Brock Lesnar jest znany jako jeden z największych i najgorszych ze wszystkich zawodników MMA i WWE.
Polub go czy nie-Brock podchodzi do talerza i wykonuje szalone ciężkie treningi.
ciężkie ciężary, szybkie tempo i brutalne cardio. Myślisz, że możesz posiedzieć z Brockiem? Czytaj dalej.
Brock Lesnar hardcore cardio workout
5 rund-5 minut każda
5 różnych stacji
1 minuta przerwy po każdej rundzie
25 minut razem
Brock Lesnar używa kreatyny Hi-Grade, aby zwiększyć @ Bodybuilding.com
przed wielką walką Brock zacznie używać mniejszej wagi i większej intensywności oraz powtórzeń do pracy nad swoją ogólną przygotowaniem fizycznym (GPP).
Sprawdź te procedury treningu podnoszenia ciężarów, które Brock robi w połowie sezonu, aby nabrać i kondycjonować mięśnie.
Brock Lesnar body BLAST workout
wyciskanie na ławce: 6 zestawów 12 powtórzeń
nachylenie hantli Naciśnij: 4 zestawy 10 powtórzeń
hantle Flyes: 3 zestawy 8 powtórzeń
Zwrotnice kablowe: 3 zestawy 8 powtórzeń
triceps Dips: 4 zestawy 10 powtórzeń
triceps Pushdown: 4 zestawy 10 powtórzeń
kruszarki czaszkowe: 3 zestawy 10 powtórzeń
pytanie: Gdzie mogę znaleźć książkę o Brocku Lesnarze i dowiedzieć się więcej o jego treningu budowania ciała?
zobacz tą książkę Death Clutch: My Story of Determination, Domination, and Survival
bardzo nam się podoba.
dzięki temu dowiesz się więcej o tym, jak trenuje i wygrywa mecze na najwyższym poziomie w MMA.
Video-Trening Brocka Lesnara
Zobacz Promocje tygodnia na Bodybuilding.com!
Brock pracuje metodą push pull, więc w dniu 2 jest na pracy to plecy i biceps.
Brock Lesnar dzień treningu 2
Wide-Grip Pull-Up: 4 zestawy 6 powtórzeń
Medium-Grip Pull-Up: 4 zestawy 6 powtórzeń
Narrow-Grip Pull-Up: 4 zestawy 6 powtórzeń
siedzący rząd Lin: 4 zestawy 6 powtórzeń
sztywno-Legged Deadlift: 4 zestawy 6 powtórzeń
martwy ciąg: 4 zestawy 6 powtórzeń
martwy ciąg: 4 zestawy 6 powtórzeń
preacher curl: 4 zestawy 12 powtórzeń
Hammer Curl: 3 zestawy 10 powtórzeń
Incline hantle Curl 3 zestawy 10 powtórzeń
Brock izoluje ramiona trzeciego dnia, aby uzyskać maksymalny efekt.
dzień treningu 3
napowietrzne sztangi: 4 zestawy 10 powtórzeń
siedzące hantle: 3 zestawy 10 powtórzeń
hantle przednie podnieść: 3 zestawy 10 powtórzeń
hantle boczne podnieść: 3 zestawy 10 powtórzeń
Smith Machine pionowy rząd: 4 zestawy 6 powtórzeń
sztanga/hantle wzruszają ramionami: 4 zestawy po 6 powtórzeń
Kup 2 MusclePharm Armor V, BCAA Core, Cla Core lub Glutamine, otrzymaj 1 gratis w BodyBuilding.com
kupuj już dziś i oszczędzaj!
aby uzyskać pełny efekt, Brock uderza nogami z pełną intensywnością w dniu 4.
dzień treningu 4
przedłużenie nóg: 3 zestawy po 10 powtórzeń
zwijanie nóg: 3 zestawy po 10 powtórzeń
przysiad wąski: 4 zestawy po 6 powtórzeń
przysiad średni: 4 zestawy po 6 powtórzeń
Maszyna Smith o szerokiej postawie przysiad: 4 zestawy po 6 powtórzeń
prasa do nóg: 4 zestawy po 6 powtórzeń
sztywna-legged deadlift: 4 zestawy 6 powtórzeń
pytania od naszych sportowców i czytelników.
pytanie: jaki jest jego trening biegowy? Nie wiemy, że biega na długich dystansach, ale wiemy, że robi dużo cardio w swoich treningach zapaśniczych.
pytanie: czy Brock jest gotowy wrócić na ring MMA po przerwie z UFC? Jego najlepszy trener mówi, że jest psychicznie przygotowany i gotowy do zadania.
pytanie: czy robi dużo bicepsów? Sprawdź trening Brocka powyżej.
pytanie: Czy macie jakieś info o treningach hia chest press? Tak; sprawdź treningi powyżej.
pytanie: Jakie najcięższe loki robi? Podobno potrafi powoli zwijać sztangę 145 dla wielu powtórzeń.
pytanie: jakich produktów używa brock lesner do budowy ciała? Zobacz BodyBuilding.com
Herschel Walker Pushup Workout
sprawdź ten artykuł na Prison workouts procedur
sprawdź ten artykuł na Prison Workouts-the Low Down
sprawdź ten artykuł Na Daniel Craig Workout
sprawdź ten artykuł Na Ray Lewis Workout
