grupy samopomocy pozwalają ludziom karmić ich naturalną tendencję do poszukiwania akceptacji, komfortu i zrozumienia w bezpiecznym otoczeniu. Ludzie spotykają się w otoczeniu – czy to twarzą w twarz, czy przez Internet-aby otwarcie dzielić się wspólnymi doświadczeniami i wyzwaniami, oferując wzajemne wsparcie (Samopomoc w zakresie zdrowia psychicznego Online jest dostępna i skuteczna).
Grupy Wsparcia samopomocy są z natury partycypacyjne i zapewniają członkom możliwość uzyskania pomocy, udzielenia pomocy i pomocy sobie poprzez dzielenie się wiedzą i doświadczeniem.
co to jest Grupa samopomocy?
co to jest grupa samopomocy? Prosta odpowiedź jest taka, że najlepsze grupy samopomocy oferują wsparcie emocjonalne i praktyczną pomoc w Wyzwaniu zdrowia psychicznego, doświadczeniu lub trosce dzielonej przez wszystkich członków.
„przyjaźń rodzi się w momencie, gdy jedna osoba mówi do drugiej:” co! Ty też? Myślałem, że tylko ja!””~C. S. Lewis
grupy samopomocy, które są specjalnie dla zdrowia psychicznego, składają się z rówieśników z podobnymi problemami psychicznymi lub emocjonalnymi. Ponieważ grupy te są zazwyczaj prowadzone przez rówieśników i nieformalne, specjaliści ds. zdrowia psychicznego uważają je za uzupełnienie formalnej terapii. Znane również jako grupy wzajemnej pomocy, celem tych grup jest wzajemna pomoc w radzeniu sobie z wyzwaniami psychicznymi i emocjonalnymi oraz, jeśli to możliwe, wychodzenie z nich.
możesz znaleźć wiele różnych rodzajów grup samopomocy. Niektóre po prostu składają się z dwóch lub trzech osób zbierających się na kawę, dzielących się doświadczeniami i strategiami. Inne składają się z małych grup spotykających się w domach kultury lub dużych, formalnych organizacji, które oferują wsparcie i mentoring. Bez względu na rodzaj grupy, proces samopomocy obejmuje trzy aspekty:
- każda osoba może wnieść swój wkład do grupy
- każda osoba decyduje o tym, jakie działania i porady będą działać na jej indywidualne potrzeby
- grupa ułatwia otwartą i uczciwą komunikację w środowisku nieoceniającym
te trzy cechy tworzą warunki, w których wzajemna pomoc i pomoc mogą wystąpić wśród uczestników. Jeśli dołączasz do grupy i czujesz, że Twój wkład jest zniechęcany lub jeśli inni negatywnie reagują na to, co udostępniłeś, rozważ odejście i poszukaj innej grupy.
różne typy grup samopomocy mają trzy cechy strukturalne, ponieważ są:
- zazwyczaj peer led-chociaż niektóre grupy samopomocy mają profesjonalnego lub doradcę jako lidera, większość z nich jest peer-led. Osoby, które uczestniczą jako członkowie na zmianę prowadzą spotkania, ale nie mają uprawnień w grupie. Prowadzenie i dzielenie się nie są wymaganiami. Członkowie mogą po prostu słuchać i dzielić się, ponieważ czują się komfortowo.
- otwarte-grupy samopomocy nie mają wymagań frekwencyjnych. Chociaż regularna frekwencja może być zachęcana, ludzie przychodzą, gdy czują potrzebę, a ich harmonogram pozwala.
- niewielki lub żaden koszt uczestnictwa-osoby fizyczne mogą przekazać środki, jeśli są w stanie, na pokrycie kosztów poczęstunku lub kosztów miejsca spotkań. To dzięki tym dobrowolnym darowiznom członków grupy utrzymują się.
rodzaje grup samopomocy
różne rodzaje grup samopomocy wahają się od regularnych, nieformalnych spotkań dwóch lub trzech osób do dużych, zorganizowanych grup z obecnością narodową. Niektóre z najczęstszych modeli grup samopomocy to:
Twelve Step Groups-Anonimowi Alkoholicy (AA), założeni w 1935 roku, opracowali ten popularny typ grupy samopomocy. 12 kroków zapewnia przewodnik po wyzdrowieniu z alkoholizmu, narkomanii i wielu innych zachowań uzależnieniowych.
