” sen jest dla słabych.”
to była na wpół żartująca mantra często śpiewana przez moich rówieśników podczas moich późnych nastoletnich lat, skierowana do pierwszej osoby (często mnie), która zerwała imprezę i poszła spać o 2 w nocy.
to była na wpół żartująca mantra, bo wszyscy wiedzieliśmy, że to głupie. Na pewnym poziomie, wszyscy byliśmy świadomi potrzeby naszego ciała do odpoczynku i naładowania, ale posiadał dziwny rodzaj władzy nad naszym myśleniem tak samo.
teraz, gdy jestem trochę starszy, byłbym szybki, aby powiedzieć mojej młodszej ja, aby zignorować tę rozmowę i niezdrową kulturę zgiełku, który go zainspirował (czy byliśmy hustling, aby dopasować się do bardziej towarzyskich lub więcej pracy, to wszystko było takie samo w końcu). Powiedziałbym sobie, że pole musi leżeć odłogiem, aby produkować dobre rzeczy, że sen jest niezwykle ważny dla zdrowego umysłu i ciała, i że fraza powinna być naprawdę: sen jest dla mądrych.
żyjemy w kulturze, która nie ceni wypoczynku i odpoczynku (wystarczy spojrzeć na politykę wakacyjną Ameryki). Ale badania wyraźnie pokazują, że musimy radykalnie zmienić nasze podejście do tego, jeśli chcemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej. Według badań zebranych razem w książce Arianny Huffington, the Sleep Revolution, „sen jest wzmacniaczem wydajności … wpływa na każdy aspekt naszego zdrowia, od cukrzycy przez raka, choroby serca po Alzheimera.”
National Sleep Foundation odkryła, że brak snu może negatywnie wpłynąć na układ odpornościowy. Łączy on również zły sen ze zwiększonymi trudnościami w powrocie do zdrowia po zawale serca, ryzykiem zachorowania na raka piersi i prostaty (a także szybkością, z jaką rozwijają się te nowotwory), demencją i cukrzycą typu 2, między innymi. Nic z tego nie jest nawet wspomnieć żadnego z potężnych korzyści dla zdrowia psychicznego snu.
coraz więcej dowodów pokazuje, że więcej odpoczynku faktycznie oszczędza pieniądze firm. Niedawne badanie przeprowadzone przez Henley Business School w Wielkiej Brytanii wykazało, że firmy, które przyjęły czterodniowy tydzień pracy (w pełnym wymiarze godzin), odnotowały wzrost wydajności, zadowolenia pracowników i zdrowia. Organizacja oszacowała, że ten model pracy może zaoszczędzić brytyjskim firmom 104 miliardy funtów rocznie (chociaż podzielili się również tym, że prawie trzy czwarte pracodawców martwiłoby się o wprowadzenie zmiany, a prawie połowa pracowników stwierdziła, że martwiłaby się o innych ludzi myślących, że są leniwi).
sam mogę się do tego odnieść. Pomimo mojej świadomości znaczenia snu i pomimo świadomego wysiłku, aby go docenić, na pewnym poziomie nadal czuję, że moja potrzeba odpoczynku jest jakąś słabością lub opcjonalnym dodatkiem, czymś, na co muszę zarobić. Chcesz się zdrzemnąć? Pozwól mi najpierw to zrobić, a potem zasłużyłam na drzemkę. Wczesna noc? Jest tak wiele innych rzeczy, które mógłbym lub powinienem robić, dodatkowy sen nie jest luksusem, na który teraz mogę sobie pozwolić. Mózg zmęczony i zmaga się z funkcjonowaniem? Nie odpoczywaj czytając lub spacerując, ty obiboku!
to nie jest coś, do czego szczególnie dobrze mi się przyznaje — to sprawia, że czuję się jak hipokryta, ponieważ nie praktykuję tego, co głoszę. A takich rzeczy nigdy nie powiem przyjacielowi. Więc dlaczego mówię do siebie w ten sposób?
