Vincent Carlos
Obserwuj
Paź 31, 2019 · 5 minut czytania
każdego dnia podejmujesz tysiące decyzji:
powinienem nacisnąć przycisk drzemki, czy nie? O której godzinie powinienem wyjść do pracy? Mam dziś ćwiczyć? A jeśli tak, to o której?
lista jest długa.
niektóre z tych decyzji są ważne, ale większość jest trywialna.
tak czy inaczej to męczące.
kiedy jest południe, czuje się, że po prostu nie masz już energii psychicznej, aby podejmować przemyślane decyzje.
w rezultacie podejmujesz o wiele więcej złych decyzji.
decydujesz się na picie napoju zamiast wody lub decydujesz się sprawdzić media społecznościowe zamiast wykonywać jakąś pracę.
na szczęście nie musi tak być.
naukowcy zbadali wpływ, jaki podejmowanie zbyt wielu decyzji może mieć na nasze życie. Badania konsekwentnie pokazują, że nasza zdolność do konsekwentnego podejmowania przemyślanych decyzji jest ograniczona.
oznacza to, że kiedy użyjesz swojej siły umysłu wcześniej w dniu decydowania, co zjeść na śniadanie, na przykład, będziesz miał mniej tego później w dniu, kiedy będziesz musiał zdecydować, czy powinieneś mieć ten kawałek ciasta, czy nie.
w rezultacie najprawdopodobniej ulegniesz i zdecydujesz się zjeść ciasto.
to jest to, co jest znane jako zmęczenie decyzyjne, czyli stan psychiczny, w którym podejmowanie decyzji w teraźniejszości zmniejszy zdolność podejmowania decyzji w przyszłości.
John Tierney, współautor bestsellerowej książki New York Timesa „siła woli”, mówi,
„zmęczenie decyzji pomaga wyjaśnić, dlaczego Zwykle rozsądni ludzie złościli się na kolegów i rodziny,chlapali się ubraniami, kupowali niezdrowe jedzenie w supermarkecie i nie mogą oprzeć się ofercie dealera, aby zabezpieczyć swój nowy samochód. Bez względu na to, jak racjonalny i wysoki umysł starasz się być, nie możesz podejmować decyzji za decyzją bez płacenia biologicznej ceny. To różni się od zwykłego zmęczenia fizycznego — nie jesteś świadomie świadomy bycia zmęczonym — ale masz mało energii psychicznej.”
Mówiąc najprościej, każda decyzja, którą podejmujesz, zużywa twoją energię umysłową. Tylko proste myślenie o tym, czy powinieneś wybrać A czy B, zmęczy cię i zmniejszy siłę mózgu.
dlatego im więcej decyzji musisz podjąć w ciągu dnia, tym słabszy będzie twój proces decyzyjny.
jak ludzie sukcesu podejmują mniej decyzji
Wiele osób odnoszących sukcesy, takich jak Steve Jobs, Mark Zuckerberg i Albert Einstein, rozumiało, że mniej czasu poświęcanego na podejmowanie decyzji oznacza więcej siły umysłu i czasu na wszystko inne.
z tego powodu postanowili zmniejszyć liczbę decyzji, które podejmują w ciągu dnia, robiąc takie rzeczy, jak wybór monotonnej garderoby.
na przykład Mark Zuckerberg zwykle nosi szarą koszulkę z dżinsami. Zapytany, dlaczego to robi, powiedział,
„naprawdę chcę oczyścić swoje życie, aby to zrobić tak, że muszę podjąć jak najmniej decyzji o czymkolwiek, z wyjątkiem tego, jak najlepiej służyć tej społeczności.”
