Debby Ryan rutynowych ćwiczeń i Plan diety

Deborah Anne Ryan to znane nazwisko i wszyscy znamy ją z Disney Channel. Urodziła się w Stanach Zjednoczonych w maju 1993 roku w Huntsville w stanie Alabama jako syn Johna Ryana i Missy Ryan. Popularnie nazywana Debby Ryan, stała się niezwykle sławna, gdy dostała szansę w Disney ’ s Suite Life on Deck jako Bailey Pickett. Karierę aktorską rozpoczęła w wieku 7 lat, kiedy to zaczęła zajmować się teatrem i dołączała do grup teatralnych, a także zaczęła brać udział w talentach, spektaklach.

zagrała w filmie, który był jej pierwszym pt. „Chodźmy do remizy”. Jej następujące cechy filmowe były w filmach takich jak długie ujęcia przed dostać główną rolę w serialu Disney Channel The Suite Life on Deck. Serial miał swoją premierę w 2008 roku i spotkał się z tak dużym uznaniem i uznaniem, że w 2009 roku stał się najwyżej ocenianym serialem, pokonując w rankingach inne popularne seriale nastolatek, takie jak Hanna Montana czy Lizzie McGuire. Postać Debby w tej serii zyskała duże poparcie i popularność, dzięki czemu stała się jedną z najbardziej znanych nastoletnich gwiazd w tym okresie.

aktorka jest na ekranie od ponad 13 lat, a jej życie jest dość publiczne. Z całą miłością i uczuciem przyszła także nienawiść i zazdrość. Ta aktorka nie została również oszczędzona od wszystkich złośliwych rzeczy, które jej hejterzy i przeciwnicy mieli do powiedzenia. Ludzie zrobili wiele, aby poczuć się jak nazywając ją nadwagą lub nawet mówiąc, że była na prochach. Zaszkodziło to Debby Ryan, która ujawniła się mediom, by wyznać swoje problemy.

aktorka jest w wiadomościach od początku życia na pokładzie i jest podziwiana za to samo. Jest piękna z czarującą osobowością. Jej występ przyniósł jej obu pochwały i pozostawił ją pod kontrolą innych.

stała się tak popularna, że świat miał na jej punkcie obsesję i chciał poznać każdy szczegół jej życia, a zwłaszcza dziewczyny, które chciały wiedzieć o jej statystykach.

aktorka ma ciało w kształcie gruszki z szerszą klatką piersiową i mniejszą dolną częścią ciała. Ma wymiary 34-25-32 cali. Jest bardzo modna i ubiera się zgodnie z jej typem ciała. Chociaż aktorka nie ma nadwagi, niedawna krytyka, z którą się borykała, sprawiła, że straciła na wadze. Teraz waży 54 kg lub 119 funtów i ma wzrost 5 stóp 5 cali lub 1,65 m.

Debby Ryan

Ostatnio fani Debby Ryan prosili o więcej od niej i z niecierpliwością czekali na jej powrót w serialu, nienasycony, gdzie ma główną rolę postaci Patty. Pomimo tego stanęła w obliczu poważnych luzów. Ze względu na swoją rolę została okrzyknięta wstydem w bardzo obraźliwy sposób i petycją do Netflixa o anulowanie serialu.

jednak teraz Debby Ryan opowiada o tym, jak borykała się z problemami z wagą, a zwłaszcza z dysmorfią ciała i zaburzeniami odżywiania.

zobacz ten post na Instagramie

myśl szybko, słuchaj szybciej

post udostępniony przez Debby Ryan (@debbyryan) 14 listopada 2019 o 23: 42 PST

„Dysmorfia była moim Mrocznym pasażerem od lat. Po raz pierwszy zauważyłem to w wieku 13 lat, kiedy powiedziano mi, aby narysować obraz mojego ciała, a sylwetka i kształt tego, co widziałem, najwyraźniej nie pasowały w ogóle do tego, co widzieli wszyscy inni” – powiedziała Debby w ostatnim wywiadzie.

