Dlaczego Moja Rodzina Mnie Nienawidzi?

Potrzebujesz Wskazówek? Ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, która otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą .

źródło: unsplash.com

Czy zrobiłem coś złego?

jedna z najważniejszych rzeczy do zrealizowania, gdy zmaga się z pytaniem „Dlaczego moja rodzina mnie nienawidzi?”to nie twoja wina. Wiele razy jesteśmy rozczarowani i skrzywdzeni, ponieważ rodzice nie zawsze są kochającymi stworzeniami, którymi uważamy, że powinni być. Podobnie jak każda inna osoba na świecie, rodzice (i rodzeństwo) są podatni na zmętnienie emocjonalne, zły osąd i irracjonalne zachowanie. Radzenie sobie z toksycznymi interakcjami rodzinnymi w rodzinie dysfunkcyjnej jest niepokojące i wręcz bolesne.

Jeśli naprawdę czujesz, że Twoja rodzina cię nienawidzi, ważne jest, aby spojrzeć na swoją sytuację rodzinną świeżym okiem. Czy jest to tymczasowe, ponieważ twoja rodzina zmaga się z niezwykłą sytuacją? Czy to tylko jeden czy dwóch członków rodziny, czy też każdy członek twojej rodziny?

jeśli jest to tylko jeden lub dwóch członków rodziny przyczyniających się do toksycznego środowiska rodzinnego, prawdopodobnie będzie to nic innego jak zderzenie osobowości i niekoniecznie wskaźnik toksycznych wzorców. Ocena tego, jak toksyczne rodzeństwo zachowuje się wobec innych, może również dać ci perspektywę na to pytanie. Jeśli ich niechęć do ciebie jest oczywista, to jest bardzo prawdopodobne, że traktują innych ludzi w ten sam sposób. Lubimy wierzyć, że nasze rodziny nigdy nie traktują nas tak, jak traktują ludzi spoza rodziny, ale rzadko tak się dzieje. Spróbuj zobaczyć ich działania oczami kogoś bezstronnego. Ich zachowanie prawdopodobnie nie jest osobiste. W przeciwieństwie do naszych przyjaciół, nie możemy wybrać członków rodziny, co oznacza, że często utknęliśmy z ludźmi, których moglibyśmy nie wybrać, gdybyśmy mieli wybór.

źródło: pexels.com

kiedy zaczynasz rozważać relacje rodzinne i wyciągasz wniosek, że Twoja rodzina cię nienawidzi, istnieje bardzo duża szansa, że masz toksyczną dynamikę rodziny. Toksyczność Twojej rodziny jest widoczna, jeśli członkowie Twojej rodziny kontrolują, obwiniają cię za rzeczy, które nie są twoją winą, lub jeśli otrzymujesz nadmierną lub nieuzasadnioną karę. W dynamice toksycznej rodziny, toksyczna lub dysfunkcyjna rodzina może również grozić, krytykować Cię stale i odrzucać Twoje uczucia, ale zawsze twierdzą, że są ofiarami. Wszystkie te zachowania są przykładami toksyczności rodzinnej w działaniu i mogą być również uważane za nadużycie emocjonalne. Przebywanie w toksycznych relacji, takich jak ta, może mieć negatywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne (przewlekłe zapalenie, zmęczenie nadnerczy, problemy z sercem i niską odporność), jak i na zdrowie psychiczne (stres, depresja i lęk).

rozstanie rodzinne

choć chcesz, aby Twoja rodzina cię kochała, zerwanie więzi z toksyczną lub dysfunkcyjną rodziną może mieć największy sens. Kiedy zdecydujesz się odciąć więzi z toksyczną rodziną, dołączasz do tysięcy dorosłych dzieci, które są oddalone od ich niezdrowej rodziny. Odchodzenie może nastąpić z wielu powodów, może być trudne do dostosowania po opuszczeniu toksycznej rodziny. Ale zerwanie więzi z toksyczną osobą lub dysfunkcyjną rodziną może pomóc ci przezwyciężyć traumę, która wiąże się z uczuciem, że Twoja rodzina cię nienawidzi. Może się okazać, że jesteście wystarczająco silni, by mieć chwilowe rozstanie, i możecie dołączyć do 20-30% dorosłych dzieci, które wierzą, że pewnego dnia mogą ponownie nawiązać funkcjonalną relację z rodzicami.