Steve Jobs miał na sobie ten sam czarny golf, niebieskie dżinsy i trampki New Balance każdego dnia. To szybko stało się jego wygląd podpis, jak również część ogólnej marki Apple. Steve zrozumiał również, że miał skończoną zdolność mózgu do podejmowania dobrze przemyślanych decyzji. Minuta więcej dziennie, używając swojej siły umysłu, aby zdecydować, który t-shirt założyć, to mniej siły mózgu, musiałby myśleć o swojej firmie.
przez większość swojego urzędowania były prezydent Barack Obama nosił niebieski lub szary garnitur. W wywiadzie dla Vanity Vair, Obama wyjaśnił,
„próbuję przyrównać decyzje. Nie chcę podejmować decyzji o tym, co jem lub mam na sobie, ponieważ mam zbyt wiele innych decyzji do podjęcia.”
Albert Einstein był również znany z posiadania kilku odmian tego samego szarego garnituru, aby nie musiał tracić czasu i siły umysłu decydując, który strój nosić każdego ranka.
jak wygląda Twoje życie
możesz pomyśleć, że ludzie odnoszący sukcesy, tacy jak Jobs, Zuckerberg i Einstein, są trochę dziwni, że codziennie noszą to samo, ale powód, dla którego to robią, jest całkowicie poprawny.
tak, życie może być trochę bardziej nudne, jeśli nosisz to samo codziennie. Ale jeśli moda jest dla Ciebie naprawdę ważna, to niekoniecznie musisz nosić ten sam strój każdego dnia.
zamiast tego możesz zmniejszyć liczbę decyzji, które podejmujesz, robiąc inne rzeczy.
na przykład, oto 5 rzeczy, które możesz zrobić:
- podobnie jak Steve, Zuckerberg i Einstein, znajdź kilka koszulek, swetrów, dżinsów i sukienek, które lubisz i kup ich wiele. Następnie zasadniczo nosić to samo codziennie.
- Zaprojektuj poranną rutynę. Poranek jest wypełniony wieloma przyziemnymi decyzjami, które można nauczyć się automatyzować, takie jak w co się ubrać, co jeść, o której godzinie wyjść, o której się obudzić itp. Możesz zautomatyzować wszystkie swoje poranne decyzje za pomocą rutyny.
- jeśli ćwiczysz, zaplanuj ustalony czas ćwiczeń każdego dnia. Nie używaj ciągle swojej siły umysłu, próbując myśleć o tym, kiedy jest dobry czas na bieganie lub chodzenie na siłownię.
- rób zakupy tego samego dnia, raz w tygodniu.
- zrób kilka posiłków, które masz codziennie takie same. Może to być świetne narzędzie dietetyczne, ale główną ideą jest to, że nie chcesz się martwić o to, co zrobić, jakie składniki użyć i jaka jest wartość odżywcza każdego posiłku w ciągu dnia, każdego dnia.
to tylko 5 z setek decyzji, które podejmujesz w ciągu dnia, dzięki którym możesz nauczyć się automatyzacji. Ale prawdę mówiąc, prawdopodobnie można zautomatyzować i wyeliminować około 80% decyzji podejmowanych każdego dnia. Musisz tylko zauważyć, które decyzje nie są ważnymi decyzjami wysokiej jakości, a następnie je zautomatyzować.
Idź Sobie!
życie jest wystarczająco wyczerpujące psychicznie. Więc jeśli ciągle martwisz się każdego dnia o małe decyzje, takie jak to, w co się ubrać, staniesz się jeszcze bardziej wyczerpany psychicznie w ciągu dnia.
w rezultacie, będziesz podejmować o wiele więcej złych decyzji, gdy ma to największe znaczenie.
wkurzysz się na partnera za coś małego, kupisz niezdrowe jedzenie, którego nie powinieneś jeść, i wydasz pieniądze na rzeczy, których nie potrzebujesz.
nie pozwól, aby ci się to przytrafiło. Zamiast tego Zachowaj swoją siłę umysłową na ważne decyzje dnia, zmniejszając liczbę decyzji podejmowanych codziennie.
robiąc to, staniesz się znacznie mniej zestresowany, bardziej produktywny i ogólnie szczęśliwszy.
Połącz się głębiej
jeśli czytasz ten artykuł, dołącz do tysięcy innych osób, które zapisały się do mojego klubu książki, w którym opowiadam o najlepszych pomysłach z książek, które czytam.
