- unikać alkoholu przed snem. Alkohol powoduje rozluźnienie mięśni górnych dróg oddechowych, zwężając drogi oddechowe. t może również powodować częste nocne przebudzenia, które obniżają jakość snu.
- unikaj środków uspokajających i zwiotczających mięśnie. Leki te powodują również rozluźnienie mięśni dróg oddechowych, zwężając drogi oddechowe.
- schudnij. Jest to jedno z najważniejszych działań, które można podjąć, jeśli masz bezdech senny, ponieważ utrata nadwagi może czasami leczyć zaburzenia snu.
- Przestań palić. Palenie papierosów powoduje obrzęk górnych dróg oddechowych, pogorszenie bezdechu sennego i chrapanie.
- śpij po swojej stronie. Podczas snu na plecach może być najbardziej naturalną i wygodną pozycją, przyczynia się do bezdechu sennego i chrapania. Połóż się na boku i połóż poduszkę za plecami lub przypnij piłkę tenisową do skarpety do piżamy, aby zapobiec przewróceniu się podczas snu.
Ustniki
niektórzy ludzie z łagodnymi lub umiarkowanymi przypadkami bezdechu sennego otrzymują ulgę od aparatów ustnych lub ustników, które mają na celu utrzymanie dróg oddechowych otwartych podczas snu. Urządzenia te działają poprzez przesuwanie dolnej szczęki i języka do przodu, zapobiegając blokowaniu tylnej części gardła.
podczas gdy niektóre Ustniki dostępne są online i w sklepach, najlepiej jest je specjalnie skonstruować przez dentystę, który ma doświadczenie w leczeniu bezdechu sennego i który dostosuje ustnik dla każdego pacjenta. Dzięki temu urządzenie pasuje prawidłowo i jest wygodne. Następnie będziesz musiał regularnie kontaktować się ze swoim dentystą, aby upewnić się, że dopasowanie pozostaje dobre.
źródło: Mosaic Life Care
urządzenia do oddychania
w leczeniu umiarkowanych do ciężkich przypadków bezdechu sennego lekarze często przepisują urządzenie, które pomaga w oddychaniu w nocy, zwane urządzeniem PAP (Dodatnie Ciśnienie w drogach oddechowych). Istnieją cztery rodzaje PAP, z których wszystkie działają poprzez monitorowanie i kontrolowanie ciśnienia powietrza podczas wdechu i wydechu, aby utrzymać drogi oddechowe otwarte.
- CPAP-ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych. CPAP jest najczęściej używanym urządzeniem i najlepszym wyborem wśród lekarzy. Dzięki CPAP Maska mieści się na nosie i / lub ustach i delikatnie wdmuchuje powietrze pod ciśnieniem do dróg oddechowych, aby utrzymać je otwarte podczas snu.
- Bpap-Bilevel Dodatnie Ciśnienie w drogach oddechowych. Gdy ciśnienie powietrza, które osoba musi utrzymać otwarte drogi oddechowe podczas oddychania, jest wyższe niż to, czego potrzebuje podczas oddychania, zostanie użyty BPAP. Maska BPAP i maszyna po prostu kontrolują ciśnienie do oddychania w obu kierunkach.
- APAP-Automatyczna regulacja dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych. Ta maska i maszyna ustawiają Dodatnie Ciśnienie w drogach oddechowych w obu kierunkach do najniższych poziomów wymaganych do utrzymania dróg oddechowych otwartych. Są bardziej wygodne w użyciu niż CPAP i BPAP, ale są droższe i mogą być również znane jako automatyczne Dodatnie Ciśnienie w drogach oddechowych.
- EPAP-wydechowe Dodatnie Ciśnienie w drogach oddechowych. Zamiast maski urządzenia te są małe i umieszczone tylko nad nozdrzami. Zawory urządzenia pozwalają normalnie oddychać, ale kiedy wydychasz, zamykają się, więc powietrze musi przejść przez małe otwory w zaworze. Zwiększa to ciśnienie w drogach oddechowych i utrzymuje je otwarte.
lekarz określi, który z tych PAP jest najlepszy na podstawie nasilenia objawów i tego, co jest najbardziej komfortowe dla pacjenta. Jeśli urządzenie jest dla ciebie niewygodne, ważne jest, aby nie zaprzestać jego używania. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie modyfikacje lub poprawki może wprowadzić, aby urządzenie działało dla Ciebie.
źródło: Designs for Dental Health
Chirurgia
chirurgia jest najbardziej ekstremalnym leczeniem bezdechu sennego i jest opcją dopiero po bardziej konserwatywnych zabiegach, które nie powiodły się przez kilka miesięcy. Istnieje kilka zabiegów chirurgicznych, które mogą być stosowane, ale wszystkie z nich są zaprojektowane, aby otworzyć i powiększyć drogi oddechowe.
