w Ameryce wielu z nas zmaga się z nadwagą i szuka rozwiązań. W całej historii, ludzie wykorzystali szeroką gamę sprytnych—a czasami wręcz dziwaczne-środki w swoich wysiłkach, aby schudnąć. Na przykład, według artykułu Time z maja 2017 roku, ” na przełomie XX wieku modne było żucie jedzenia do upłynnienia, czasami do 722 razy przed połknięciem.”I wszyscy słyszeliśmy o tych dziwnych modach dietetycznych obejmujących wszystko, od celowych inwazji tasiemców i połknięcia wacików po uspokojenie, abstynencję od seksu, a po zaobserwowaniu, że wiele osób z nadwagą żyło w pobliżu bagien, unikanie bagien.
Dzisiaj mamy do dyspozycji znacznie bardziej praktyczne i skuteczne metody wspomagające odchudzanie. Wanna z hydromasażem może być jednym z bardziej przyjemnych narzędzi w zestawie narzędzi do odchudzania. Podczas gdy moczenie w wannie z hydromasażem nie spala wielu kalorii-szacuje się, że siedzenie w gorącej wodzie spala tylko około 3% więcej kalorii niż siedzenie na kanapie—w rzeczywistości istnieje kilka imponujących korzyści zdrowotnych w wannie z hydromasażem dla utraty wagi. Jak więc wykorzystać moc wanny z hydromasażem, aby osiągnąć i utrzymać utratę wagi?
wanny z hydromasażem zapewniają redukcję stresu
stres może przekrzywiać hormony organizmu w dramatyczny sposób. Jednym z najważniejszych sposobów jest kortyzol, tak zwany „hormon stresu.”Działanie kortyzolu może być druzgocące dla osób, które próbują zrzucić kilogramy, a nawet dla tych, którzy próbują utrzymać zdrową wagę. Kortyzol, który jest związany z reakcją organizmu na” walkę lub ucieczkę ” na stresor lub Zagrożenie, wpływa na organizm na trzy sposoby, które mogą utrudnić lub uniemożliwić utratę wagi:
- kortyzol może wywoływać u wielu osób pragnienie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, o wysokiej zawartości sodu, starając się uspokoić i poradzić sobie ze stresem. Te pokarmy mogą łatwo spowodować przyrost masy ciała.
- kortyzol może zapobiec budowaniu nowych mięśni przez obniżenie poziomu testosteronu. Więcej mięśni oznacza szybsze tempo spalania kalorii, co z kolei napędza utratę wagi; wysoki poziom kortyzolu zatrzymać ten proces budowania mięśni. Może to również prowadzić do dłuższego procesu gojenia urazów mięśni, które mogą następnie utrudnić i bolesne ćwiczenia.
- konsekwentnie wysoki poziom kortyzolu może zwiększać ilość tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha, poprzez wyzwalanie reakcji magazynowania tłuszczu w organizmie.
niekorzystny wpływ wysokiego poziomu kortyzolu jest dobrze udokumentowany. W tym miejscu wanna z hydromasażem może być korzystna: gdy moczysz się w gorącej wodzie, mięśnie ciała rozluźniają się, a oddech spowalnia. Efektem netto jest głębokie rozluźnienie i obniżenie poziomu kortyzolu.
Zobacz też: hydroterapia wanny z hydromasażem: Top 3 Korzyści z codziennego zanurzenia w wodzie
dzięki odkrytej wannie z hydromasażem będziesz cieszyć się dodatkowymi korzyściami świeżego powietrza i czasu w naturze, które stwierdzono, że zmniejszają poziom stresu poprzez rozluźnienie centrum kontroli funkcji wysokiego poziomu mózgu, kory przedczołowej. Naukowcy odkryli, że to miało moc zmniejszenia poziomu kortyzolu o szesnaście procent w ciągu zaledwie kilku dni.
powrót do ćwiczeń
ćwiczenia są kluczowym elementem najbardziej udanych podróży odchudzających. W związku z tym ważne jest, aby pozostać aktywnym—co może być bardzo trudne, jeśli doznałeś urazu. Wanna z hydromasażem może być w stanie pomóc w wysiłkach odzyskiwania, ponieważ gorąca woda może pomóc tymczasowo złagodzić ból i promować gojenie.
intensywne ćwiczenia cardio, takie jak bieganie i jazda na rowerze, należą do najbardziej skutecznych działań na odchudzanie i utrzymanie zdrowej sylwetki. Ale ćwiczenia o dużym uderzeniu często skutkują urazami. Urazy te mogą być powolne do gojenia się, co ostatecznie może prowadzić do przyrostu masy ciała z powodu bezczynności.
na szczęście poprawa krążenia może pomóc w wyzdrowieniu po urazie. Gorąca woda powoduje rozszerzenie naczyń włosowatych i naczyń krwionośnych, co pozwala na swobodniejszy przepływ krwi w organizmie. Ten zwiększony przepływ krwi do uszkodzonego obszaru-i do całego ciała-powoduje przyspieszone gojenie, ponieważ organizm wykorzystuje układ krążenia do transportu niezbędnych zasobów leczniczych do miejsca urazu.
jak w przypadku każdego planu naprawy urazów, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed użyciem wanny z hydromasażem. Lekarz może zalecić specjalne środki podczas różnych faz procesu gojenia.