rodzina nie musi być krwią

naukowo mówiąc, twoja rodzina obejmuje ludzi, którzy są z Tobą biologicznie spokrewnieni. Jednak w miarę starzenia się możesz wybrać nową rodzinę. Możesz zerwać więzi lub zminimalizować kontakt z biologiczną rodziną bez poczucia winy i możesz budować relacje z ludźmi, którzy będą cię kochać i wspierać. Innymi słowy, masz możliwość stworzenia swojej „rodziny”, nawet jeśli nie są one bezpośrednio związane z tobą przez krew.

lepiej nawiązać trwałe, zdrowe relacje z osobami spoza rodziny, które Cię okłamują lub wprowadzają w błąd. Kiedy członkowie rodziny stają się toksyczni, przestają być bezpieczną przestrzenią.

Co Mogę Zrobić?

to może być niezwykle uwolnienie adres i nauczyć się radzić sobie z uczuciami spowodowanymi toksycznymi relacjami rodzinnymi. Niektórzy członkowie rodziny są znani z tego, że starają się utrzymać dramat. Ci członkowie rodziny zwykle stają się w centrum uwagi na spotkaniu rodzinnym. Ciągłe dramaty i kłótnie to dwa największe oznaki, że Twoja rodzina jest toksyczna. Masz moc, by uleczyć te rany i odebrać swoją moc temu toksycznemu członkowi rodziny. Oto kilka sposobów, które można zacząć leczyć i iść do przodu. Pamiętaj: potrzeba było czasu, aby te głębokie, surowe uczucia się rozwinęły, więc będzie to wymagało czasu, siły i wytrwałości, aby je uleczyć.

Zainwestuj w prawdziwe relacje

zamiast rozwodzić się nad toksycznymi relacjami z rodziną, zainwestuj swoją energię w zdrowe relacje międzyludzkie. Pracuj nad budowaniem relacji z innymi, którzy mogą cię kochać, wspierać i zachęcać. Ta osoba nie musi być członkiem rodziny. (Przypomnij sobie, że w porządku jest szukać wsparcia kogoś innego niż członek rodziny-bez poczucia winy.)

unsplash.com

Ustaw granice

Tworzenie granic może pomóc zminimalizować interakcje z toksycznymi członkami rodziny i jest najlepszym sposobem radzenia sobie z toksycznymi członkami rodziny. Możesz stworzyć fizyczne granice od toksycznego członka rodziny, przeprowadzając się do nowego domu lub Nowego Miasta. Możesz nałożyć psychologiczne granice na toksycznego członka rodziny, ograniczając to, o czym mówisz z rodziną. Możesz nawet całkowicie odciąć krawaty.

Żyj autentycznie

skup się na byciu wiernym sobie i autentycznym życiu. Zapomnij o byciu odrzuconym przez członków rodziny i żyj swoim życiem w sposób zgodny z Twoimi wartościami i przekonaniami.

praktykuj wdzięczność

praktykowanie wdzięczności wiąże się z pozytywnym samopoczuciem, poprawą relacji i ogólnym szczęściem. Skupienie się na dobru w swoim życiu zminimalizuje wpływ trudnych relacji z toksycznym członkiem rodziny i pomoże wyleczyć te rany.

Szukaj profesjonalnego wsparcia

radzenie sobie z toksycznymi problemami członków rodziny może być trudne, a uzyskanie systemu wsparcia podczas pracy nad tym wyzwaniem może być korzystne. Praca z profesjonalistą może pomóc ci poradzić sobie. Nauczysz się lepiej rozumieć siebie podczas przetwarzania emocji, które pochodzą z poczucia, że Twoja rodzina cię nienawidzi. Terapeuta może pomóc ci poznać oznaki toksycznej sytuacji rodzinnej, poruszać się po twoich uczuciach, prowadzić cię w modyfikowaniu Twojego zachowania i uczyć odporności emocjonalnej. Poznanie oznak toksycznej rodziny może pomóc wyleczyć rany, z którymi się zmagasz, jeśli uważasz, że toksyczne środowisko Twojej rodziny negatywnie wpływa na twoje życie.

