How Do you slackline? Jeśli jesteś nowy w slacklining, pomysł chodzenia 1″ lub 2″ szeroki slackline może wydawać się zastraszające. Ale prawda jest taka, że nie musisz być mistrzem równowagi ,aby ” chodzić po linii.”Postępuj zgodnie z tymi praktycznymi wskazówkami i dorzuć trochę wytrwałości i cierpliwości, a w mgnieniu oka będziesz balansować na linii slackline.
podobne: Jak skonfigurować linię Slackline
ustaw linię nisko
może to być oczywiste, ale ustawienie slackline nisko nad ziemią nie tylko zmniejszy twój lęk przed upadkiem, ale ułatwi wsiadanie i wysiadanie (co zdarza się często, gdy zaczynasz!).
zalecamy ustawienie linii od 1,5 do 2 stóp nad ziemią dla dzieci i od 2 do 2,5 stóp dla dorosłych. Na tych wysokościach będziesz chciał ustawić linię na krótszym przęśle (od około 10 do maksymalnie 20 stóp), ponieważ linia zwisa w środku. Im dłuższa linia, tym większe ugięcie.
Wskazówka: Użyj zestawu stojaków slackline, aby łatwo uzyskać odpowiednią wysokość linii dla początkujących.
upewnij się, że linia jest ciasna
im mocniej zapadasz się po linie slackline,tym mniej kołysania i odbicia doświadczysz podczas chodzenia. Bardziej doświadczeni slacklinerzy często wolą „luźną” linię do wykonywania trików, surfowania po linii i podskakiwania. Dla początkujących jednak cały ten dodatkowy ruch w linii może utrudnić utrzymanie się.
zalecamy zakup Zestawu slackline dla początkujących o szerokości 2″ z wysoko ocenianym systemem zapadkowym i certyfikowaną i przetestowaną linią TUV safety. To daje pewność, aby dokręcić linię, o ile pozwoli na to zapadka. Ciaśniejsza linia jest znacznie bardziej sztywna … prawie jak chodzenie na 2″ desce.
Wskazówka :Jeśli masz problemy z wystarczająco ciasnym ułożeniem linii, spróbuj tego: Ustaw swoją linię w dół, a następnie niech partner usiądzie na drugim końcu linii od miejsca, w którym zaczynasz, gdy po raz pierwszy staniesz na linii. Spowoduje to dodatkowe naprężenie i sztywność linii i zapobiegnie jej kołyszeniu.
skorzystaj z pomocy salda
większość ludzi, nawet najbardziej skoordynowanych i zrównoważonych spośród nas, nie może pozostać na linii slackline dłużej niż kilka sekund podczas startu. Może to być frustrujące i pokonujące.
dlatego zalecamy, aby uzyskać „pomocną dłoń”, gdy zaczniesz budować pewność siebie i dać ci poczucie chodzenia po linii. Poproś partnera, aby chodził obok ciebie z wyciągniętym przedramieniem. Możesz albo trzymać rękę podczas chodzenia po asystenta równowagi, albo możesz puścić i chwycić za ramię tylko wtedy, gdy tracisz równowagę.
Wskazówka :Jeśli nie masz partnera, skorzystaj z infolinii (wiele zestawów dla początkujących zawiera infolinię). Można je ustawić nad linią slackline i dać ci coś do trzymania się, gdy idziesz po linii.
buduj pamięć mięśni
zabawna rzecz dzieje się z większością ludzi, gdy kładą swoją pierwszą nogę na slackline … zaczyna się trząść. Zobacz Drżące Nogi na tych gimnastyczkach, gdy próbują po raz pierwszy.
nie udajemy, że znamy biomechaniczne i nerwowo-mięśniowe przyczyny tego zjawiska; po prostu wiemy, że tak się dzieje. Zazwyczaj to znika po pierwszych sesjach kilka po rozwijać trochę pamięci mięśni.
dlatego tak ważne jest uzyskanie małej pomocy na początku. Pozwala szybciej budować znajomość i pamięć mięśniową na linii.
Wskazówka :Jeśli masz powyżej 16 lat, przygotuj się na ból mięśni rdzenia po pierwszych próbach pary. Wszystkie małe mięśnie zginaczy w twoim rdzeniu wykonują szalony trening, próbując utrzymać równowagę!
buty czy Boso?
niektórzy mówią, że zaczynają boso. Mówimy zacząć od butów. Zaletą rozpoczęcia boso jest lepsze „czucie” na linii, ale ta korzyść jest bardzo mała. Kiedy jesteś początkujący, po prostu starasz się nie spać. Lepsze samopoczucie to najmniejsze z twoich zmartwień. Buty są o wiele wygodniejsze na linii, a prawdopodobieństwo ześlizgnięcia się jest mniejsze (bose stopy mogą się spocić i ślisko). Jest to również wygodniejsze lądowanie na ziemi z założonymi butami, gdy spadasz.
Zacznij prosto, Idź prosto
„montaż” linia jest procesem stania na linii slackline i jest najważniejszą częścią nauki. Zacznij od jednej nogi na ziemi i jednej nogi na linii (spiczaste wzdłuż linii). Następnie „wskocz” na linię stopą leżącą na ziemi. To będzie trochę jak odbicie.
raz na linii, oprzeć się pokusie, aby stać bokiem na linii z nogami pod kątem 90 stopni do linii. Jest to bardziej zaawansowana postawa i trudniejszy sposób na rozpoczęcie. Trzymaj obie stopy skierowane w dół slackline.
miej oczy na stałym punkcie
gdy już będziesz na linii, poszukaj stałego punktu z przodu, na którym możesz skupić wzrok. Tendencja dla większości ludzi jest patrzeć w dół do swoich stóp. Problem polega na tym, że linia może się trochę przesunąć, gdy budujesz równowagę. Przekonasz się, że łatwiej jest zachować równowagę podczas oglądania nieruchomego, nieruchomego punktu, niż drżenia stóp.
balansuj rękami
jeśli oglądasz najlepszych slacklinerów na świecie, zauważysz, że większość ich balansowania odbywa się z rękami wyciągniętymi z boków. Ruch ręki tutaj i zgięcie ręki tam to wszystko, co jest potrzebne, aby pozostać na linii. Bardzo rzadko można zobaczyć wysokopoziomowe slacklinery wystające nogę. Oto dobry przykład wideo.
to dlatego, że pociągnięcie nogi z linii zmniejsza punkty równowagi o połowę. Jesteś również prawdopodobne, aby nad poprawne z nogami. Kiedy zaczniesz, prawdopodobnie użyjesz nóg do równowagi, ale zalecamy ćwiczenie w jak największym stopniu, używając tylko rąk i rąk. Ręka „w górę i na zewnątrz”to dobra zasada.
Ćwicz Dalej!
mam nadzieję, że te wskazówki cię nie zastraszyły! Prawda jest taka, że każdy może chodzić po linie slackline. Widzieliśmy, jak wszyscy, od 5-letnich dzieci do dziadków, wstają i idą na slackline. Jest duża szansa, że będziesz slacklining na swojej drugiej lub trzeciej próbie.
kluczowymi składnikami wydaje się praktyka i wytrwałość, więc nie poddawaj się!