Popraw swój sen za pomocą wanny z hydromasażem
wielu Amerykanów zmaga się z upadkiem i pozostaniem we śnie w nocy. Niestety, może to spowodować trudniejszą podróż odchudzania, ponieważ przewlekła bezsenność i zaburzenia snu mają dramatyczny wpływ na poziom hormonów i inne układy organizmu. W rzeczywistości badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition sugeruje, że efekt jest nie tylko fizjologiczny, ale także behawioralny. Badanie wykazało, że średnio osoby pozbawione snu zjadały 300 więcej kalorii dziennie niż osoby, które konsekwentnie dobrze się wyspały.
:
- przewlekła bezsenność podniesie poziom kortyzolu. Jak wspomniano powyżej, wiadomo, że kortyzol zwiększa poziom głodu.
- brak snu zwiększa poziom greliny, hormonu, który sprawia, że czujesz się głodny. To sprawia, że trudno jest utrzymać harmonogram zdrowego odżywiania.
- złe nawyki snu zmniejszą poziom leptyny. Leptyna jest hormonem, który sprawia, że czujesz się zadowolony po jedzeniu, więc niższy poziom leptyny znacznie ułatwia przejadanie się.
- bezsenność może zmienić twoje ciało w „tryb przetrwania”, co powoduje znacznie wolniejszy metabolizm, gdy ciało próbuje oszczędzać zasoby.
- przewlekła bezsenność może zwiększyć poziom serotoniny, co z kolei może motywować ludzi do jedzenia pokarmów bogatych w węglowodany i tłuszcze.
- wraz z brakiem snu mitochondria—potęgi komórek—zaczynają się wyłączać, co powoduje zmniejszenie ilości cukru, który organizm przetwarza. Może to prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ dotknięte komórki tłuszczowe mogą być aż o 30 procent mniej zdolne do czynienia z insuliną.
więc jak wanna z hydromasażem może pomóc w walce z bezsennością i przyrostem masy ciała? Gorąca woda jest bardzo skuteczna w promowaniu relaksu, więc wielu uważa, że wanna z hydromasażem może być wspaniała do przygotowania ciała do dobrego snu. Niektóre osoby mogą stwierdzić, że moczenie w gorącej wodzie jest jeszcze bardziej skuteczne niż inne, znacznie mniej zdrowe alternatywy dla osiągnięcia głębokiego relaksu, takie jak wchłanianie alkoholu—substancji, która tylko przyczyni się do przyrostu masy ciała. Co więcej, wanny z hydromasażem mogą pomóc tymczasowo złagodzić ból mięśniowo-szkieletowy, który jest podstawową przyczyną bezsenności dla wielu ludzi.
Znajdź tymczasową ulgę w bólu
dla tych, którzy walczą z wysiłkiem fizycznym z powodu przewlekłego bólu spowodowanego chorobami takimi jak zapalenie stawów, badania wskazują, że wanny z hydromasażem mogą skutecznie zapewniać tymczasową ulgę w tym dyskomforcie, a jednocześnie poprawiać zakres ruchu. Ta tymczasowa ulga może poprawić jakość życia, ułatwiając jednocześnie sen,ćwiczenia i aktywność.
Gorąca woda może być niezwykle kojąca dla mięśni i stawów. Ciepło poprawia również krążenie, co przyspiesza gojenie się urazów, jednocześnie promując ogólny lepszy stan zdrowia. Zanurzenie może również zmniejszyć napięcie, co jest kolejnym kluczowym czynnikiem dla wielu osób cierpiących na przewlekły ból.
oczywiście ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek rutynowych odchudzania. Ale dla osób, które walczą, aby stracić kilogramy lub utrzymać zdrową wagę, wanna z hydromasażem może być cenną i przyjemną bronią w walce o zdrowe odchudzanie.
jeśli rozważasz zakup wanny z hydromasażem, Caldera Spa® oferują luksus, komfort i błogość. Zachęcamy do kontaktu z dealerem wanny z hydromasażem Caldera w celu omówienia, który model jest odpowiedni dla Twoich potrzeb i stylu życia. Nie zapomnij pobrać broszury, aby dowiedzieć się więcej o tym, co mogą dla Ciebie zrobić wanny z hydromasażem Caldera.
