uczucie straszne czasami jest uniwersalne i całkowicie OK.
„kluczem jest zaakceptowanie swoich myśli, wszystkich, nawet tych złych. Przyjmuj myśli, ale nie stawaj się nimi. Zrozum … że smutna myśl, nawet ciągła ciągłość smutnych myśli, to nie to samo, co bycie smutną osobą. Możesz przejść przez burzę i poczuć wiatr, ale wiesz, że nie jesteś wiatrem.”- Matt Haig
jako dziecko lat 80. i 90., ogólny konsensus był taki, że smutek i niepokój były rzeczami do stłumienia. „Po prostu musisz się z tym pogodzić „i” musisz się zahartować ” to wyrażenia, które moi rodzice i nauczyciele rzucali mi w twarz, gdy płakałam.
chociaż taka postawa może być przydatna w wydostaniu się ze strefy komfortu, brakuje w niej kluczowego elementu układanki: uczucia nie są czymś, co możemy kontrolować i są naturalną częścią życia.
to było rewolucyjne, aby dowiedzieć się, że ty (tak, nawet Ty) masz prawo czuć to, co czujesz. Nie musisz udawać, że nic Ci nie jest, tylko po to, aby inni czuli się bardziej komfortowo.
teraz, zamiast czuć się winnym za niski dzień i wmawiać sobie, że muszę się z tym uporać, akceptuję moje bolesne uczucia. Pracuję nad nimi, wiedząc, że są naturalne i nic o mnie nie mów.
wreszcie zaczynam mówić bardziej uprzejmie do siebie. Jeśli nie jesteś pewien, jak odczuwać swoje uczucia w konstruktywny sposób, wypróbuj tę łatwą technikę od terapeuty Tiny Gilbertson.
nie zawsze wiemy, co jest dobre, a co złe dla naszego życia.
„konsekwentnie określamy ludzi … sytuacje i wydarzenia jako „złe”, „niewystarczająco dobre” lub „złe”…. Następnie doświadczamy emocjonalnej reakcji na te etykiety i traktujemy siebie i innych zgodnie z nimi.”- Noah Elkrief
po raz pierwszy odkryłem Youtubera i autora Noah Elkrief w jednym z moich najniższych punktów. Właśnie z kimś zerwałam, dopiero potem zdałam sobie sprawę, jak bardzo go kocham; zanim zdążyłam coś z tym zrobić, był szczęśliwy z kimś nowym. To było jedno z tych uczuć tak bolesnych i uporczywych, że zastanawiasz się, czy kiedykolwiek się od nich uwolnisz.
cała filozofia elkriefa skupia się wokół idei, że podczas gdy to, czego myślimy, że chcemy, to konkretne rzeczy—awans w pracy, większy dom, aby wziąć ślub— to, czego naprawdę chcemy, w głębi duszy, to po prostu poczuć spokój. Elkrief prosi nas, aby rozważyć, czy naprawdę zawsze wiemy, co jest dobre lub złe dla naszego życia i że cokolwiek się stanie, mamy pewną kontrolę nad historią, którą sobie opowiadamy.
powrócę do przykładu złamanego serca. Chociaż jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń w moim życiu, wiele dobrego z tego wynikło. Odkryłem, że mam unikalny styl przywiązania i zacząłem przez to przechodzić. Byłem napędzany do deklutacji mojego domu i uproszczenia mojego stylu życia. Zainspirowało mnie to do podróży po świecie.
oczywiście ta filozofia nie działa na wszystko w życiu, ale wciąż pociesza mnie nad małymi rzeczami każdego dnia. Jeśli nie dostanę pracy, o którą rzucam, przypominam sobie, że nie wiem, czy to byłoby dobre dopasowanie. Jeśli nie mogę spać, zamiast się denerwować rozumiem, że powolne spędzanie dnia może być właśnie tym, czego potrzebuję.
zawsze masz możliwość priorytetowego traktowania własnego szczęścia.
„nikt nie kontroluje twojego szczęścia, tylko Ty; dlatego masz moc, aby zmienić coś w sobie lub w swoim życiu, co chcesz zmienić.”- Barbara De Angelis
podobnie jak większość z nas, dorastałam w kulturze, w której nacisk kładziono na bycie miłą i pomocną dla innych, a także dobre wyniki w szkole. Cieszę się, że mogę myśleć ponad sobą i że wiem, jak ważna jest ciężka praca, ale nigdy tak naprawdę nie rozumiałem wartości aktywnego decydowania o tym, jakie będzie dla mnie dobre życie, a następnie jego realizacji.
niezależnie od tego, jak trudne są sprawy, nadal mam pewną kontrolę nad tym, jak spędzam czas. Coraz częściej wybieram priorytetyzację moich wartości nad opiniami innych i ogólnie jestem milszy dla siebie. To objawienie.
istnieje wiele różnych sposobów na bycie miłym dla siebie, zarówno wielkim, jak i małym, i wszystkie się liczą. Czasami oznacza to zrobienie minimum, aby pomóc ci przetrwać dzień (a jeśli tam jesteś, napisałem coś dla Ciebie tutaj). Czasami oznacza to robienie rzeczy, których absolutnie nie chcesz robić w tej chwili, takich jak spacer, ale przyniesie Ci korzyści na dłuższą metę. W niektórych dniach może to oznaczać znalezienie czasu na wizytę u lekarzy lub powiedzenie ” nie ” na coś, z czym czujesz się nieswojo.
nie jesteś sam.
„dla pięknych oczu, szukać dobra w innych; dla pięknych warg, mówić tylko słowa uprzejmości, a dla opanowania, chodzić ze świadomością, że nigdy nie jesteś sam.”- Audrey Hepburn
w pewnym momencie, kiedy byłem chory na Covid, obudziłem się kaszląc krwią. Na początku nie było zbyt wiele, ale gdy słońce wspinało się po niebie, Mój stan stał się alarmujący. Wezwaliśmy karetkę.
w drodze do szpitala świrowałem. Myślałam, że jestem sama. Moi przyjaciele i rodzina nie mogą mnie odwiedzać: muszę radzić sobie sam. Ale kiedy przyjechałem i doświadczyłem życzliwości lekarzy, pielęgniarek i innych pacjentów z Covid, zdałem sobie sprawę, że to nieprawda.
nigdy nie musimy być naprawdę sami. Zawsze są mili ludzie: nawet jeśli nie są to osoby, które znasz osobiście lub jeśli są po drugiej stronie telefonu, a nie fizycznie z Tobą. Co więcej, nigdy nie jesteśmy naprawdę sami, ponieważ cokolwiek boli lub przeraża, czego doświadczamy, ktoś inny gdzieś na świecie doświadczy tego samego i zrozumie, jak się czujemy.
