co jakiś czas robię coś, aby naładować swoje ciało i umysł.
więc kiedy dwa tygodnie temu zdecydowałem, że Detox cleanse jest drogą do zrobienia, zbadałem różne sposoby na pozbycie się toksycznych śmieci, od wyciskania soku przez post po miksturę z syropu klonowego i pieprzu cayenne, która rzekomo działała dla Beyonce.
przytłoczony opcjami i sprzecznymi informacjami na temat tego, co definiuje autentyczne oczyszczanie detox, zrobiłem to, co zawsze robię w takich sytuacjach i stworzyłem własne zasady. Brak konkretnego zestawu wytycznych dał mi swobodę tworzenia własnego planu, w którym mógłbym dokonać znaczących zmian życiowych bez ryzyka ostatecznej porażki.
i z tym wyruszyłem w 10-dniową podróż detoksykacyjną opartą na kilku prostych wskazówkach. Bez mięsa i nabiału, bez kofeiny, bez alkoholu, bez rafinowanych cukrów. Śpij co najmniej siedem godzin w nocy. Większość z nich nie była dla mnie zupełnie nowa ani trudna. I ’ ve kopnął kofeinę przed i następnie wegańskie / wegetariańskie diety w przeszłości, aby zwiększyć moje zdrowie.
moja ostatnia zasada miała być jednak ostatecznym wyzwaniem:
pij 120 uncji wody dziennie.
picie wody to jedna z tych rzeczy, które wiesz od urodzenia, że musisz robić, i że jest pewna ilość, którą musisz pić każdego dnia. A jednak jest to z łatwością jedna zasada życia, którą najbardziej zaniedbałem, uzupełniając spożycie płynów kawą i sodą dietetyczną w ciągu dnia oraz winem lub koktajlami kilka nocy w tygodniu.
z wyjątkiem mojej ciąży i lat spędzonych w college ’ u (prawdopodobnie najlepszy sport), prawdopodobnie mogę policzyć z jednej strony, ile dni w ostatnich latach wypiłam więcej niż szklankę lub dwie wody, a nawet wtedy było to prawdopodobnie spowodowane chorobą lub wilgocią z Mississippi zmuszającą mnie do wypicia jej wbrew mojej woli.
mój cel Ilość 120 uncji może wydawać się arbitralna, ale prawda jest taka, że dosłownie każdy nie zgadza się z tym, ile wody faktycznie należy pić. Niektórzy mówią, że 8-10 szklanek dziennie. Inni mówią, że wypij uncję za każdy funt swojej wagi (120 funtów. = 120 oz.), a jest nawet Grupa masochistów, którzy uważają, że należy wziąć tę liczbę i podwoić ją.
z tego samego powodu ustawiłem budzik na godzinę, zanim muszę się obudzić. Poruszaj się. Jeśli obudzę się wcześniej, świetnie. Jeśli wcisnę przycisk drzemki więcej razy, niż chcę przyznać, nadal się nie spóźnię.
pierwszego dnia nawet zdobycie 50 uncji okazało się trudne, choć I tak udało mi się osiągnąć 100—osiągnięcie, które zajęło mi wszystko, czym nie mogłem się chwalić na Twitterze. To nie sama woda sprawiła, że było to takie wyzwanie. To było to, że woda była moją jedyną opcją, kiedy chciałem moją poranną kawę lub popołudniowy napój energetyczny lub kieliszek wina w porze kolacji. W tych chwilach, i chugged bez zastanowienia, aby uniknąć nawet najmniejszego śladu pokusy. (I zadziałało.)
dzień drugi był taki sam, teraz z Nutką odstawienia kofeiny i tonącym uczuciem, że każdy dzień tego narzuconego przez siebie detoksu czułby się jak piekło. Mimo to trzymałem się planu, rozpoczynając i kończąc dzień litrem wody na wierzchu tego, co zużyłem pomiędzy.
w ciągu następnych kilku dni wszystko zaczęło się zmieniać. Bardzo.
obudziłem się z energią, coś, co rzadko robię, nawet gdy mam wystarczająco dużo snu. Mgła mózgowa z kofeiną, z którą walczyłem przez większość poranków w pracy, nie istniała. Byłem skupiony i ostry, potrafiłem żonglować rzeczami łatwiej i z mniejszym niepokojem.
kiedy czułem się zamglony lub zmęczony psychicznie, instynktownie wypiłem butelkę wody i doświadczyłem naturalnego zastrzyku energii kilka minut później. Podobało mi się, że to nie był wstrząs od zera do 100 wstrząsów Red Bulla, głównie dlatego, że nie przyszedł z nieuniknionym krachem lub utrzymującą się obawą, że napoje energetyczne są rzeczywiście trucizną. Byłem w stanie naturalnie utrzymać moją produktywność i nastrój przez wiele godzin.
były też zmiany fizyczne. Moja skóra wyglądała jaśniej i jaśniej. Po latach wracania do domu z pracy, czując się całkowicie wyczerpanym, pod koniec dnia chciałem się ruszać (ku uciesze mojego 4-latka, który jest najbardziej oddanym biegaczem, jakiego znam). Zasypiałem łatwiej i bez pomocy Unisoma.
zacząłem badać, jak nawodnienie (i jego brak) wpływa na organizm i mózg poza przypomnieniem, że wszyscy powinniśmy pić więcej wody. Nauczyłem się, jak drastycznie nawet niewielkie odwodnienie może wpływać na wszystko, od nastroju do pamięci krótkotrwałej do wrażliwości na ból i nie tylko. Co prawda, byłem bardzo zirytowany sobą za to, że zajęło mi to 32 lata, aby „odkryć” korzyści z robienia czegoś, co kazano mi robić przez całe życie.
w połowie drogi przestałem śledzić spożycie wody, więc mogłem skupić się na słuchaniu i reagowaniu na to, czego potrzebuje mój organizm. Wciąż osiągałem 120 punktów każdego dnia, opierając się tylko na mojej rutynie, ale nie używałem go już jako bramki na porażkę. Wiedziałem tylko, że kiedy byłem nawodniony, czułem się jak najlepsza wersja siebie.
mój detoks zakończył się w zeszłym tygodniu i chociaż byłem bardziej niż gotowy na stek i szklankę bourbona pod koniec, jestem zdumiony tym, jak dużo lepiej się czuję w porównaniu z detoksami, które robiłem w przeszłości, gdzie jestem głodny, marudny i ogólnie pozbawiony. Jestem zdrowszy, szczęśliwszy i co najlepsze: moja nowo odkryta obsesja na punkcie wody nigdzie się nie wybiera.
kupiłem nawet jedną z tych trwałych metalowych butelek na wodę, aby uczynić ją bardziej trwałym nawykiem.
(ciekawostka: mieści również całą butelkę wina.)
