INSANITY vs P90X: porównanie kobiet przez kobietę

pytanie, które sobie zadawałem przed podjęciem decyzji między programami treningowymi INSANITY a P90X brzmiało: „o mój Boże, kiedy się tak przytyłem?!”Wiedziałem, że serce mi pędzi, wchodząc po kilku schodach, ale kiedy przytyłem prawie trzydzieści funtów?!

tak, miałem ponad 150 funtów, kiedy podjąłem decyzję o powrocie do formy, więc nie byłbym świadomy tego, że założę kostium kąpielowy. To wtedy zacząłem porównywać INSANITY vs P90X. widziałem wystarczająco dużo infomercials w telewizji, więc byłem zaintrygowany.

jako kobieta, moim celem było schudnięcie i wzmocnienie sylwetki bez uzyskania profesjonalnego wyglądu kulturysty. Niestety, większość prawdziwych opinii, które udało mi się znaleźć w Internecie na temat obu programów, została napisana przez mężczyzn. Mój problem z tym, że mężczyźni tracą tłuszcz szybciej niż kobiety, a mężczyźni lubią różne rodzaje treningów niż kobiety.

w każdym razie, poniżej moje porównanie dwóch najlepszych programów treningowych w domu z perspektywy kobiety.

dwie kluczowe różnice między INSANITY i P90X

gdybym miał odpowiedzieć na pytania: „co to jest P90X?”i” czym jest obłęd?”w jednym zdaniu odpowiedzi, to jest to, co powiedziałbym to:

INSANITY to 60-dniowy intensywny program treningowy, który jest przede wszystkim programem odchudzającym, w którym treningi są wykonywane 6 razy w tygodniu i mają długość 30-45 minut.

P90X to 90-dniowy program treningu całego ciała, który składa się z treningów siłowych, ćwiczeń sercowo-naczyniowych i jogi, aby pomóc Ci nie tylko schudnąć, ale także zbudować beztłuszczową masę mięśniową.

Wykres porównawczy INSANITY vs P90X

będąc magistrem sztuki (grad), zawsze łatwiej było mi przyjmować informacje, gdy przedstawiałem je wizualnie, więc pomyślałem, że mój wykres porównujący INSANITY vs P90X byłby łatwym sposobem, aby zobaczyć kluczowe różnice między programami i który jest lepszy w osiągnięciu tego, który wynik:

jakie są treningi P90X i INSANITY?

program treningowy INSANITY opiera się na czymś znanym jako „Max Interval Training”, czyli długich seriach pełnowymiarowych ćwiczeń sercowo-naczyniowych, a następnie krótszych i niższych interwałach intensywności ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Wszystkie treningi obłęd będzie dostać swoje tętno w górę i zostawiają dość dużo przemoczony w pocie.

P90X opiera swoje treningi na zasadzie treningu znanej jako”splątanie mięśni”. Teoria stojąca za tą zasadą polega na tym, że kiedy zmieniasz kolejność ćwiczeń, kolejność ćwiczeń, a nawet dietę, nie pozwalasz organizmowi na dostosowanie się do treningu. Dzięki temu zawsze idziesz do przodu ze swoim zdrowiem i kondycją, a nie plateauing.

Jak różne są treningi

treningi INSANITY to treningi kardiowakularne o wysokiej intensywności, które nie są zorientowane na taniec. Zostaniesz pozostawiony w kałuży potu po tych treningach z ruchów plyometrycznych, które zawierają z innymi fizycznie wymagającymi ruchami masy ciała. Treningi Insanity są wykonywane 6 razy w tygodniu bez ciężarów.

treningi P90X są również wykonywane sześć razy w tygodniu. Program obejmuje trzy dni treningu siłowego, trening plyometryczny, Trening Kenpo(kickboxing) i trening jogi wywołujący pot. Treningi są cykliczne w trzech fazach tygodniowych, więc nie będziesz się nudzić treningami.

jak różnią się diety

plan diety INSANITY jest łatwą do naśladowania dietą, w której jesz 40% węglowodanów, 40% białka i 20% tłuszczu. Ta dieta jest dobrze zbilansowana i łatwa do trzymania. Wszystko jest szczegółowo w planie diety INSANITY, który zawiera przewodnik krok po kroku do obliczania kalorii i kilka łatwych do naśladowania przepisów, które nie będą cię w kuchni przez cały dzień.

dieta P90X jest bardziej skomplikowana niż dieta INSANITY. Plan diety P90X to 3-fazowy plan żywieniowy. W fazie 1 diety P90X, która nazywa się fazą rozdrabniania tłuszczu, jesz dietę bogatą w białko, niską zawartość tłuszczu i niską zawartość węglowodanów. Podczas pierwszej fazy diety P90X ludzie często zauważają znaczną utratę energii z niższych węglowodanów, ale także znaczną utratę wagi. Druga faza diety P90X nazywa się Energy Booster i jest podobna do diety Insanity z 40% węglowodanów, 40% białka i 20% tłuszczu. Trzecia faza diety P90X nazywa się Maksymalizatorem wytrzymałości i jest nazywana dietą sportową z tego powodu: chyba że masz bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, należy unikać tej fazy diety całkowicie i trzymać się fazy Booster energii lub będziesz prawdopodobnie dodać niechcianej tkanki tłuszczowej.

