9 sposobów na skupienie w klasie

czy kiedykolwiek miałeś trudności z koncentracją w klasie?

może miałeś doświadczenie spojrzenia na nauczyciela i uświadomienia sobie, że nie słyszałeś nic, co mówili Przez ostatnie 10 minut, a Twoje notatki to tylko krzykliwa linia. Albo spędzasz więcej czasu na oglądaniu zegara niż na przeglądaniu podręcznika. Albo, co najgorsze, naprawdę zdrzemnęłaś się w klasie.
zwracanie uwagi w klasie to ciężka praca. Niezależnie od tego, jak interesujący Cię Jest temat, skupienie się przez godzinę lub dłużej, Przebywanie w pokoju, który może być zbyt ciepły, gdy możesz nie spać wystarczająco dużo, z nauczycielem, który może nie być tak inspirujący, jak byś chciał, jest wyzwaniem. Dzieje się tak zwłaszcza w czasie egzaminu, gdy przeglądanie treści, które już przerabiałeś, staje się nudne nawet z najlepszymi nauczycielami. Ale nie będziesz czerpać większych korzyści z lekcji, jeśli nie będziesz w stanie zwracać na nie uwagi – więc bez względu na temat, oto nasze najważniejsze wskazówki, jak skupić się na klasie, aby odnieść sukces w nauce.

upewnij się, że jesteś nawodniony i wypoczęty

najlepszym sposobem na skupienie się w klasie nie jest nic wspólnego z tym, co dzieje się w klasie; chodzi o to, co robisz przed pójściem do szkoły. W szczególności chodzi o wystarczająco dużo snu, aby nie czuć się zmęczonym i uzyskanie wystarczającej ilości wody, aby nie czuć się nawodnionym. Trzymanie butelki wody w torbie, tak aby można było pić, gdy czujesz pragnienie, może przejść długą drogę do pozostania wystarczająco nawodniony. Podobnie, jeśli zauważysz, że bycie głodnym rozprasza cię na lekcjach, posiadanie zdrowej przekąski, takiej jak orzechy i nasiona w torbie, aby szybko zjeść między lekcjami, może mieć znaczenie.
zaskakujące może być to, jak bardzo dbanie o potrzeby naszego organizmu może wpłynąć na naszą zdolność koncentracji. Badania sugerują, że sędziowie są bardziej pobłażliwi dla przestępców po przerwie na lunch; jeśli podstawowe wygody stworzeń robią taką różnicę nawet dla grupy ludzi, którzy dobrze wiedzą, jak ważne jest podejmowanie decyzji bezstronnie, wyobraź sobie, jak mogą wpływać na Ciebie. Co prawda, dzień szkolny nie jest tak dobrze przystosowany dla nastolatków do dobrego snu – kilka badań sugeruje, że wczesne rozpoczęcie jest szczególnie trudne dla nastolatków – ale możesz spróbować uzyskać przyzwoity sen w miarę możliwości, a pobyt dobrze odżywiony i nawilżony jest łatwiejszy.

wyeliminuj zakłócenia

kiedy tracisz skupienie w klasie, co zamiast tego robisz? Czy próbujesz przemycić swój telefon, aby zobaczyć, co dzieje się w mediach społecznościowych? Rozmawiasz ze znajomymi? Czy po prostu patrzysz przez okno?
cokolwiek to jest, są szanse, że jest to dla Ciebie źródło rozproszenia i powinieneś spróbować to wyeliminować. Może to oznaczać, że siedzisz z przodu klasy, gdzie mniej prawdopodobne jest, że ujdzie ci to na sucho z sprawdzaniem telefonu i będziesz bliżej nauczyciela. Wyłączenie telefonu lub pozostawienie go w szafce również może pomóc. Może to oznaczać siedzenie obok bardziej pilnych ludzi wśród znajomych, a nie tych, którzy chętnie rozmawiają i rozpraszają cię. Może to oznaczać, że siedzisz z dala od okna, więc jeśli Na Zewnątrz dzieje się coś ciekawego, nie będziesz mógł na to patrzeć. Oczywiście to ostatnie może być trudne, jeśli siedzenie w zbyt ciepłym pomieszczeniu przyczynia się do braku skupienia; musisz rozważyć, czy rozproszenie uwagi okna jest większe niż korzyści płynące z bycia w pobliżu źródła świeżego powietrza.

