mogę zdradzić Ci mało znany sekret? Joga nie była przeznaczona do nauczania w grupach.
tradycyjnie uczono go jeden do jednego, aby nauczyciel mógł „przepisać” sekwencję dla ucznia w oparciu o jego indywidualne potrzeby.
wyobraź sobie, że codziennie masz ze sobą własnego, indywidualnego nauczyciela jogi. Kogoś, kto będzie miał oko na twoją formę, przypomni Ci o oddychaniu i zmotywuje cię, kiedy tego potrzebujesz.
zgadnij co – to Ashtanga Yoga w stylu Mysore!
w tym stylu praktyki studenci przychodzą do studia w dowolnym miejscu między (Zwykle) 6 – 9 rano. Pracują przez jedną z serii Ashtanga yoga w swoim czasie, a nauczyciel wędruje po okolicy, oferując wsparcie w razie potrzeby.
to trochę jak indywidualna Joga, ale w grupie. Fajne, co?!
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o Mysore yoga.
czym jest Mysore?
Mysore (lub Mysuru) – Miasto w Indiach, w stanie Karnataka, miejsce narodzin Ashtanga vinyasa Yogi.
w latach 40.Hindus o imieniu K. Pattabhi Jois rozwinął Ashtanga Vinyasa Yogę po około 20 latach nauki pod kierunkiem niesamowitych guru jogi, takich jak Krishnamacharya.
założył Instytut Badawczy Ashtanga Yogi (znany jako KPJAYI ) w Gokulam, Mysore i nauczał tam do końca życia. Studenci z całego świata zaczęli podróżować do Indii, aby uczyć się od niego.
być może słyszałeś o niektórych znanych joginach, takich jak Kino Macgregor i Laruga Glaser, którzy studiowali w Instytucie.
od jego śmierci w 2009 roku jego wnuk Sharath wznowił prowadzenie szali. Nadal przyciąga praktykujących Ashtangę z całego świata, aby studiowali z nim.
więc jaki jest styl Mysore w ćwiczeniu Ashtanga Yogi?
w większości zajęć asany jogi na Zachodzie spodziewasz się być prowadzony przez instruktora. Tzn. on lub ona będzie mówić przez i zademonstrować każdy ruch, jak ty i inni uczestnicy ćwiczyć w zgodzie.
chociaż tego rodzaju zajęcia istnieją dla Ashtanga jogi, to tak naprawdę zostały zaprojektowane jako praktyka jaźni.
uczniowie, którzy przybyli do Mysore, nauczyli się serii postaw (asan) i ćwiczyli razem codziennie pod kierunkiem Joisa we własnym tempie. Gdy ich siła rosła, wprowadził ich w nowe postawy, dopóki nie poznali całej podstawowej serii na pamięć.
Jois chodził po klasie i pomagał / dostosowywał uczniów w razie potrzeby, aby pomóc im rozwinąć praktykę. Istnieją również serie średniozaawansowane i zaawansowane, których uczył uczniów po opanowaniu serii podstawowej.
tradycyjnie uczniowie ćwiczyli 6 dni w tygodniu z dniem odpoczynku w soboty i dni księżycowe (w pełni lub w nowiu).
ta forma nauczania i praktykowania Ashtanga vinyasa Yogi jest nadal popularna na Zachodzie. Jest pieszczotliwie znany jako Joga W Stylu Mysore.
osobiście uważam, że jest to świetny sposób, aby zachęcić uczniów, aby nie polegali na swoim nauczycielu w praktyce. Gdy poznasz sekwencję na pamięć (to nie trwa długo!) możesz ćwiczyć sam, nawet jeśli nie zdążysz na zajęcia.
jak wyglądają zajęcia Ashtanga jogi w stylu Mysore?
