chcesz schudnąć? Jedz jagody, aby pomóc ci schudnąć i szybko wyciąć tłuszcz z brzucha

Photo Credit:&nbspthinstock

jagody na odchudzanie: 4 sposoby bogate w antyoksydanty jagody mogą pomóc ci stracić tłuszcz z brzucha i schudnąć naturalnie

New Delhi: Jagody-jagody, truskawki i maliny – należą do najzdrowszych produktów spożywczych na świecie. Są one pakowane w składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które mogą chronić Cię przed kilkoma chorobami i pomóc ci schudnąć naturalnie. Liczne badania łączyły jagody z szerokim zakresem korzyści zdrowotnych, w tym odchudzaniem i zapobieganiem nowotworom. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że dodawanie jagód do codziennej diety, najlepiej śniadania, może pomóc ci zrzucić kilka kilogramów.

zastąpienie bardziej tuczących przekąsek jagodami to genialny sposób na zmniejszenie kalorii, które otrzymujesz z diety, próbując stracić tłuszcz z brzucha i spłaszczyć żołądek. Jagody są niskokaloryczne, ale bardzo bogate w błonnik pokarmowy, witaminę C i potas-wszystko to jest niezwykle dobre dla twojej wagi i ogólnego stanu zdrowia. Na przykład jedna filiżanka jagód zawiera około 4 gramów błonnika, ale tylko 84 kalorie.

jak jedzenie jagód może pomóc przyspieszyć odchudzanie i zmniejszyć tłuszcz z brzucha

spójrz na to, jak jedzenie jagód może pomóc ci schudnąć i dać płaski brzuch.

bogata w błonnik pokarmowy: jagody są pełne błonnika, który może zapobiegać zaparciom, wspomagać odchudzanie i utrzymywać regularność w zdrowym przewodzie pokarmowym. Pokarmy bogate w błonnik zwiększają uczucie sytości, co oznacza, że dłużej będziesz pełniejszy i zmniejszysz apetyt. Badania wykazały, że błonnik jest kluczowym składnikiem odżywczym do kontrolowania masy ciała i redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha. Jedno z badań (w okresie sześciu miesięcy) z udziałem Brazylijskich dietetyków wykazało, że każdy dodatkowy gram błonnika spowodował dodatkową ćwierć funta utraty wagi.

Wysoka zawartość przeciwutleniaczy: przeciwutleniacze w jagodach nie tylko pomagają zwalczać stany zapalne i zmniejszają ryzyko pewnych schorzeń, w tym raka, chorób serca, otyłości i cukrzycy. Przeciwutleniacze są również związane z poprawy zdrowia i lepszej kontroli wagi. Twierdzi się, że spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze i o niskiej zawartości cukru może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu zespołu metabolicznego poprzez promowanie utraty wagi i minimalizację poziomu trójglicerydów.

zwiększ metabolizm: jagody są doskonałym źródłem błonnika, dzięki czemu są doskonałym pokarmem pobudzającym metabolizm. Badania na myszach i probówkach wykazały, że ketony, związek w malinach, mogą przyspieszyć metabolizm i zwiększyć rozkład tłuszczu, w tym głębokiego wewnętrznego tłuszczu z brzucha.

Zapobiegaj przyrostowi masy ciała i zwalczaj tłuszcz z brzucha: Jak wynika z badań przeprowadzonych na BMJ, dorośli, których dieta miała najwięcej flawonoidów-związku występującego w jagodach, takich jak truskawki, jagody i jeżyny – rzadziej przybierali na wadze w 24-letnim okresie badawczym. Co więcej, jedno z badań na zwierzętach wykazało, że szczury, które zjadły dwa procent swojej diety, ponieważ Borówki doświadczyły niesamowitych rezultatów po 90 dniach-miały mniej tłuszczu z brzucha, niższy poziom cholesterolu, lepszy poziom cukru we krwi i poziom insuliny.

wskazówki, jak jeść jagody, aby schudnąć

jagody są niesamowicie pysznym jedzeniem, które można jeść samodzielnie lub dodać do innych zdrowych przepisów. Stanowią świetną przekąskę lub deser. Jagody są naturalnie słodkie i nie wymagają dodatkowego cukru, dlatego dodanie ich do przepisu jest doskonałym sposobem na zaspokojenie słodyczy bez dodatkowych kalorii.

na śniadanie możesz dodać jagody zwykłym greckim jogurtem, wraz z posiekanymi orzechami. Włączenie jagód do diety jako część sałatki to kolejna świetna opcja.

chociaż nie ma magicznego jedzenia lub pigułki, która może stopić tłuszcz przez noc, dokonywanie zdrowych wyborów – takich jak ograniczanie kalorii z diety poprzez zastępowanie niskokalorycznych, niskotłuszczowych, odżywczych gęstych całych pokarmów, takich jak jagody i warzywa, dla niezdrowych, przetworzonych śmieciowych potraw-może pomóc Ci skutecznie odchudzić i przyciąć tłuszcz z brzucha. W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, zdrowa dieta nie tylko przyspieszy odchudzanie,ale także obniży ryzyko chorób.

: Wskazówki i sugestie wymienione w artykule służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem programu fitness lub wprowadzeniem zmian w diecie.