wykonuj prace na odpowiednim poziomie trudności

może być trudno cokolwiek zrobić z tego rodzaju rzeczami, których się uczy, ale tam, gdzie to możliwe, zrób wszystko, aby upewnić się, że to, czego się uczy, jest na odpowiednim poziomie trudności dla Ciebie. Praca, która jest dla Ciebie zbyt ciężka, jest trudna do skoncentrowania, ponieważ możesz nie być w stanie zrozumieć, co się mówi; praca, która jest zbyt łatwa, może być jeszcze większym wyzwaniem, ponieważ może cię nudzić.
w każdej sytuacji, jeśli masz możliwość wyboru zestawu problemów lub tytułu eseju dla siebie, poświęć czas na ocenę poziomu trudności, który jest odpowiedni dla ciebie. Jeśli nie masz takiego wyboru, weź byka za rogi i umów się na rozmowę ze swoim nauczycielem. Są szanse, że zauważyli, że rozpraszasz się i z zadowoleniem przyjmą Twoją próbę zaradzenia temu. Mogą ustawić ci pracę, która jest bardziej odpowiednia do twojego poziomu zrozumienia, lub, jeśli poziom trudności jest całkowicie niewłaściwy, być może nawet zorganizować dla Ciebie przeniesienie do innej klasy, która może Ci bardziej odpowiadać.

pomyśl o pytaniach

jeśli praca jest na złym poziomie dla Ciebie i nic nie można z tym zrobić, jednym ze sposobów, w jaki możesz pomóc sobie skupić, jest myślenie o pytaniach. Niekoniecznie musisz ich pytać, po prostu pomyśl o nich i być może zapisz je. Jeśli praca jest zbyt ciężka, spróbuj wypracować to, co musisz wiedzieć, aby w pełni ją zrozumieć. Jeśli jest to zbyt łatwe, pomyśl o tym, o co prosisz, aby przejść do następnego poziomu. Jakie pytania byłyby zadawane, gdybyś studiował to w bardziej wyrafinowany sposób?
nawet jeśli trudność nie jest problemem, myślenie o pytaniach może pomóc ci się skoncentrować, zwłaszcza jeśli jesteś nauczany w formacie wykładu. Samo bierne branie rzeczy jest nieuchronnie męczące i może być nudne; myślenie o pytaniach to dobry sposób na zaangażowanie mózgu w omawiany temat. Jeśli nie wiesz od czego zacząć, spróbuj myśleć jak maluch-Przesłuchaj temat pytaniami, takimi jak kto, dlaczego, gdzie, kiedy i jak; jest to szczególnie skuteczne w naukach humanistycznych. Kiedy coś się stało? Więc dlaczego? Dlaczego nie wcześniej? Dlaczego konkretna osoba odpowiedzialna? Dlaczego nie ktoś inny? To powinno zająć twój mózg przez jakiś czas.

zaangażuj się w dyskusję

jeśli naturalnie nie jesteś osobą, która mówi w klasie, teraz jest czas, aby to zmienić. Zamiast siedzieć biernie, gdy inni ludzie rozmawiają, upewnienie się, że uczestniczysz w dyskusji w klasie, jest dobrym sposobem na utrzymanie koncentracji, ponieważ musisz pomyśleć o pod ręką, o tym, co mówią inni ludzie i jak możesz na to odpowiedzieć. Możesz nawet skorzystać z niektórych pytań, o których myślałeś powyżej. Jest to przydatne, jeśli nie jesteś wystarczająco pewny siebie, aby odpowiedzieć na pytania; dostarczenie własnego pytania prowokującego do myślenia może być równie użytecznym wkładem.
to nie znaczy, że powinieneś spędzać całą klasę zadając ciągłe pytania. Mówienie raz lub dwa razy w trakcie dyskusji jest wystarczające. Jeśli masz konkretny punkt, który chciałbyś poruszyć, dobrze jest powiedzieć to wcześniej, podczas gdy reszta klasy wciąż się rozgrzewa i zanim ktoś inny powie to pierwszy.

rób szczegółowe notatki

jeśli znasz już temat lub czujesz, że wiele z tego, co jest powiedziane, jest oczywiste lub powielone w podręczniku, możesz pomyśleć, że nie musisz robić notatek. I może być prawdą, że robienie notatek nie będzie miało znaczenia w Twojej rewizji tej klasy. Ale jeśli nie robisz notatek, to po prostu biernie słuchasz tego, co się mówi, a to znacznie utrudnia koncentrację. Może nawet znajdziesz się bazgroły zamiast zwracać uwagę.
Robienie szczegółowych notatek zmusza do skupienia się na tym, co mówi się w klasie, przetworzenia tego, a następnie zapisania w formie strawnej. Nie tylko oznacza to, że rzeczywiście zwracasz uwagę, ale także bardziej prawdopodobne jest, że zapamiętasz to, co zostało powiedziane w rezultacie. Może to być strata czasu na robienie notatek na coś, co już wiesz, ale i tak musisz być w klasie przez określony czas. Czy to bardziej marnotrawstwo spędzać ten czas zapisując notatki na czymś, co znasz, czy siedzieć wpatrując się w okno i żałując, że nie jesteś w stanie się skoncentrować?

