niezależnie od tego, czy próbujesz odczytać mapę, gdy zgubiłeś się na ostatnim etapie długiej podróży, czy jesteś po prostu zbyt leniwy, aby włączyć światło podczas czytania przed snem, czasami wygodniej jest czytać w ciemności.
więc jak czytanie w ciemności wpływa na twoje oczy? Według większości lekarzy okulistów nie spowoduje to trwałych uszkodzeń. Wizja ma tendencję do osłabienia w czasie dla większości ludzi, a historia rodzinna wydaje się być dużym czynnikiem decydującym o tym. Ale podczas czytania w słabym świetle nie spowoduje pogorszenia widzenia, może to prowadzić do zmęczenia oczu.
podobnie jak każdy mięsień w ciele, oczy mogą stać się słabe, gdy są przepracowane. Wymagające prace wizualne, takie jak czytanie w słabym świetle, powodują, że oczy stają się szybsze niż normalnie. Niektóre objawy zmęczenia oczu to zmęczone oczy, bóle głowy, swędzenie oczu, niewyraźne widzenie i zwiększona wrażliwość na światło.
jeśli odczuwasz zmęczenie oczu, ponieważ czytasz w ciemności, nadszedł czas, aby spojrzeć na powody, dla których decydujesz się czytać w tak słabym oświetleniu. Jeśli jest to po prostu dlatego, że nie masz ochoty włączać światła, prawdopodobnie powinieneś iść do przodu i wykonać te dodatkowe kilka kroków, aby włączyć lampę. Jeśli jest to coś nieuniknionego, jak wrażliwość na światło, to istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć skutki zmęczenia oczu.
kiedy spędzasz dłuższy czas na czytaniu czegoś, pamiętaj, aby mrugnąć. Mruganie powoduje łzy, które nawilżają i odświeżają twoje oczy. Staraj się mrugać tak często, jak to możliwe podczas czytania, aby nie wyschły Oczy.
jeśli większość dnia spędzasz wpatrując się w ekran komputera lub inne urządzenie cyfrowe, spróbuj przestrzegać zasady 20/20/20 – co 20 minut, zrób 20-sekundową przerwę i spójrz na coś oddalonego o 20 stóp. Zbyt dużo czasu na dowolnym urządzeniu cyfrowym może powodować zmęczenie oczu, więc staraj się robić regularne przerwy z komputera i smartfona. Łatwym sposobem na oderwanie się od wpatrywania się w ekran jest wstawanie z biurka raz na godzinę i robienie czegoś, co nie wymaga patrzenia na komputer.
innym sposobem zwalczania zmęczenia oczu jest poprawa elastyczności mięśni oka. Niektóre ćwiczenia elastyczności obejmują tworzenie ósemki z oczami, poruszanie oczami w górę iw dół oraz z boku na bok w otwartej przestrzeni i masowanie mięśni wokół oczu.
