dzielenie się uczuciami jest trudne. Mówienie „kocham cię” po raz pierwszy jest przerażające. (Jest to dla mnie „nigdy nie miałem”.) Trudno mi nawet powiedzieć: „świetnie się bawiłem” pod koniec randki. Bycie bezbronnym jest podobne do mówienia: „Yo, chcesz mnie odrzucić?”To przerażające. Ale co z wrażliwością, gdy jesteś w związku? Powiedziałeś „kocham cię”, ale ktoś posunął się za daleko w walce. Trudno powiedzieć komuś, jak bardzo Cię zranił w jasnych, zwięzłych, nie-2 w nocy słowach tekstowych.
chyba nie powinienem się powstrzymywać, jeśli chodzi o zdenerwowane uczucia. Często starałem się, aby rzeczy były „chłodne” i „chłodne”, kiedy jestem naprawdę „wkurzony” i ” bardzo zraniony.”Spychanie tych uczuć w dół zawsze prowadzi do ewentualnej eksplozji wulkanicznej, w której wyrażam swoje emocje jak maluch w połowie napadu złości. Śledzić? Będę miał trochę wstydu i wstręt do siebie. Pyszne.
gdybym właśnie stwierdził, że „to głębokie cięcie, które właśnie rzuciłeś, naprawdę zraniło moje odczucia”, mógłbym utrzymać mój status jako dorosły w związku. (Nawet lepiej, mógłbym powiedzieć ” uczucia „zamiast” czuje.”). Czy możemy zgodzić się powiedzieć sobie nawzajem, kiedy czujemy się zranieni, zamiast zakopywać nasze uczucia w głębi duszy? Oto kilka sposobów, aby to zrobić:
dowiedz się, dlaczego czujesz się zraniony
nie ma sposobu, aby dojrzeć i jasno określić, co Cię krzywdzi innej osobie, jeśli nie jesteś nawet pewien, co Cię wprawiło w zakłopotanie. Pierwszym krokiem do powiedzenia komuś, że cię skrzywdził, jest zagotowanie tego, czym naprawdę się denerwujesz. To może być trudne do poznania; ludzie mają wiele uczuć. (Również wieszak jest prawdziwy, więc zjedz coś.
spróbuj nazwać, dlaczego twój partner lub przyjaciel lub ktokolwiek sprawia, że czujesz się jak śmieć. Spotykasz się z kimś, kto wymyka się znikąd? Świetnie, to irytujące. Jesteś zraniony przez ich brak komunikacji. Pewnie też zaprzeczasz, co to oznacza. (Byłem tam; jest do bani.
jesteś zdenerwowany, bo Twój najlepszy przyjaciel porzucił cię w ostatnim czasie w twoim życiu? Niefajnie. Jesteś zdenerwowany, bo spodziewałeś się po niej więcej. Czy ból wynikający ze zdjęcia twojego byłego i ich nowego boo, którego właśnie zauważyłeś? To ma sens. Jesteś ranny, bo to cholernie bolesne. (Być może nie musisz jednak informować swojego byłego o tym.
Ćwicz to co chcesz powiedzieć
ok, pełne ujawnienie, chciałem być aktorem przez pierwsze 25 lat mojego życia, więc jestem fanem prób ważnych słów przed ich wypowiedzeniem. Teraz, kiedy już wyjaśniłeś, co Cię denerwuje, czas pomyśleć o tym, jak chcesz to powiedzieć. Ostatnio miałem nieporozumienie z najlepszym przyjacielem, i skończyło się na tym, że byłem tym, który powiedział :” Możemy o tym porozmawiać?”
mógłbym po prostu spotkać się z nią na drinka, ale myślę, że prawdopodobnie pozwoliłbym, aby moje emocje wzięły górę nade mną. (Oboje przechodziliśmy bardzo duże straty w naszym życiu; to było skomplikowane. Zamiast tego doszedłem do wniosku, co chcę jej powiedzieć. Nie ćwiczyłem monologu w moim lustrze, ale wytworzyłem kilka punktów o tym, dlaczego zostałem zraniony, które myślałem,że będzie dla niej ważne.
zdecyduj kiedy i gdzie chcesz to powiedzieć
to ważne. Często uważam, że ludzie są bardziej otwarci i mniej defensywni w krytyce lub rozmowach o wielkich uczuciach, gdy otrzymują e-mail na ten temat, w przeciwieństwie do poczucia porwania podczas kolacji. Poza tym, kiedy mam czas na edytowanie słów, brzmię o wiele bardziej dojrzale i zrównoważone.
zidentyfikowałeś, co twój partner, przyjaciel, a nawet mężczyzna zrobił, aby zranić twoje uczucia. (Mój sąsiad powiedział kiedyś mojej współlokatorce, że jej siostra jest ładniejsza od niej, więc… Teraz musisz wyświadczyć sobie przysługę i to przekazać. To jest ta straszna część.
jeśli wysyłanie e-maili nie jest w Twoim stylu, ustaw czas z partnerem, aby” porozmawiał”, a nie wyskakiwał na nich. Jeśli twój partner ma okropny dzień w pracy, a następnie otrzymuje SMS-rant od Ciebie, rozmowa prawdopodobnie nie będzie bardzo produktywna. Znajdź trochę czasu, usiądź (trzeźwy) razem i weź głęboki oddech. Jasno określić, dlaczego jesteś ranny, i czekać na odpowiedź partnera.
sposób, w jaki reagują na ciebie, będzie dodatkowy. Mogą wybuchnąć w defensywie, lub mogą być naprawdę zszokowani i skruszeni. Może nie zdawali sobie sprawy, co nazywanie Cię „zadufanym w sobie” w środku gorącej kłótni może mieć wpływ na twoją psychikę. (To znaczy, oni nie czytają w myślach.
pamiętaj, zazwyczaj dwie osoby są odpowiedzialne za komplikacje w związku, więc daj im korzyść z wątpliwości i słuchaj ich odpowiedzi na ciebie tak otwarcie, jak możesz. Wyłącz swój temperament najlepiej jak potrafisz – wiem, że to może być takie trudne. Bez względu na to, jak twój partner zareaguje, poczujesz się odważny, mówiąc głośno, co Cię zraniło. Wrażliwość to władza. Powodzenia, bbs!
Sprawdź całą serię genu Why i inne filmy na Facebooku oraz aplikację Bustle w Apple TV, Roku i Amazon Fire TV.