znajdź źródło motywacji

niektóre z najtrudniejszych klas do koncentracji są te, w których już zdecydowałeś, że klasa nie ma znaczenia. Być może jest to temat, który rzuca się pod koniec roku, który nie ma żadnego wpływu na końcową ocenę, lub który, jak wiesz, nie pomoże Ci w wyborze kariery. Może być łatwo garbić się do klasy, zastanawiając się, dlaczego w ogóle przeszkadza, i wyłączyć się na godzinę. Ale ty (rozsądnie) nie chcesz tego robić, inaczej nie czytałbyś tego artykułu.
z tematami, w których nie widzisz sensu próbować, staraj się znaleźć źródło motywacji. To może być wiara w to, że Twój system edukacji nie wymagałby od Ciebie podjęcia tego tematu, gdyby nie było w nim jakiejś wartości, nawet dla poszerzenia horyzontów. Lub może to być myślenie o planowanej przyszłej karierze i zobaczenie, jak Temat może mieć znaczenie. Albo, jeśli żadna z nich nie zadziała, wymyśl scenariusz, w którym temat byłby przydatny. Tak, możesz pomyśleć, że wszystko, czego uczysz się w religii porównawczej, jest nudne, ale jeśli zaprzyjaźnisz się z ludźmi różnych wyznań na Uniwersytecie, zrozumienie ich przekonań i festiwali, które obchodzą przez cały rok, będzie bezcenne. To nawet nie musi być tak wiarygodne – Geologia może być nudna, ale jeśli kiedykolwiek zostaniesz astronautą, zrozumienie skał tworzących planety takie jak Mars lub pas asteroid będzie niezbędne. Tak długo, jak to wystarczy, aby zmotywować Cię na czas trwania każdej klasy.

Sprawdź trudności Medyczne

jeśli robisz to wszystko i nadal masz trudności z koncentracją, może warto rozważyć, czy istnieje głębsze Wyjaśnienie. Na przykład studenci, którzy potrzebują okularów – lub którzy je mają, ale potrzebują silniejszej recepty – mogą zauważyć, że ciężka praca polegająca na mrużeniu oczu przez cały czas na desce, zużywa je i sapie ich koncentrację. To samo dotyczy uczniów, którzy mają problemy ze słuchem, próbując zrozumieć, co mówi nauczyciel. Jeśli okaże się, że siedząc z przodu – gdzie można usłyszeć i zobaczyć łatwiej – sprawia dramatyczną różnicę w zdolności do zwracania uwagi, są to możliwości, które możesz chcieć zbadać.
są inne warunki, które sprawiają, że koncentracja jest wyzwaniem. ADHD, lęk i depresja wszystko wziąć toll na naszą zdolność do zwracania uwagi w klasie, ale może być zidentyfikowane tylko w poważniejszych przypadkach. Przyjrzyj się objawom i jeśli brzmią znajomo, skonsultuj się z lekarzem.

używaj pomocy, takich jak guma, krople do oczu lub urządzenia fidget

jeśli chodzi o czas na egzamin, możesz bardzo dobrze wiedzieć, co sprawia, że zmagasz się z koncentracją – na przykład stres, bezsenność lub po prostu zbyt duża praca – ale niekoniecznie musisz być w stanie coś z tym zrobić.
w tym miejscu warto rozważyć użycie dodatkowych środków wspomagających koncentrację. Krople do oczu mogą pomóc na przykład w zmęczonych i obolałych oczach. Jeśli Twoja szkoła na to pozwala, możesz również zauważyć, że guma do żucia pomaga Ci nie zasnąć. Podobnie urządzenia, takie jak fidget spinners, mogą w rzeczywistości pomóc w koncentracji, a nie rozpraszać niektórych ludzi. Zostały one początkowo opracowane dla osób z autyzmem lub ADHD, którzy czasami uważają, że utrzymanie ich zajęte ręce pomaga im skupić, poprzez kierowanie ich skłonność do wiercenia się w coś nieszkodliwego, a nie rozpraszające. Może się okazać, że ten sam efekt jest prawdziwy dla Ciebie, nawet jeśli zmagasz się z koncentracją z różnych powodów.
co pomogło ci skupić się na zajęciach? Podziel się swoimi przemyśleniami i pomysłami w komentarzach.