Jak radzić sobie z niektórymi objawami detoksykacji, gdy idziesz na weganizm

Dokonywanie wyboru, aby przejść na dietę roślinną (lub jeszcze lepiej, dieta roślinna podkreślająca całą żywność) jest jednym z najlepszych wyborów zdrowotnych, które każdy może dokonać, a nawet aspirują do przejścia na. Tylko koncepcja jedzenia większej ilości roślin zamiast zwierząt jest niezwykłym sposobem na zwiększenie długowieczności, optymalizację kubków smakowych, aby łaknąć zdrowszej żywności, zrównoważyć nastrój i hormony oraz zwiększyć szanse na zapobieganie chorobom za każdym kęsem. A może dokonałeś wyboru, aby to zrobić ze względu na budżet, środowisko i zwierzęta, z których korzystna jest dieta roślinna. Niezależnie od przypadku, wiedz, że dokonałeś właściwego wyboru i prawdopodobnie doświadczysz więcej korzyści zdrowotnych niż kiedykolwiek sobie wyobrażałeś, takich jak zapobieganie nowotworom, korzyści z poziomu cukru we krwi, poprawa trawienia, a nawet bardziej energiczny i szczęśliwszy nastrój dzięki wszystkim właściwościom odżywczym, które ma dieta roślinna.

nawet najlepsze wybory dla naszego zdrowia wiążą się z wyzwaniami

ale bądźmy szczerzy — nie wszystko jest tęczą i słońcem po zmianie, nawet jeśli jesteś całkowicie podekscytowany dietą i jesteś świadkiem kilku korzyści zdrowotnych. Wiele osób, które przechodzą na dietę roślinną, przechodzi okres detoksykacji. Nie jest to typowa dieta detoksykacyjna, w której pomijasz posiłki lub po prostu pijesz sok przez cały tydzień, detoksykacja z produktów pochodzenia zwierzęcego jest prawdziwym problemem, o którym musisz być świadomy. Może to obejmować bóle głowy, zmiany trawienia, a nawet uczucia smutku, jak nauczyć się puścić starych tradycji otaczających posiłki z mięsem, nabiał, jaja, lub drobiu i przyzwyczaić się do koncepcji jedzenia różnych produktów spożywczych, niż może być przyzwyczajony do.

Wiele osób zakłada, że są to oznaki, że ich organizm nie radzi sobie dobrze z dietą roślinną, ale zawsze tak jest. Detoks to prawdziwy problem, przez który przechodzi większość ludzi; może trwać tydzień, miesiąc, a dla niektórych ludzi może występować co kilka miesięcy przez kilka dni, gdy organizm nadal oczyszcza się ze starych toksyn, hormonów, rtęci, pestycydów, bakterii i innych szkodliwych rzeczy znajdujących się w większości pokarmów pochodzenia zwierzęcego.

jak radzić sobie z emocjami detoksykacyjnymi

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo są emocjonalnie związane z niektórymi pokarmami. Na przykład, jeśli jednym z Twoich ulubionych wspomnień jest siedzenie i delektowanie się hamburgerami z kurczaka lub wołowiny przy stole z rodzicami jako dziecko, lub posiadanie talerza z bekonem i jajkami mamy lub babci w sobotnie poranki sprawia, że po prostu uśmiechasz się z ciepłem i dobrymi emocjami, pomysł nie jedzenia tych potraw może być trochę przygnębiający. Ale uświadom sobie, że nie jesteś przywiązany do jedzenia, jesteś przywiązany do pamięci wokół jedzenia, która zwiększa siłę tej emocji.

fizjologicznie mówiąc, hormony twojego ciała również zmieniają się, gdy przestajesz jeść produkty zwierzęce, a ciała wielu ludzi są bardziej wrażliwe niż inne. Gdy hormony zmieniają się i stabilizują, uświadom sobie, że zmiany emocjonalne są normalne. Jedną z unikalnych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jest to, że dieta roślinna może być bardzo oczyszczająca ze względu na sposób, w jaki usuwa nadmiar hormonów z pokarmów zwierzęcych w organizmie. Jak to robi, ciało może przejść przez niemal szok emocjonalnie i fizycznie. Jeśli doświadczasz zmian emocjonalnych, wiedz, że to zupełnie normalne i nie bój się. Zapoznaj się ze wskazówkami dotyczącymi rezygnacji z ulubionych tradycyjnych posiłków i dowiedz się, w jaki sposób Twoje wybory żywieniowe wpływają na hormony, aby dowiedzieć się więcej o zmianach fizjologicznych, które zachodzą po zaprzestaniu spożywania białek zwierzęcych.

jak radzić sobie ze zmianami w organizmie

gdy twoje ciało oczyszcza się z wielu źródeł szkodliwego białka zwierzęcego przechowywanego w twoich komórkach, pamiętaj, że wątroba, układ trawienny, nerki i układ limfatyczny są w głównym trybie „sprzątania domu”. Bądź świadomy tego i wiedz, że ponieważ zamiatają to wszystko bez jedzenia więcej tych produktów, aby spowolnić detoks, prawdopodobnie będziesz trochę (lub dużo) bardziej zmęczony niż zwykle, może wystąpić zwiększony czas w łazience(co jest dobrą rzeczą !), a nawet mogą mieć bóle głowy. Czuje się trochę jak grypa i może być wyczerpujące na początku, jeśli dieta była szczególnie toksyczna przed. To wszystko są oznaki, że twoje ciało samo się oczyszcza; bądź cierpliwy i przeczekaj wszystko, robią się lepsze!