jaki sprzęt potrzebujesz do P90X czy INSANITY

to, co najbardziej podoba mi się w programie INSANITY workout, to fakt, że nie wymaga sprzętu treningowego. Oznacza to, że mogę po prostu przesunąć stolik na bok, wrzucić DVD i zacząć go ćwiczyć kilka minut. Możesz dodać Monitor tętna do swoich treningów, aby upewnić się, że pozostaniesz w docelowym zakresie serca.

po drugiej stronie spektrum, P90X wymaga dużo sprzętu, jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej z programu. Chociaż zaleca się, aby mieć co najmniej opaski oporu i matę do jogi do P90X, naprawdę potrzebujesz jeszcze kilku elementów wyposażenia. Podciąganie i zmiany podciągania to główne ćwiczenia w P90X, co oznacza, że potrzebujesz drążka do podciągania się, a także prawdopodobnie krzesła, które pomogą Ci wzmocnić, dopóki nie będziesz wystarczająco silny. Będziesz także chciał hantle do trzydziestu funtów, drążki push-up, blok jogi i pulsometr jest zawsze bardzo przydatny. Jedyną dobrą rzeczą jest to, że waga do trzydziestu funtów, mata do jogi i pulsometr są czymś, czego zawsze będziesz mógł używać w dół drogi, więc pomyśl o nich jako o inwestycji w ogólne zdrowie.

P90X vs INSANITY-który Program jest trudniejszy?

z tego czy innego powodu ludzie zawsze chcą wiedzieć, który program jest trudniejszy przy porównywaniu Insanity do P9oX. Mogę wam powiedzieć, że oba programy są niezwykle trudne, a oba programy, jeśli są właściwie przestrzegane, są niezwykle satysfakcjonujące. Dzięki nim w ciągu 60 lub 90 dni poczujesz się lepiej i rozpoczniesz nowy, zdrowszy tryb życia. Jednak po wypróbowaniu obu programów uważam, że szaleństwo jest trudniejsze z dwóch programów, jeśli chcesz wyjść na całość z jednym z nich.

punkt cenowy – skąd wziąć p90X lub INSANITY w najniższych cenach

dobra wiadomość jest taka, że nie musisz pozwolić, aby cena była decydującym czynnikiem przy wyborze między INSANITY a P90X. dlaczego? Bo obie kosztują tyle samo!

najniższa cena za INSANITY i P90X to $119.88 plus przesyłka. Ale jeśli zamówisz za pośrednictwem Sklepu Team Beachbody, otrzymasz bezpłatne treningi bonusowe, które nie są dostępne nigdzie indziej.

jeśli zamówisz P90X przez poniższy link, otrzymasz dwa bezpłatne treningi bonusowe: Fountain of Youth Yoga i Mammoth UML, czyli trening górnej części ciała. A gdy to napiszesz, otrzymasz również P90X Plus (4 DVD – 5 treningów) za darmo, co jest wartością samą w sobie w wysokości 130 USD.

Kliknij tutaj, aby zamówić P90X

zamawiając INSANITY za pośrednictwem poniższego linku, otrzymasz również bezpłatny trening bonusowy o nazwie szybki i wściekły trening. Uwielbiam ten trening, a fakt, że trwa tylko 20 minut, stanowi niesamowity dodatek do mojego treningu…szczególnie w te dni, gdy mam mało czasu.

Kliknij tutaj, aby zamówić Insanity

Wypróbuj oba bez ryzyka

Marzec 2015, Beachbody stworzył bibliotekę multimediów Beachbody On Demand, umożliwiającą strumieniowe przesyłanie niektórych ćwiczeń w domu do urządzeń obsługujących Internet.

ten serwis jest częścią członkostwa Klubu Team Beachbody. Oto link do 14-dniowego okresu próbnego bez zobowiązań(przewiń w dół do prawej dolnej części oferty), który jeśli nie miałeś konta klubowego, możesz użyć do wypróbowania wszystkich programów treningowych Beachbody, jakie kiedykolwiek wyprodukowano.

wyniki P90X vs INSANITY

wyniki INSANITY i P90X bez wątpienia przyniosą Ci prawdziwe wyniki. Oba programy pomogą Ci schudnąć, tone-up i poprawić swoje zdrowie układu krążenia.

• na odchudzanie dałbym INSANITY pięć gwiazdek a P90X cztery gwiazdki.
• za tonizowanie dałbym P90X pięć gwiazdek a INSANITY cztery gwiazdki.
• dla zdrowia sercowo-naczyniowego dałbym INSANITY pięć gwiazdek, a P90X cztery gwiazdki.

prosty sposób na decyzję

gdybym miał to ująć w najprostsze terminy, jeśli lubisz trening siłowy, dużo pull-upów i pompek to P90X jest dla ciebie. Jeśli nie lubisz treningu siłowego i kochasz intensywne cardio INSANITY jest twoją lepszą opcją.

Nadal Potrzebujesz Pomocy W Podjęciu Decyzji?