poznaj znaki ostrzegawcze kryzysu.
bycie orędownikiem innych oznacza świadomość oznak, że ktoś jest w kryzysie i przeżywa myśli samobójcze. Podczas gdy każdy może zachowywać się inaczej w takich sytuacjach, Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego oferuje następujące typowe objawy ostrzegawcze samobójstwa:
-
grożąc, że skrzywdzisz lub zabijesz siebie lub mówiąc o chęci skrzywdzenia lub zabicia siebie
-
szukając sposobów na zabicie się, szukając dostępu do broni palnej, dostępnych pigułek lub innych środków
-
mówienie lub pisanie o śmierci, umieraniu lub samobójstwie, gdy działania te są nietypowe dla osoby
-
uczucie beznadziejności
-
uczucie wściekłości lub niekontrolowanego gniewu lub szukanie zemsty
-
działając lekkomyślnie lub angażując się w ryzykowne działania pozornie bez myślenia
-
czuję się uwięziony jak nie ma wyjścia
-
zwiększenie spożycia alkoholu lub narkotyków
-
wycofanie się z przyjaciół, rodziny i społeczeństwa
-
uczucie niepokoju, pobudzenia lub niezdolności do snu lub spania przez cały czas
-
doświadczanie dramatycznych zmian nastroju
-
nie widząc powodu do życia lub nie mając poczucia celu w życiu
National Suicide Prevention Lifeline zauważa, że objawy te są najbardziej znaczące, gdy zachowanie jest nowe lub wzrasta, zwłaszcza jeśli wydaje się związane z niedawna strata lub inne bolesne wydarzenie. Jeśli zauważysz, że ktoś nagle wykazuje niektóre z tych znaków, może to być czas, aby szukać dodatkowej pomocy.
jeśli potrzebujesz wsparcia lub spotkasz się z kimś, kto to zrobi, możesz się odezwać. Jeśli zauważysz znaki ostrzegawcze wymienione powyżej lub w inny sposób wiesz, że ktoś potrzebuje pomocy poza twoim wsparciem, ważne jest, aby podjąć kroki, aby skierować go w kierunku pomocy, której potrzebuje.
jeśli zdajesz sobie sprawę, że ktoś jest w kryzysie, pamiętaj, aby zachować spokój podczas rozmowy z nim, a jednocześnie traktować go poważnie i nie lekceważyć – jeśli się martwisz, możesz pokazać, że się martwisz. Ważne jest również, aby nie obiecywać poufności, ponieważ być może będziesz musiał skontaktować się z profesjonalistą w ich imieniu, jeśli nie będą chcieli. Jeśli dana osoba znajduje się w bezpośrednim niebezpieczeństwie cielesnym lub naraża Ciebie lub kogoś w pobliżu, nie bój się zadzwonić pod 911 od razu.
jeśli nie są w bezpośrednim niebezpieczeństwie, najlepiej spróbować pomóc im połączyć się z gorącą linią kryzysową, taką jak Krajowa linia zapobiegania samobójstwom lub inny kompetentny specjalista. Jeśli potrzebują przekonywania, podziel się konkretnymi powodami, dla których uważasz, że znajdują się w kryzysie i muszą sięgnąć po większą pomoc. Uznaj ich uczucia i zapewnij ich, że istnieje pomoc. Nie bądź kłótliwy ani osądzający; po prostu słuchaj, bądź szczery i nie zwalniaj osoby z odpowiedzialności za swoje czyny. Staraj się pozostać z nimi w kontakcie, dopóki nie będziesz mieć pewności, że połączyli się z profesjonalistą.
