emocja smutek

Co to jest?

reakcja na stratę lub niekorzystną sytuację, z którą mamy do czynienia. Smutek może również pojawić się po wielkich radościach, których rozmiar jest zbyt duży, aby osoba doświadczająca Go mogła skutecznie zarządzać nim emocjonalnie.

co powoduje u nas smutek?

najczęstszymi wyzwalaczami smutku są zwykle:

• utrata wartościowej osoby, przedmiotu lub celu.
• doświadczanie niekorzystnej sytuacji.

te same wyzwalacze dzielą inne negatywne emocje, takie jak gniew lub wściekłość. Fakt, że dana osoba doświadcza smutku lub gniewu w określonej sytuacji, zależy głównie od tego, czy uważa, że nadal można coś zrobić, w którym to przypadku emocjami, które poczuje, mogą być gniew, wściekłość itp.. jeśli natomiast ta osoba uważa, że nic nie można zrobić, aby poprawić sytuację, wtedy będzie naprawdę smutna.

jakie czynniki determinują intensywność tej emocji?

dobrze wiadomo, że nawet nie wszyscy ludzie są smutni z powodu tej samej sytuacji. Nie wszystkie z nich reagują z taką samą intensywnością na te sytuacje.

najczęstszymi modulatorami tej emocji są:

• modele osobowości.
• obwody poznawcze.
• środowisko społeczno-kulturowe.

wśród modeli osobowości należy wiedzieć, że osoba z wysokim stopniem neurotyzmu najczęściej odczuwa smutek, ponieważ cecha ta zwykle wiąże się z niską samooceną, dużą łatwością poczucia winy i wysokim stopniem wymagalności wobec siebie.

z drugiej strony zmienne poznawcze osobowości wpływają również na emocje smutku. Na przykład osoba o pesymistycznym stylu wyjaśniania myśli, że jest przyczyną wszystkich negatywnych rzeczy, które przytrafiają się mu w życiu.

ludzie, szczególnie sztywni,z wysokim poczuciem obowiązku, wymagającą etyką i moralnością, bardzo kontrolujący, mają niesamowitą łatwość odczuwania smutku, ponieważ nie są przystosowani do zmian, to jest to, co w psychologii klinicznej nazywa się osobowościami melancholijnymi.

jeśli chodzi o schemat, poznawcze należy wiedzieć, że gdy dana osoba jest narażona na różne zdarzenia, które generują smutek, jak mogą one być niepowodzeniem lub brak osiągnięć, przychodzi moment, że widzisz sparaliżowany przez strach, a szczególny smutek, to jest to, co nazywa wyuczonej bezradności.

smutek rodzi błędy w procesach myślenia.

zaobserwowano, że pacjenci z depresją mają niską zdolność do rozwiązywania problemów interpersonalnych.
Smutny człowiek w indywidualistycznym kraju, takim jak Ameryka, nie jest taki jak smutny człowiek w kolektywistycznym kraju, takim jak Japonia. Co przez to rozumiemy, wyobraź sobie brokera z Nowego Jorku (tego agresywnego dyrektora, który pojawia się w filmach z Ameryki Północnej). Dla niego i dla ludzi, którzy go otaczają, uczucie smutku ma wyraźnie negatywną hedonistyczną konotację. Chociaż w tych kulturach kolektywistycznych to uczucie jest kolejnym krokiem, przez który każdy musi przejść, aby nadal się doskonalić. Oznacza to, że w tych kulturach smutek jest postrzegany jako pozytywna i ogólnie akceptowana rzecz.

pokonywanie

smutek chroni nas i pomaga odbudować nas w obliczu możliwej szkody, która może wynikać z naszej interakcji ze środowiskiem. Wyróżnia się trzy główne sposoby przezwyciężenia

• rekolekcje, smutna osoba „izoluje się” od środowiska, co pozwala mu rozmyślać i zmieniać zachowania, które okazały się nieskuteczne w rozwiązywaniu problemów.
  należy jednak pamiętać, że predyspozycje osoby pogrążonej w smutku powodują, że mają negatywne myśli i postawy, które pomagają mu utrzymać tę uśpioną postawę. Jeśli jesteśmy smutni, że zawiesiliśmy egzamin, to uczucie może ułatwić pojawienie się myśli takich jak „nie mogę się uczyć”. Ta myśl jednocześnie demotywuje nas do nauki następnego egzaminu, zwiększając nasze szanse na ponowne zawieszenie, a tym samym utrzymując nasze poczucie smutku
• funkcjonalna umiar, smutek pomaga złagodzić ogólny poziom aktywacji danej osoby. Daje to bardziej spokojny rytm procesom poznawczym, które są teraz dokładnie badane, sytuację konfliktową jako niefortunne rozwinięte zachowanie. W wielu przypadkach takie stanowisko w celu ułatwienia ścigania podkreśla zmiany w sytuacji i zachęca do nowych strategii działania. Na przykład, gdy doświadczamy smutku z powodu braku chęci angażowania się w jakąkolwiek inną aktywność, może to skłonić nas do skupienia się na całym procesie przygotowania do egzaminu, szukania błędów, które popełniliśmy, i podjęcia kroków, aby nie powtarzać
• wpływ społeczny, smutek, sprzyja empatii innych wobec naszej sytuacji i osobowości, co zwiększa szanse na bliższe kontakty społeczne, które pomogą nam przezwyciężyć tę sytuację. Jednak w wielu przypadkach daje to odwrotny skutek, a zasmucona osoba całkowicie rezygnuje z otaczających ludzi, co stanowi bardzo wysoką szczelność.