jednak dokonała niesamowitych ulepszeń, jeśli chodzi o dysmorfię ciała na przestrzeni lat, jednak droga nie była łatwa. Kontynuuje: „do dziś Nie wiem, czy kiedykolwiek spojrzałam w lustro i widziałam to, co widzą inni, kiedy na mnie patrzą. I nigdy nie miałem dnia, ani jednego dnia, kiedy spojrzałem w lustro i pomyślałem: „fajnie.”Kiedyś to było wszystko, czego chciałem, ale wiele osiągnąłem w ciągu 12 lat, więc może nie potrzebuję tego, aby czuć się spełnionym.”

teraz, gdy ma 27 lat, wspaniale jest zobaczyć, że Debby Ryan w końcu uniknęła wszystkich negatywnych myśli ze swojego życia i stała się prawdziwą inspiracją dla milionów fanów. O swoich problemach otworzyła się w mediach ze swoimi fanami.

najlepszą częścią debiutu Debby Ryan jest również fakt, że zdobyła milion serc, występując w Suite Life on Deck i tak wielu ludzi może się z nią związać. Ujawniła, co czuje o milionach fanów oceniających ją na podstawie jej wyglądu. Ujawniła również, że przechodziła emocjonalnie trudny okres przez prawie cztery lata, co sprawiło, że przybrała na wadze, ponieważ zaniedbała swoje ciało i nie traktowała go dobrze. Jadła i próbowała zatuszować swoje emocje jedzeniem.

” wyraźnie uderza delikatny akord, ale humor nie tkwi w tłustym zawstydzeniu. Odkupienie polega na identyfikowaniu łobuzów i mówieniu: „to nie jest w porządku.”I tylko dlatego, że ta jedna rzecz przytrafiła się Patty, która zmieniła ją na zewnątrz, nie rozwiązuje jej problemów, ponieważ nie jest wolna od przymusu i uzależnień” – wyjaśniła Debby.

co do samej aktorki, Debby Ryan wyszła z tego dość silna i zdecydowana. Jest przekonana, że wcześniej i wszystko to ujawnia się z jej postów w mediach społecznościowych.

zobacz ten post na Instagramie

Boxing Boys 2: powrót do ringu wdzięczny za endorfiny

post udostępniony przez Debby Ryan (@debbyryan) na Jul 15, 2019 w 3:45pm PDT

nie może być szczęśliwsza z faktu, że zostawiła złą część przeszłości za sobą i jest teraz bardziej pewna siebie niż kiedykolwiek. „Wszystko, o czym mogę myśleć, to znakowanie i świętowanie dni bez bycia niezdrowym i popadania w złe nawyki. Odkupienie dla mnie polega na tym, że cała ta walka może teraz żyć poza mną w serialu i nie jest już ukryta ” – powiedziała.

dla niej właśnie to jest najważniejsze.

wyjaśnia przyczynę swojej depresji, a także stwierdziła, że był to numer 1 powód, dla którego przybierała na wadze, ponieważ zaniedbała się w tym procesie.”Przeszłam przez złamane serce, a mój bliski przyjaciel przechodził przez raka. emocjonalnie jadłam i miałam do czynienia z pełnowartościowym zaburzeniem jedzenia” – powiedziała. „Przytyłem 12 funtów, co nie jest dużo w skali Hollywood, ale wszyscy w Internecie nazywali mnie grubą i spekulowali, że jestem na prochach. To mnie tak rozwścieczyło.”

od razu przytyła około 12 funtów lub 6 kg wagi i to przyszło pod okiem wielu ludzi i wtedy pojawiły się plotki, czy była na prochach, czy nie. Ludzie, którzy twierdzili, że są jej przyjaciółmi, zaczęli mówić o niej na plecach i udawali, że jest inaczej na jej twarzy.

jednak znała prawdę i naprawdę trudno było sobie z tym poradzić. Aktorka powiedziała, że to w tym okresie również rozwinęła zaburzenia jedzenia i wiele plotek o aktorce, że w rzeczywistości traci swoje gówno.