- Operacja nosa. Operacja ta wyprostuje chrząstkę między nozdrzami lub usunie polipy, które mogą utrudniać oddychanie.
- usunięcie migdałków lub migdałków gardłowych. Gdy migdałki lub migdałki są powiększone, mogą blokować drogi oddechowe. Operacja ich usunięcia może ułatwić oddychanie.
- zabieg odchudzający. Ponieważ utrata masy ciała jest jednym z najbardziej skutecznych strategii leczenia bezdechu sennego, niektórzy pacjenci, którzy nie są w stanie schudnąć za pomocą tradycyjnych metod mogą być kandydatami do jednego z kilku zabiegów, które zmniejszają rozmiar żołądka.
- zmiana położenia szczęki. Operacja ta jest wykonywana w celu przesunięcia kości szczęki do przodu, aby powiększyć otwór gardłowy i powiększyć drogi oddechowe.
- usuwanie tkanki. Chociaż nie jest to tak wiarygodne, jak w przypadku innych opcji chirurgicznych, czasami lekarz usunie tkankę z górnej części gardła i tylnej części jamy ustnej, aby powiększyć drogi oddechowe. To usuwanie tkanki jest czasami wykonywane w tym samym czasie, jak migdałków i / lub adenoid usuwania.
podczas gdy niektórzy ludzie uzyskają najlepsze wyniki przy użyciu kombinacji zabiegów, dobrą wiadomością jest to, że obturacyjny bezdech senny jest zaburzeniem, które jest całkowicie uleczalne, aw wielu przypadkach uleczalne.
Najlepsze wskazówki dotyczące radzenia sobie z bezdechem sennym
jak zauważyliśmy w naszej sekcji na temat leczenia bezdechu sennego, ważne jest, aby pamiętać, że istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić na własną rękę, aby pomóc ci poradzić sobie z tym stanem. Najważniejsze, zdecydowanie, jest utrata masy ciała, ponieważ zrzucenie nadwagi może czasami leczyć bezdech senny. Dotarcie do i utrzymanie zdrowej wagi powinno być priorytetem dla każdego, kto ma nadwagę i ma OSA.
oprócz utraty wagi, użyj tych strategii, aby upewnić się, że robisz wszystko, co możliwe, aby uniknąć przerw w oddychaniu spowodowanych tym zaburzeniem i aby chronić się przed uszkodzeniem, jeśli doświadczasz senności w ciągu dnia:
- trzymaj przewody nosowe otwarte. Aby upewnić się, że przewody nosowe są całkowicie otwarte, w nocy należy stosować roztwór soli fizjologicznej w aerozolu do nosa. Przed zastosowaniem innych leków dostępnych bez recepty, takich jak leki zmniejszające przekrwienie lub leki przeciwhistaminowe, należy zwrócić się do lekarza, ponieważ tych leków nie należy stosować długotrwale.
- unikaj alkoholu przed snem. Alkohol powoduje rozluźnienie mięśni górnych dróg oddechowych, zwężając drogi oddechowe. Może również powodować częste nocne przebudzenia, które obniżają jakość snu.
- unikaj środków uspokajających i zwiotczających mięśnie. Leki te powodują również rozluźnienie mięśni dróg oddechowych, zwężając drogi oddechowe.
- Przestań palić. Palenie papierosów powoduje obrzęk górnych dróg oddechowych, pogorszenie bezdechu sennego i chrapanie.
- śpij po swojej stronie. Podczas snu na plecach może być najbardziej naturalną i wygodną pozycją, przyczynia się do bezdechu sennego i chrapania. Dowiedz się więcej o znalezieniu najlepszego materaca dla podkładów bocznych.
- nie należy prowadzić pojazdów w przypadku senności. Istnieje znacznie większe ryzyko wypadków podczas prowadzenia pojazdów podczas senności. Jeśli twój bezdech senny powoduje senność w ciągu dnia, unikaj jazdy.
- Partnerzy łóżko w szczególności mogą być pomocne w identyfikacji pierwszych objawów bezdechu sennego i może pomóc w przekazywaniu ważnych informacji do lekarza.
bezdech senny FAQ
co to jest bezdech senny?
bezdech senny jest zaburzeniem snu, w którym oddychanie jest stale przerywane przez całą noc, gdy drogi oddechowe stają się zablokowane (obturacyjny bezdech senny) lub gdy mózg nie wysyła sygnałów do mięśni zaangażowanych w oddychanie (centralny bezdech senny).
co powoduje bezdech senny?
obturacyjny bezdech senny występuje, gdy mięśnie tylnej części gardła rozluźniają się w kółko podczas snu i nie utrzymują dróg oddechowych otwartych.
na kogo może wpływać bezdech senny?
bezdech senny może dotyczyć każdego, nawet dzieci, ale jest najczęściej spotykany wśród mężczyzn w wieku 40 lat i powyżej i jest szczególnie rozpowszechniony u mężczyzn afroamerykańskich i hiszpańskich.