chociaż sam nie miałem okazji odwiedzić Mysore, mój nauczyciel spędził wiele miesięcy w KPJAYI. Wciąż wraca co kilka lat, aby aktualizować swoją wiedzę, aby móc utrzymać tradycyjne metody nauczania w swojej pracowni w Londynie.
pojawiam się w studio we wschodnim Londynie o 6:30. Moja nauczycielka jest już tam po zapaleniu świec i robi jej codziennie filiżankę zielonej herbaty. Zwykle jest grupa od 5 do 10 z nas tam ćwiczyć, przybywających o każdej porze między 6: 30 i 7:00.
wszyscy rozkładamy maty obok siebie i rozpoczynamy indywidualną praktykę w swoim czasie. Nasza nauczycielka włóczy się po pokoju i daje nam delikatny prod, jeśli zauważy jakieś podejrzane ustawienie. Często robi kilka praktycznych korekt, jeśli myśli, że możesz poprowadzić Cię nieco głębiej w pozie. To jedna z moich ulubionych części praktyki! Może również dać ci nowe pozycje do Ćwiczenia, jeśli wydajesz się gotowy, aby przejść dalej w serii.
w Ashtanga Yodze jest dużo uwagi na oddech, więc kiedy wejdziesz do pokoju, będziesz mógł usłyszeć, jak wszyscy oddychają głęboko i spokojnie. To bardzo relaksujący dźwięk i pomocne przypomnienie, aby oddychać głęboko siebie! Jest również bardzo ciepło w pomieszczeniu, ponieważ nasze maty są na ogół dość blisko siebie.
Ukończenie praktyki zajmuje mi od 90 minut do 2 godzin. To trochę zależy od tego, jak powoli oddycham i ile razy muszę ponownie próbować pewnych pozycji! Kiedy dopiero zaczynasz, twoja praktyka będzie znacznie krótsza i stopniowo będzie dłuższa, gdy nauczysz się więcej pozycji.
w piątki zamiast Mysore mamy klasę „licz LED Primary Series”. Wszyscy wracają do Ćwiczenia podstawowej serii i wszyscy robimy pozycje w tym samym czasie. Nasz nauczyciel liczy oddechy i ogłasza nazwy postawy, aby utrzymać nas wszystkich w czasie.
seria LED Primary doskonale przypomina, jak długie i powolne powinny być twoje oddechy. Przypomina również, aby nie liczyć zbyt szybko podczas bardziej wymagających postaw (kaszel, Navasana!
czy Ashtanga yoga w stylu Mysore jest odpowiednia dla początkujących?
styl Mysore jest szczególnie odpowiedni dla początkujących.
zamiast nadążać za innymi praktykami w klasie prowadzonej (którzy mogą ćwiczyć od wielu lat), w klasie w stylu Mysore możesz poruszać się we własnym tempie.
w pierwszej klasie nauczyciel pokaże Ci podstawy techniki oddychania i pozdrowienia od słońca. To może być wszystko, co kryjesz pierwszego dnia.
następnego dnia mogą nauczyć cię kilku pozycji stojących, aby ćwiczyć po twoich salutacjach słonecznych. Przez kilka dni możesz powtarzać tę samą rutynę, aż zaczniesz zapamiętywać sekwencję.
wiele studiów ma mały wydruk pełnej serii podstawowej, więc możesz Szczytować, jeśli zapomnisz o kolejności.
z czasem twój nauczyciel będzie dawał ci coraz więcej pozycji, gdy będziesz budować siłę i elastyczność.
więc macie to moi przyjaciele, trochę wglądu w świat Ashtanga Yogi w stylu Mysore we wschodnim Londynie. Chcesz dowiedzieć się więcej?
uczę w tym stylu na moich prywatnych lekcjach jogi w Londynie! Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej i zapytać o prywatne studia.
chcesz nauczyć się podstawowej serii na pamięć? Kliknij poniżej, aby otrzymać bezpłatny skoroszyt wysłany na swoją skrzynkę odbiorczą!
68 akcje