jako kultura, wielu pisarzy, myślicieli, filozofów i naukowców społecznych przez lata twierdziło, że zaczęliśmy dewaluować odpoczynek gdzieś wokół rewolucji przemysłowej, kiedy powszechniejsze wykorzystanie maszyn w miejscu pracy i domu zaczęło wpływać na sposób myślenia o naszym ciele i wydajności. Poczucie winy, jakie wielu z nas odczuwa w związku z odpoczynkiem — w tym również ja — wynika z większego trendu kulturowego, który przede wszystkim ceni zysk i produktywność. Prosty akt ponownego przeanalizowania naszych myśli na temat odpoczynku może pomóc nam upewnić się, że żyjemy życiem, które czują się dobrze, a nie tylko absorbować to, co kultura wokół nas mówi nam powinniśmy priorytet.
zastanawiam się, jak wyglądałoby nasze życie (i świat), gdybyśmy żyli tak, jakbyśmy naprawdę wierzyli, że nasza potrzeba odpoczynku jest naturalną i dobrą częścią naszego istnienia, zamiast niefortunnej słabości, nieco żenującej tajemnicy?
zamiast naciskać na siebie, aż nie będziemy mogli się skupić, a następnie chwycić za telefony na bezmyślną sesję przewijania, możemy zaplanować przerwy w godzinach pracy i zrobić coś celowego, aby pomóc nam naładować się w tych czasach, jak wizyta w pobliskiej kaplicy, spacer, telefon do przyjaciela lub po prostu rozciąganie naszych ciał. Wracalibyśmy do pracy odświeżeni, zdolni do produkcji na wyższym poziomie.
gdybyśmy naprawdę wierzyli, że odpoczynek ma znaczenie, moglibyśmy dostosować nasze kalendarze towarzyskie, nawyki i wieczorną rutynę, aby umożliwić nam pójście spać na czas i nie wstydzić się opuszczania wydarzeń (lub pomijania ich całkowicie), gdy czujemy się zmęczeni. Możemy opowiadać się za lepszymi wakacjami dla nas pracowników i być świadomi korzystania z wszystkich dni urlopu, które mamy w pracy z dumą, zamiast czuć się winnym z tego powodu, jak gdyby korzystanie z naszych płatnych wakacji w jakiś sposób czyni nas gorszymi lub mniej wartościowymi pracownikami niż ci, którzy są zbyt zajęci i ważni, aby wziąć wolne. Pomagamy promować ideę, że ruchliwość i wypalenie zawodowe nie są odznakami honorowymi, i pracujemy nad stworzeniem kultury, która szanuje i ceni czas wolny i odpoczynek.
opierając się presji, aby zostać do późna w pracy tylko po to, aby udowodnić, jak ciężko pracujemy i oddani jesteśmy, zmieniając nasz sposób myślenia o znaczeniu odpoczynku i dokonując tych innych małych, ale potężnych zmian w naszym życiu, pomagamy zasiać nasiona zdrowszego, bardziej zrównoważonego społeczeństwa — nie tylko dla siebie, ale dla wszystkich wokół nas i dla przyszłych pokoleń. Możesz odegrać rolę w doprowadzeniu do subtelnej, ale bardzo potrzebnej zmiany kulturowej.
więcej odpoczynku pozwoli Ci lepiej dbać o otaczających cię ludzi i być najlepszym sobą. Istnieje starożytna mądrość w pomyśle o niezbywalnym dniu odpoczynku-szabacie – o którym zapomnieliśmy i musimy je odzyskać.
dlaczego więc nie poświęcić chwili na zastanowienie się nad relacją z odpoczynkiem? Zadaj sobie pytanie, czy to cenisz — a jeśli nie, to dlaczego nie. Zadaj sobie pytanie, czy robisz wystarczająco dużo miejsca na odpoczynek w swoim życiu-nie jako nagrodę, którą musisz zdobyć — ale jako podstawową potrzebę, coś, co musisz zapewnić swojemu organizmowi, aby móc zaoferować wszystkie inne niesamowite rzeczy, które musisz wnieść do tego świata.