zobacz ten post na Instagramie

znalazłem bezmleczny ser, który topi się jak prawdziwy ser, więc teraz wróciłem do gry i to koniec dla was, frajerzy

post udostępniony przez Debby Ryan (@debbyryan) na Jun 10, 2019 w 12:00PM PDT

Debby Ryan przytył przez krótki okres czasu z powodu stresu i depresji, jednak przy odpowiedniej diecie, odżywianiu i treningu wróciła do niej w krótkim czasie.

w ich miejscu, gdzie była zawstydzona i zaczęła kopać, czuła się dość „rozwścieczona”.”Ale potem zaczęła się do reżimu, a 12 funtów odszedł, jakby nigdy nie było naprawdę tam. Przygotowywała się do roli Patty w programie nienasycony, postaci, która dzieli tę samą historię życia, a także ucieka przed zastraszaniem dla utraty wagi,a transformacja była wymagana w ich życiu.

przyznaje wprost, że musiała jeść dużo zielonych potraw, zaspokajać apetyt na cukier i kontrolować wielkość porcji wraz z treningami na odchudzanie. Musiała dostać się do jakiegoś konkretnego schematu, aby wrócić do dawnej siebie i zrobiła to. Po osiągnięciu celu, nie patrzyła na nikogo z góry, ani też nie chwaliła się niczym. Była w porządku ze swoim stylem życia i nie przejmowała się tym, co inni mają do powiedzenia, dopóki jest szczęśliwa.

to po prostu nie jest OK. Debby stwierdziła, że wymaga od wszystkich zrozumienia, że jej program nie dotyczy wstydu za tłuszcz ani bycia złym. Jest kilka okładek do jej roli i całej historii.

ponieważ ciągle pracuje na planie i jest zajęta fotografowaniem i nagrywaniem swojego show, zdecydowanie spala dużo kalorii. Jednak nadal robi trochę czasu dla siebie i idzie na siłownię lub robi sobie jakieś ćwiczenia. Uwielbia robić boks i treningi cardio, aby pomóc jej pozostać w formie. Ona tak naprawdę nie robi dużo treningu siłowego z ciężarami, ale lubi robić ćwiczenia na masę ciała. Chodzi nawet na siłownię na deskorolce.

Debby Ryan powiedziała o całej swojej codziennej rutynie w rozmowie z wieloma popularnymi czasopismami i gazetami, w tym, że najwyraźniej powiedziała, że podziwia Uprawianie boksu, a także jest to niewiarygodny trening cardio. Debby Ryan zadeklarowała również, że poczujesz się o wiele lepiej po wielkim pocie, co jest powodem, dla którego często to robi.

aktorka z pewnością przekonała się, że ma niesamowitą urodę i zdrowie, które sprawiają, że wydaje się piękna na zawsze. Wiele osób zauważyło, że aktorka ma dość nienaganną skórę częściej niż nie. Tajemnicą jej idealnej skóry jest gorąca joga! Debby przyznaje, że dołącza do gorących treningów jogi i wierzy, że jej skóra staje się znacznie bardziej gładka lub „skóra dziecka”, jak zauważyła na swojej skórze na jednym z jej zdjęć po ćwiczeniach na Snapchacie.

jej sesje jogi są zwykle prowadzone w ciepłych pomieszczeniach, najbardziej rozsądnie, aby wzmocnić ciało podczas penetracji porów skóry, aby uzyskać bardziej młodzieńczą i bardziej lśniącą skórę. Wykonuje również czynności, takie jak loki nóg, naramienniki i ścięgna ścięgna. Z kolei jej pokarm i pożywienie zawierają grzyby, manchego, toffi cytrusowe, pełnoziarniste zboża i wiele owoców.

