Energetyzujący koktajl śniadaniowy Paleo

Śniadanie jest w ponadgabarytowych kubek kawy. Taki, który potrzebuje dwóch rąk, żeby się wokół niego owinąć. Spędzam poranek popijając go.

zazwyczaj nie jestem osobą śniadaniową. W przeciwieństwie do Beau, który mógł rzucić omlet, bekon i owoce we wczesnych godzinach porannych. Wiem, Wiem, jak on to robi?

ze względu na wartość śniadania dla ciała i umysłu staram się naprawdę bardzo mocno zjeść śniadanie. Naprawdę. Mocno.

Enter, koktajl śniadaniowy paleo, który wymyśliłem, ma wszystko, czego potrzebuję, aby dobrze rozpocząć dzień.

mówię o błonniku, potasie, białku, przeciwutleniaczach, wzmacniaczach energii i elektrolitach. O rany.

to energetyzujący koktajl śniadaniowy Paleo

owoc z wyboru? Jeżyny i jagody. Borówki są znane ze swoich przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki (co prowadzi do starzenia się). Istnieje nawet badanie, które mówi, że mogą one pomóc zmniejszyć tłuszczu z brzucha.*

jedna filiżanka jeżyn ma połowę dziennego zalecenia witaminy C, która chroni układ odpornościowy. Więc ci pojawili się również w tym smoothie 😉

rozmawialiśmy również o zaletach wody kokosowej. To mój nowy płyn fav, który można dodać do koktajli, ponieważ jest nawilżający!

użyłem jednej miarki proszku proteinowego paleo vanilla. Ale możesz to pominąć. Używam również dwóch łyżek proszku lnianego. Proszek lnu powinien nosić pelerynę superbohatera. Jego zalety są skandaliczne i można dodać proszek lnu do prawie wszystkiego.

po pierwsze, jest doskonałym źródłem błonnika. Jest również źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, których potrzebuje nasz organizm i działa przeciwzapalnie.

ale to, co naprawdę lubię w proszku lnianym, to to, że zawiera lignany, które ” zmniejszają ryzyko raka piersi u kobiet i raka prostaty u mężczyzn. Lignany zmieniają sposób, w jaki organizm metabolizuje estrogeny w bezpieczniejsze formy.”(Źródło.

ale to nie wszystko! Wykazano, że len zmniejsza uderzenia gorąca u kobiet w okresie menopauzy! Trzy zdrówko!

no to masz. Aby czerpać korzyści z lnu, zaleca się przyjmowanie 2 łyżek dziennie. (Po prostu dodaję go do mojego smoothie.

oto skład:

dodaj 1 szklankę wody kokosowej, ½ szklanki mleka kokosowego, 1 szklankę mrożonych jeżyn, ½ szklanki mrożonych jagód, 2 łyżki lnu w proszku i 1 miarkę białka w proszku (opcjonalnie) do blendera.

mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.

spowoduje to dwie porcje (około 3 filiżanek).

wlać do filiżanki i wymieszać w 1 łyżce nasion chia. Nie mylić z popularną zabawką z Lat 90-tych, zwierzakiem chia. (A czy to było w ogóle popularne?

nasiona Chia dostarczają energii!!! Kilka osób, które znam, które przestały pić kawę (co do … ) zacząłem włączać nasiona chia do koktajli lub jogurtu, ponieważ nasiona chia zwiększają twoją energię!

pomagają również zwalczać tłuszcz z brzucha i utrzymują cię pełniejszym, dłuższym! I są paleo.

Viola! Idealnie zdrowy koktajl śniadaniowy paleo.

Uwaga, Jeśli chcesz trochę słodszy, dodaj ½ mrożonego banana. (Czego nie zrobiłem, ale Beau zrobił!

i tu masz. Jeden kopniak na poranek.

jakie jest twoje ulubione śniadanie?

Drukuj

Energetyzujący Koktajl Śniadaniowy Paleo

• Autor: Bri McKoy
• Czas Przygotowania: 5 minut
• czas gotowania: 2 minuty
• Czas całkowity: 7 minut
• wydajność: 2 1x

Ingredients

Scale1x2x3x

• 1 cup coconut water
• 1/2 cup coconut milk
• 1 scoop vanilla protein powder (optional)
• 1/2 frozen banana (optional)
• 2 TBS flax powder
• 1 TBS chia seeds
• 1 cup frozen blackberries
• 1/2 cup frozen blueberries

Instructions

1. Add all ingredients (except chia seeds) to blender.
2. Blend until smooth.
3. wymieszaj nasiona chia.
4. serwuj i ciesz się!

*większość informacji zawartych w tym poście to informacje, których nauczyłem się przez lata. Ale chcę się upewnić, że stwierdzam to poprawnie, więc użyłem tych źródeł, aby potwierdzić:

http://www.womenfitness.net/blueberries.htm

8 Health Benefits of Blackberries

http://www.huffingtonpost.ca/2013/06/03/chia-seed-benefits-_n_3379831.html