upewnij się, że jesz bardzo czystą dietę z bardzo małą ilością przetworzonej żywności w tym czasie, jeśli to możliwe. To lepiej pozwoli organizmowi wykonywać swoją pracę, dzięki czemu można czuć się najlepiej znacznie szybciej. Pamiętaj, że im czystsze jedzenie dajesz organizmowi, tym lepiej może użyć żywności do detoksykacji i dostarczyć Ci składników odżywczych na paliwo. Warzywa, owoce, warzywa, surowe orzechy i nasiona, a także ich mleko i masło; złożone węglowodany z bezglutenowych ziaren i warzyw korzeniowych, fasoli, roślin strączkowych; wraz ze zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwki, kokos, orzechy i awokado, wszystkie są świetnym wyborem. Upewnij się, że bierzesz odpowiednie białko z nasion, zieleni, wielu ziaren i pamiętaj, że wszystkie warzywa i warzywa mają też białko. Zobacz kilka porad dotyczących rozwiązywania problemów z trawieniem tutaj, jeśli masz szczególnie niewygodne problemy.

jak radzić sobie ze zmianami skórnymi

gdy twoje ciało oczyszcza dom, może wydalać niektóre z tych toksyn z narządów i komórek przez skórę. Jest to normalne, ale nie zawsze zabawne, gdy pojawiasz się na dużym spotkaniu lub prezentacji w pracy lub wybierasz się na ważną randkę! Należy jednak pamiętać, że jest to zwykle krótkotrwałe i zwykle ustępuje w ciągu tygodnia, o ile nie jesz żywności, na którą jesteś uczulony (takich jak gluten, soja, orzechy, które są najczęstszymi).

jedz różnorodne pokarmy bogate w witaminę C, która oczyści skórę i przyspieszy detoksykację jeszcze bardziej. Pokarmy bogate w witaminę C to brokuły, owoce cytrusowe, jagody, szpinak, jarmuż, jabłka, ananas, papaja, słodkie ziemniaki i papryka. Pamiętaj również, aby jeść pokarmy bogate w beta-karoten (witaminę A), który oczyszcza skórę i promuje zdrowy blask; wspiera również układ odpornościowy, który pomoże Ci podczas przejścia. Pokarmy bogate w witaminę A obejmują słodkie ziemniaki, dynię, dynię zimową, marchew, szpinak, jarmuż, rzepę i warzywa z kolendry, boćwinę Szwajcarską, spirulinę i jagody goji.

na koniec nie zapomnij o zdrowych tłuszczach omega-3; tłuszcze te wspomagają gojenie się skóry i narządów wewnętrznych, zmniejszają stan zapalny, stabilizują poziom cukru we krwi (co również przyniesie korzyści skórze), a także są świetne dla umysłu, aby poprawić zdrowie emocjonalne. Pokarmy roślinne bogate w kwasy Omega-3 obejmują orzechy włoskie, chia, len, konopie, nasiona dyni, migdały, awokado i owoce acai. Pamiętaj, aby umyć skórę naturalnym środkiem czyszczącym, a dla tych, którzy używają makijażu, umyj ją czymś wolnym od chemikaliów, takich jak olej kokosowy.

jak radzić sobie ze zmianą posiłków

jeśli chodzi o zmianę posiłków, istnieje tak wiele sposobów, aby nauczyć się zastępować białka pochodzenia zwierzęcego pokarmami pochodzenia roślinnego. Otwórz swój umysł na koncepcję coraz do wyboru między nieograniczone ilości produktów, orzechy, nasiona, ziarna, fasola, rośliny strączkowe, i owoce. Następnie wymyślić wszystkie rodzaje kombinacji, które najlepiej pasują do Twoich potrzeb i pragnień kubków smakowych. Sprawdź sekcję FAQ w naszym Przewodniku żywienia roślinnego, aby zobaczyć, jak łatwiej przejść; otrzymasz również wiele potrzebnych informacji na temat składników odżywczych, których potrzebuje twój organizm.

zawsze pamiętaj, że twoje ciało potrzebuje odpowiedniego snu, nie mniej niż osiem godzin w nocy. Twoje ciało odtruwa, leczy i naprawia podczas odpoczynku; pozwól mu wykonywać swoją pracę, a następnego dnia poczujesz się znacznie lepiej. Pamiętaj, aby utrzymać regularną rutynę ćwiczeń i spróbować detoksykacji, takich jak joga i gorące kąpiele. Spędzaj czas na łonie natury, ze znajomymi śmiejącymi się i komunikującymi się (których większość z nas nie robi wystarczająco dużo) i baw się dobrze w kuchni! Wszystkie te rzeczy zachować nasze ciała zdrowe, mimo że często wydaje się zapomnieć o nich.

pamiętaj, detoks jest tymczasowy, ale pozytywna zdrowa zmiana może zmienić życie. Facebook i Instagram.

zalecamy również pobranie naszej aplikacji Food Monster, która jest dostępna dla iPhone ’ a, a także można ją znaleźć na Instagramie i Facebooku. Aplikacja ma ponad 15 000 receptur opartych na roślinach, przyjaznych dla alergików, a subskrybenci uzyskują dostęp do nowych receptur każdego dnia. Zobacz!

aby uzyskać więcej żywności wegańskiej, Zdrowie, przepis, zwierzę, i treści życia publikowane codziennie, nie zapomnij zapisać się do newslettera One Green Planet!

bycie finansowanym ze środków publicznych daje nam większą szansę na dalsze dostarczanie Ci wysokiej jakości treści. Wesprzyj nas!