AA i inne programy 12 kroków wzorowane na nim działają z duchowej podstawy, która prowadzi uczestników do przekazania ich życia „wyższej mocy”, jak Bóg lub inni przewodnicy duchowi. Rezygnacja z kontroli na rzecz osobistej wyższej mocy jest niezbędna do odzyskania w tych programach. Uczestnicy pozostają anonimowi, podając tylko imiona podczas dzielenia się z grupą.
Członkowie muszą również przyznać się do bezsilności z powodu uzależnienia od alkoholu lub narkotyków. Członkowie grupy oferują sobie nawzajem wsparcie i wskazówki podczas przechodzenia przez 12 kroków na drodze do wyzdrowienia. Ponadto, aby pomóc w alkoholizmie, inne programy 12 kroków obejmują Anonimowych Narkomanów (NA), anonimowych kokainy (CA), Anonimowych Hazardzistów (GA) i anonimowych Overeaterów (OA) i więcej.
grupy Online-społeczności wsparcia online stanowią rosnący trend w ruchu samopomocy. Grupy te obejmują czaty, fora i zamknięte sieci społecznościowe. Jedną z zalet jest to, że zapewniają one całodobowy dostęp do wsparcia. Czasami profesjonalista moderuje grupy online, szczególnie podczas niektórych zaplanowanych dyskusji, ale wiele z nich jest organizowanych i prowadzonych przez rówieśników. Zajrzyj na forum online Healthplace, aby zobaczyć szeroką gamę poruszanych tam tematów. Internet oferuje szeroką gamę tych grup internetowych, które dotyczą prawie każdej choroby psychicznej lub wyzwania, jakie możesz wymyślić.
tradycyjna Grupa Wsparcia – te grupy wsparcia zwykle spotykają się w sali spotkań społeczności lub innej przestrzeni publicznej. Dotyczą one konkretnych chorób psychicznych, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa, lęk, depresja, zaburzenia osobowości i wiele innych. Można również znaleźć grupy, które oferują wsparcie dla osób żyjących z chorym psychicznie ukochanej osoby. Spotkanie z innymi, którzy doświadczyli podobnych wyzwań i przeciwności losu, może pomóc złagodzić stres i poczucie izolacji, gdy opiekujesz się chorym psychicznie członkiem rodziny. Podobnie osoby z problemami ze zdrowiem psychicznym mogą odnieść duże korzyści poprzez kontakty towarzyskie z innymi osobami z tą samą chorobą. Tradycyjna grupa wsparcia twarzą w twarz oferuje bezpieczne miejsce.
korzyści z grup samopomocy
ci, którzy uczestniczą w grupach samopomocy, są o 50% mniej narażeni na hospitalizację z powodu choroby psychicznej niż ludzie, którzy po prostu idą na terapię lub inne programy społeczne, które nie obejmują strategii samopomocy. To oznacza ogromne oszczędności w samych kosztach leczenia.
ponadto programy te zapewniają system wsparcia społecznego dla członków, co jest szczególnie pomocne dla osób z warunkami, które mają tendencję do izolowania ich. Aspekt wzajemnej pomocy grup samopomocy pomaga zarówno osobie udzielającej pomocy, jak i osobie ją otrzymującej.
zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 1995 r.przez Centrum Badań nad problemami w publicznym zdrowiu psychicznym, udział w grupie samopomocy zwiększa poczucie własnej wartości i daje większe osobiste zaufanie do powrotu do zdrowia. Osoby, które regularnie uczestniczą w tych grupach, mają zmniejszone objawy i częściej wracają do pracy.
