etapy postu 10-Oto, co dzieje się z twoim ciałem, gdy pościsz

Photo Credit:&nbspiStock Images

10 etapów postu-oto, co dzieje się z twoim ciałem, gdy pościsz

New Delhi: Post jest świętym graalem ludzkiego zdrowia. Homo Sapiens ewoluowały pod wpływem wielu chrupek zasobów dietetycznych. W związku z tym organizm ewoluował, aby zoptymalizować wykorzystanie zasobów i naprawić się, gdy znajduje się pod taką presją. Post jest naturalnym narzędziem dietetycznym, które powoduje naprawę komórek, wzrost hormonu wzrostu i regenerację komórek odpornościowych.

zobaczmy etapy, przez które przechodzi ludzkie ciało podczas postu.

co się dzieje z twoim ciałem, gdy pościsz?

etap 01: 0 do 4 godzin po posiłku – duże stężenie cukru we krwi

do 4 godzin po posiłku stężenie cukru we krwi pozostaje wysokie. Ciało jest przepłukiwane insuliną, aby usunąć ten cukier we krwi i przekształcić go w glikogen. Ten skok insuliny powoduje rozpad cukru, z powodu którego ludzie zaczynają odczuwać głód po 4 godzinach posiłku. Im wyższy indeks glikemiczny twojego posiłku, tym większy będzie ten krach. To dlatego żywność o wysokiej zawartości węglowodanów utrzymuje ludzi uzależnionych od jedzenia.

etap 02: 4 do 8 godzin po posiłku – niski poziom cukru we krwi

poziom cukru we krwi zaczyna spadać i zaczyna zmierzać do normalnego poziomu.

etap 03: 8 do 12 godzin po posiłku-poziom cukru we krwi w normie

poziom cukru we krwi wraca do normy tylko 12 godzin po posiłku – wyobraź sobie, przez co przechodzisz twoje ciało, gdy spożywasz żywność o wysokiej zawartości węglowodanów.

etap 04: 12 do 18 godzin po posiłku-częściowa ketoza

to jest początek stanu ketozy. Ketoza jest stanem metabolicznym, który pozwala organizmowi spalać tłuszcz zamiast cukrów lub glikogenu. Na tym etapie organizm jest napędzany przez oba szlaki metaboliczne-ketozę i glikolizę.

etap 05: 18 do 28 godzin po posiłku-ketoza i spalanie tłuszczu

organizm zaczyna przede wszystkim wykorzystywać tłuszcze do celów energetycznych. Ten stan powoduje wzrost ciał ketonowych (lub ciał ketonowych) w Twoim systemie. Badania wskazują, że stan ten jest również związany z ogólnym zmniejszeniem stanu zapalnego w organizmie. Zaczynają się procesy odmładzania i uzdrawiania. Zaczynasz czuć się bardziej czujny i uważny.

etap 06: 28 do 48 godzin po posiłku-autofagia

ten stan jest stanem samonaprawy. Uruchamiane są programy samonaprawy w każdej komórce ciała. Uszkodzone komponenty są rozkładane i zużywane na energię-powstają nowe i bardziej efektywne komponenty. Zaczniesz widzieć wpływ na skórę. Autofagia jest niezwykle ważna w zapobieganiu kilku schorzeniom, takim jak choroba Alzheimera.

etap 07: 48 do 60 godzin po posiłku – wzrost hormonu wzrostu

poziom hormonów wzrostu w organizmie jest teraz znacznie wyższy niż w momencie rozpoczęcia postu. Hormon wzrostu jest niezbędny do naprawy i wzrostu mięśni.

etap 08: 60 do 72 godzin po posiłku-normalizacja poziomu insuliny

poziom insuliny powrócił do normy. To świetna wiadomość dla osób z cukrzycą i cukrzycą.

etap 09: 72 do 144 godzin po posiłku-regeneracja komórek odpornościowych

komórki odpornościowe zaczynają się regenerować w bardzo szybkim tempie. Twoja odporność po 144 godzinach postu przejdzie przez dach.

etap 10: 144 do 288 godzin po posiłku-emocjonalne opanowanie głodu

coś zasadniczo zmienia Twoje rozumienie jedzenia. Nie czujesz już, że jedzenie 3 razy dziennie, a nawet codziennie jest ważne. Zaczynasz czuć, że jakość odżywiania jest ważniejsze niż jedzenie cały czas. Wszystkie Twoje mity na temat jedzenia i jego braku zostają rozpuszczone i czujesz poczucie spokoju, ponieważ opanowałeś jeden z podstawowych zmysłów-głód.

kiedy złamiesz szybko, nie idź na pełnych obrotach na żywności o wysokiej zawartości węglowodanów. Pozwól organizmowi dostosować się do jedzenia ponownie, spożywając żywność niskowęglowodanową lub ketogeniczną przez 3-4 godziny.

Zastrzeżenie: artykuł został napisany przez Aanan Khurma, założyciela i dyrektora generalnego, Wellversed. Wyrażane poglądy są osobiste.