¿do czego służy smutek?

jak można wyciągnąć z poprzedniej sekcji Główne funkcje tej emocji są następujące:

• osłabić poziom funkcjonalny osoby.
• skup się na sobie.
• zachęcaj do poszukiwania wsparcia społecznego i promuj empatię ze strony środowiska.
• promowanie introspekcji i konstruktywnej analizy sytuacji, która spowodowała konflikt.

fizyczne skutki smutku

człowiek jest smutny, występują inne efekty, zwiększenie napięcia mięśniowego, chociaż ma rytm oddychania stabilna Amplituda oddychania jest wyższa, zwiększenie częstości akcji serca, ciśnienie krwi, przewodnictwo skóry itp…

wyraz ciała

twarz smutna:

• podnieś wnętrze brwi.
• redukcja comisura ust.
• uniesienie kości policzkowej i zwężenie otwarcie powieki.
• pochylenie głowy.
• Spójrz w dół.

w odniesieniu do reszty ciała obserwuje się wolniejsze tempo ruchu. Jedną z najbardziej charakterystycznych cech osób cierpiących na smutek jest ich ton głosu, który jest zauważalnie zmniejszony, podobnie jak płynność werbalna.

skutki smutku: ich efekty poznawcze

jedna z konsekwencji, która najbardziej wpływa na codzienne życie osoby doświadczającej smutku, ma związek z aspektami poznawczymi lub myślowymi. Smutna osoba często przedstawia twarde i stereotypowe myśli, pokazując, że nie jest w stanie docenić alternatywnych opcji, zwłaszcza gdy poprzednie plany działania zawiodły. Kiedy jednak staje się oczywiste, że tradycyjna ścieżka nie jest najbardziej odpowiednia, cierpiąca osoba przyjmuje nową postawę.

kiedy smutek przestaje być adaptacyjny: patologiczny smutek

z powodu skrajnego smutku rodzi coś, co jest powszechnie nazywane depresją. Charakteryzuje się uczuciem głębokiej melancholii, która może być związana z niezdolnością do odczuwania przyjemności anechedonii. Osoby z depresją reprezentują wysoki pesymizm w odniesieniu do życia, który przyczynia się do braku zainteresowania wszystkim. W najbardziej ekstremalnych przypadkach deficyty pamięci mogą być spowodowane przez tak zwaną „depresyjną pseudodemencję”. Ponadto pacjenci z depresją często mają bezsenność.

ta sytuacja wpływa na ogólny stan zdrowia i pojawiają się objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, chroniczne uczucie zmęczenia, kołatanie serca i zaparcia.

co może nam pomóc złagodzić smutek?

kontakt społeczny z bliskimi. Chociaż jest to dla nas trudne, gdy jesteśmy smutni, musimy” zmuszać ” się do otaczania naszych bliskich, interakcji z innymi. Twoje wsparcie ma kluczowe znaczenie dla złagodzenia tego uczucia.

i z muzyką wszędzie! Badania psychologiczne pokazują, że rozpoczęcie dnia zabawnymi piosenkami sprzyja pozytywnemu nastawieniu do codziennych wydarzeń.

być świadomym naszych myśli i negatywnych postaw i próbować to naprawić. W tym celu możemy skorzystać z praktyki dowolnego z naszych hobby.

Słowniczek

Adaptacyjne: przydatne dla naszego przetrwania

gniew: Patrz emocje gniewu.

gniew: synonim gniewu.

Społeczno-Kulturalny: charakterystyczny dla społeczeństwa i kultury.

depresja: stan emocjonalny, w którym osoba odczuwa odrzucenie jakiejkolwiek aktywności i cierpi z powodu głębokiego smutku.

niespokojny: człowiek, który charakteryzuje się bezczynnością z powodu swojego nastroju.

WYZWALACZ: bodziec lub sytuacja, która wywołuje reakcję emocjonalną.

: Charakterystyczny dla poznania lub wiedzy

interpersonalny: między różnymi ludźmi.

Hedonistyczny: Przyjemny.

Kolektywista: społeczno-kulturowa charakterystyka tych ludzi, którzy uważają, że dobrobyt grupy, do której należą, jest bardziej istotny niż ich własne samopoczucie.

empatia: umiejętność postawienia się w butach innych.

introspekcja: proces refleksji nad naszą jaźnią, procesy umysłowe i zmysły.

<< Emocje Radość / Wszystkie Emocje / Emocje Miłość > >