jakie są objawy bezdechu sennego?
najczęstsze objawy to:
- przewlekłe chrapanie
- nadmierna senność w ciągu dnia
- trudności z koncentracją
- drażliwość lub nastroje
- depresja
- otyłość/nadwaga
Jak leczy się bezdech senny?
osoby cierpiące na bezdech senny mogą wprowadzać zmiany w stylu życia, aby poprawić objawy, ale można je również leczyć ustnikami, które pomagają otworzyć drogi oddechowe, aparatami oddechowymi, które są noszone w nocy, lub operacją, aby otworzyć drogi oddechowe.
czy bezdech senny można wyleczyć?
dwa możliwe leki na bezdech senny to utrata masy ciała i operacja.
Jak rozpoznaje się bezdech senny?
bezdech senny jest diagnozowany przez lekarza poprzez dokładną historię medyczną i rodzinną, badanie fizykalne w celu znalezienia wspólnych czynników ryzyka i formalne badanie snu.
czy bezdech senny jest niebezpieczny?
tak. O umiarkowanym do ciężkiego bezdechu sennego, który jest nieleczony zwiększa ryzyko śmierci przez cztery razy.
jak bezdech senny wpływa na kogoś długotrwale?
nieleczony bezdech senny może mieć katastrofalne skutki, w tym:
- wyższe wskaźniki raka (2,5 razy wyższe)
- większe prawdopodobieństwo udaru mózgu (4 razy wyższe)
- wysokie ciśnienie krwi
- zawał serca
- wypadki samochodowe z powodu sennej jazdy
- cukrzyca
- depresja
źródło: Stwardnienie rozsiane łączy
zasoby dla bezdechu sennego
jeśli ty lub ktoś w twojej rodzinie cierpi na bezdech senny, poniższe zasoby dostarczą cennych informacji na temat samego zaburzenia i gdzie znaleźć pomoc i wsparcie dla radzenia sobie z wpływem bezdechu sennego na jakość życia, pracy i rodziny.
- American Sleep Apnea Association jest organizacją zajmującą się wyłącznie wspieraniem osób z bezdechem sennym. Oferuje nawet bezpłatną aplikację, którą można pobrać, która pomaga monitorować objawy i radzić sobie z zaburzeniem.
- aby uzyskać doskonałe arkusze informacyjne, które zawierają informacje o każdym aspekcie bezdechu sennego, odwiedź Narodowy Instytut Zdrowia stronie internetowej i Narodowego Instytutu zaburzeń neurologicznych stronie internetowej.
- WebMD jest doskonałym źródłem informacji związanych z bezdechem sennym, w tym jakie zabiegi są najbardziej skuteczne.
- WebMD oferuje również bibliotekę wideo zawierającą te osobiste historie pacjentów z bezdechem sennym.
- DreamMapper to znakomita aplikacja na smartfony, która pozwala rejestrować codzienne objawy i zawiera wiele informacji na temat wszystkiego, co związane z bezdechem sennym. Bezpłatna aplikacja zapewnia również codzienne wiadomości motywacyjne i wskazówki, jak lepiej spać w nocy.
- dwie krajowe organizacje, które mają zasoby dla osób z bezdechem sennym to amerykańska Akademia Medycyny Snu i National Sleep Foundation. Oba mają duże biblioteki zasobów online, które są pomocne, gdy trzeba dowiedzieć się więcej o zaburzeniu i dostępnych metodach leczenia.
- szanowany za swoje badania nad szeroką gamą problemów zdrowotnych, w tym zaburzeń, takich jak bezdech senny, Mayo Clinic i Stanford Center for Sleep Sciences są zarówno źródłem dogłębnych informacji na temat podstaw bezdechu sennego, jak i dostępnych zabiegów.
- HelpGuide to ważne internetowe źródło artykułów i informacji dla tysięcy osób z bezdechem sennym.
- Sharecare jest zasobem online, w którym można skonfigurować osobisty profil zdrowia i, w zależności od wieku i poziomu aktywności, uzyskać spersonalizowane informacje od ekspertów o tym, jak poprawić swoje zdrowie, gdy masz bezdech senny.
- wiodącym wydawcą informacji o zdrowiu i kondycji, który inspiruje lub „iskrzy” ludzi do zdrowszego życia, jest Spark People. Ich strona internetowa oferuje porady, narzędzia i dużą społeczność wsparcia online, aby pozostać zdrowym i zaangażowanym społecznie, gdy masz bezdech senny.
- witryna Daily Strength ma solidną bezdech senny społeczność wsparcia składającą się z tysięcy pacjentów bezdechu sennego, którzy dzielą się informacjami i zachęcają się nawzajem.
- Amerykańskie Stowarzyszenie bezdechu sennego zapewnia również grupę wsparcia na własnej stronie internetowej, a także linki do innych grup, które można znaleźć w Internecie.