pexels.com

nie pozwól, aby strach powstrzymał cię od uzyskania pomocy, której potrzebujesz. Nie musisz iść do zimnego biura i leżeć na czarnej sofie, jak to robią w filmach; uzyskanie terapii jest łatwe, jeśli masz dostęp do Internetu. BetterHelp zapewnia wygodną terapię online, gdzie możesz skontaktować się z terapeutą za pomocą kilku metod-wiadomości, dzięki czemu nie stracisz interakcji twarzą w twarz. Oznacza to, że uzyskanie pomocy jest zarówno dostępne, jak i niedrogie. Ponadto wszyscy specjaliści w BetterHelp są licencjonowanymi terapeutami. Przeczytaj poniżej kilka opinii doradców BetterHelp, którzy pomogli innym w pracy w trudnych relacjach rodzinnych.

recenzje doradcy

„zacząłem pracować z Jeaną kilka tygodni temu głównie dlatego, że próbuję naprawdę wyjść i dowiedzieć się, kim jestem, bez wpływu mojej rodziny i innych. Była bardzo pomocna w prowadzeniu mnie przez ten proces i pomaganiu mi zarządzać emocjami, które pojawią się podczas próby przekopania się przez życie.”

„Erin była dla mnie niezwykle pomocna, gdy przechodzę przez trudną sytuację z moją rodziną. Jest wyrozumiała, współczująca i nie osądzająca.”

Często Zadawane Pytania

Co To Jest Toksyczna Rodzina?

ogólnie rzecz biorąc, toksyczną rodzinę można opisać jako dynamikę rodziny, która wykorzystuje niezdrowe i bezproduktywne sposoby komunikowania się ze sobą, zwłaszcza jeśli chodzi o napięcie i konflikt.

toksyczne rodziny mogą być również określane jako rodziny dysfunkcyjne, a związana z tym niestabilność może negatywnie wpływać na samopoczucie danej osoby i prowadzić do przewlekłych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja. W niektórych przypadkach może również wystąpić przemoc fizyczna i przemoc emocjonalna.

Co To Jest Toksyczne Zachowanie?

toksyczne rodziny mogą się różnić od siebie i jest ich wiele przykładów. Niektóre sposoby, w jakie członkowie rodziny mogą być toksyczni, mogą obejmować:

• bycie nadmiernie krytykowanym lub nierealistyczne oczekiwania wobec ciebie
• bycie kontrolowanym i nadopiekuńczym oraz nie pozwalanie na spędzanie czasu z przyjaciółmi
• nie spełnianie Twoich potrzeb, takich jak jedzenie, schronienie, miłość i współczucie
• obecność przemocy fizycznej, słownej lub emocjonalnej

toksyczne i dysfunkcyjne rodziny mogą również nadużywać substancji, co może zachęcić do niezdrowej dynamiki rodziny w domu.

jednak, chociaż toksyczność może być ograniczona do gospodarstwa domowego, jej skutki mogą wpływać na inne aspekty życia jednostki, takie jak praca, szkoła, media społecznościowe i mogą mieć trwały negatywny wpływ na zdolność osoby do tworzenia relacji międzyludzkich z innymi, a nawet powodować problemy finansowe.

Skąd Wiesz, Czy Twoja Rodzina Jest Toksyczna?

niektóre oznaki toksycznych rodzin mogą być bardzo widoczne, takie jak werbalne i emocjonalne znęcanie się i przemoc fizyczna, podczas gdy inne mogą być bardziej subtelne.

dodatkowo, bez zrozumienia lub możliwości zaobserwowania funkcjonalnej dynamiki rodziny, ludzie, którzy dorastają z toksyczną dynamiką rodziny, mogą nie zdawać sobie sprawy, że niektóre zachowania są problematyczne i wierzą, że jest to całkowicie normalne, ponieważ nie wiedzą, jak wygląda zdrowa rodzina.

jeśli nie masz pewności, czy żyjesz wśród toksycznych członków rodziny, zaleca się przeczytanie oznak toksycznego zachowania i sprawdzenie, czy pasuje do Twojego środowiska życia. Identyfikacja toksyczności będzie pierwszym krokiem do rozwiązania go i uzyskania pomocy w przypadku problemów, które może powodować.