Debby Ryan Workout Routine Covers:-

Cardio

ulubionymi ćwiczeniami cardio Debby Ryan są boks, który pomaga jej skupić się na ruchach bokserskich, zanim będzie mogła przejść na sparing. Według niej boks to znacznie więcej niż tylko uderzenie i sparing. Chociaż ona nie dała jej pełną rutynę tego, co ćwiczenia robi podczas boksu, jest to zdecydowanie intensywny trening dla niej. Siedzi prawie co drugi dzień.

inne rodzaje ćwiczeń cardio, które robi, to skakanki, Boks, pompki, sprinty, dużo pracy nóg, która idzie do boksu, treningi zwinności itp. Wszystkie te treningi i ruch pomagają rozwijać podstawową siłę, która jest niezbędna do boksu i innych sportów. Możesz spojrzeć na jej Instagram, aby uzyskać więcej informacji, ponieważ publikuje, aby jej fani byli w kontakcie.

Boks

po tym, jak robi mały trening cardio, który sprawia, że jej serce bije, a jej krew pompuje, jest gotowa na dobry trening bokserski. Ona również robi kilka rozciąganie, zanim rozpocznie swój trening. W tym cyklu często chodzi o małe serie combo, proste ciosy, bieganie po ringu, unikanie, unikanie ataków, obronę itp. Przygotowując się do rundy bokserskiej Debby Ryan poci się dużo, ponieważ boks jest wspaniałym ćwiczeniem cardio i treningiem całego ciała.

Tak więc jest to trening całego ciała dla niej. Nawet mały ruch wymagałby od niej ruchu całego ciała. Ona upewnia się, aby trafić na siłownię codziennie lub co najmniej 5 dni w tygodniu, jeśli jest bardzo zajęty. Trenuje przez co najmniej godzinę lub dwie dziennie.

tu chodzi o rutynowe ćwiczenia Debby Ryan. A teraz przejdźmy do tego, co je, żeby jej ciało było podsycane.

plan diety Debby Ryan

zobacz ten post na Instagramie

🍓 idzie wiosna, lato, bardziej lato, upiorny szn, jeszcze lato, ale kominek jest zapalony, święto piłki nożnej, mój pies w czapce Mikołaja, właśnie zacząłem pisać bieżący rok i teraz muszę pamiętać, że to nowy, a tydzień noszenia szalika, wiosna ponownie, lato lato lato

post udostępniony przez Debby Ryan (@debbyryan) na Listopad 9, 2019 w 11: 26AM PST

w ostatnim wywiadzie Debby Ryan opowiada o tym, jak lubi jeść dietę roślinną, która składa się głównie z warzyw. Ona również pomija węglowodanów większość czasu, aby schudnąć. Ona zjada mnóstwo warzyw i owoców w ciągu dnia, który jest wysokiej objętości żywności, która pomaga wypełnić ją.

mimo to owoce i warzywa są również pełne witamin, żelaza, wapnia i innych minerałów, które są ważne po wyczerpującym treningu bokserskim. Ona również utrzymuje się nawodniony i pije dużo wody przez cały dzień.

co można zjeść

• warzywa
• owies
• sok
• Toast
• zupa
• owoce
• pełnoziarniste jedzenie
• smoothie
• migdały
• mleko migdałowe
• Kawa

zobacz ten post na Instagramie

legenda głosi, że jeśli streamujesz @nienasycony Szn2 na Netflixie w ten weekend, cała ta dim sum dotrze do Twojego domu. Właśnie próbowałem, to działa! fwd do 3 znajomych. jeśli zignorujesz, będziesz nawiedzany przez Ducha Stelli rose przez 20 lat ):

post udostępniony przez Debby Ryan (@debbyryan) na Paź 19, 2019 w 6:45am PDT

rzeczy, których należy unikać

• żywność o wysokiej zawartości węglowodanów
• żywność o wysokiej zawartości tłuszczu
• produkty cukrowe
• napoje węglowodanowe
• tłuste jedzenie

jednym z jej preferowanych pokarmów jest sos Pomodoro-a ona podaje na niego przepis, który jest super Duper łatwe do wykonania.

chodziło o rutynę Debby Ryan, w tym jej rutynę treningu i to, co je w ciągu dnia, aby pozostać w formie. Ona naprawdę nie wspomniano każdy szczegół jej treningu lub jej rutynowej diety, ale lubi zachować zdrowy 90 procent czasu.