Co To Jest Toksyczne Rodzicielstwo?

Przebywanie w toksycznej sytuacji rodzinnej może wpływać na ludzi w każdym wieku, ale bardzo często wpływa na ludzi w ich młodszych i najbardziej groźnych latach.

posiadanie toksycznych rodziców może utrudniać wychowanie jednostki przez:

• Nie zapewnianie bezpieczeństwa emocjonalnego
• przedkładanie swoich potrzeb nad swoje
• ignorowanie Cię, gdy wymagasz uwagi
• niszczenie Twojej samooceny przez robienie szkodliwych żartów lub bycie nadmiernie krytycznym
• poczucie winy, nawet z powodu nieistotnych rzeczy
• straszenie Cię przez przemoc emocjonalną lub fizyczną przemoc

chociaż toksyczne rodzicielstwo najczęściej dotyka dzieci, jest to problem, który może być bardzo przewlekły, ponieważ nie każdy jest w stanie lub nie czuje się gotowy do zerwania więzi z członkami rodziny.

nawet jeśli komuś uda się opuścić toksycznych członków rodziny później w życiu, skutki tego, zwłaszcza jeśli zostali wychowani w toksycznym środowisku, może potencjalnie trwać całe życie.

Jak Radzić Sobie Z Toksyczną Rodziną?

Życie pod jednym dachem z osobami, które są dla Ciebie toksyczne, jest czymś, z czym możesz nauczyć się radzić sobie, jeśli opuszczenie ich nie wchodzi w grę.

jeśli twoja rodzina jest toksyczna, będziesz musiał komunikować się i zacząć wyznaczać sobie granice, a co ważne, starać się znaleźć źródła pozytywności w swoim życiu i tworzyć relacje interpersonalne z ludźmi, którzy Cię cenią i szanują TWOJE granice i potrzeby.

profesjonalna pomoc doradcy lub terapeuty może być również cennym zasobem i dać ci umiejętności radzenia sobie, których potrzebujesz, aby współistnieć z toksycznymi członkami rodziny i tworzyć zdrowe granice.

Czy Można Odciąć Toksyczną Rodzinę?

decyzja o pozostawieniu toksycznych członków rodziny należy wyłącznie do ciebie, a jeśli ludzie w Twoim domu szkodzą Twojemu zdrowiu psychicznemu i emocjonalnemu i uniemożliwiają ci sukces, dopuszczalne jest prowadzenie życia na własnych warunkach.

Wiele osób decyduje się opuścić toxic family dynamics, gdy tylko dorosną, unikać spotkań rodzinnych i dalej prowadzić satysfakcjonujące życie, tworząc cele, do których mogą dążyć i tworząc znaczące i wspierające relacje z ludźmi, na których mogą polegać.

Jak Odejść Od Toksycznej Rodziny?

podjęcie decyzji o pozostawieniu toksycznej rodziny nie zawsze jest łatwym wnioskiem, a może być wiele wahań, ponieważ nie jesteś pewien, czego się spodziewać w przyszłości. Pomimo środowiska rodzinnego, w którym się znajdujesz, normalne jest również, że nadal masz emocjonalne więzi z członkami rodziny.

nie ma dobrej ani złej odpowiedzi, jak podejść do sytuacji, i istnieją różne strategie, które możesz rozważyć. Jeśli rozważasz pozostawienie swoich toksycznych członków rodziny, specjalista zdrowia psychicznego może pomóc uporządkować swoje myśli, uczucia i emocje w tej sprawie, dzięki czemu można podjąć właściwą decyzję dla siebie.

wniosek

nie musisz trzymać się tych uczuć. Jeśli zmagasz się z niezdrową, toksyczną dynamiką rodziny, nawet od czasu do czasu, ponieważ twoja rodzina wydaje się cię nienawidzić, to nie twoja wina. Korzystając z opisanych powyżej narzędzi, możesz się uwolnić i zacząć zmierzać do szczęśliwszego, zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia. Zrób pierwszy krok w kierunku lepszego Ciebie dzisiaj.