przy prawidłowej wiedzy i odpowiednim podejściu każdy może zaczerpnąć powietrza. Nie ma sztuczki do skakania, każdy może iść duży z odpowiednią techniką.
Czytaj więcej: 7 świetnych ośrodków trailowych do nauki Skakania
gdy uda ci się poprawnie skoczyć, możesz użyć tej techniki, aby połączyć ze sobą części szlaku, które wcześniej wydawały się oddzielne.
jak skakać na rowerze górskim
w ciągu ostatnich kilku odcinków omówiliśmy kilka podstawowych umiejętności w kolarstwie górskim, aby pomóc ci lepiej zrozumieć, jak rozwijać swoją jazdę. W tym odcinku będziemy kontynuować do świata getting your wheels off the ground. Podczas gdy skakanie jest zabawne, wielu zawodników nie widzi sensu spędzać czasu na nauce, jak to zrobić poprawnie. W rezultacie może być brak przepływu do jazdy w innym miejscu na wzgórzu. Możesz mieć wrażenie, że stajesz na zwłokę w zakrętach lub czujesz się niezdolny do poszukiwania przyczepności w taki sam sposób, w jaki rozpoznajesz, że inni są w stanie zaufać, gdy sprawy stają się bardziej techniczne.
w tym miesiącu opiszemy jak bezpiecznie i pewnie skakać. Ta płynniejsza metoda nakładania ciężaru na funkcję powinna dać ci większą kontrolę, zwłaszcza nad większymi funkcjami, a z kolei pozwolić na zastosowanie tej samej spójnej i przewidywalnej kontroli do innych kształtów na szlaku. W skrócie, jeśli możesz skakać z kontrolą i pewnością siebie, możesz zastosować to samo uczucie do zakrętów i większych funkcji. Wyjaśnijmy to bardziej szczegółowo.
po co skakać?
jeśli można skakać konsekwentnie i z kontrolą, to uzyskanie koła z ziemi jest jednym z najlepszych uczuć w kolarstwie górskim. Uczucie unoszenia się nad szlakiem, jakbyś miał cały czas na świecie, staje się wciągające, a oprócz zabawy, otwiera również cały świat możliwości, jeśli chodzi o łączenie funkcji w normalną jazdę. Jeśli możesz wybrać, gdzie idziesz ciężki i lekki na skoku, możesz zastosować tę samą strategię do teksturowanych szlaków i przeszkód technicznych. To z kolei oznacza, że możesz generować trakcję i kontrolę, gdzie rozpoznajesz określone kształty, i cieszyć się tym pływającym uczuciem nad tymi samymi funkcjami, które kiedyś powodowały wszystkie problemy.
Czytaj więcej: Najlepsze ochraniacze kolan na rowery górskie w 2021 roku, Chroń rzepki
uczucie
skoki są zabawne. Z zewnątrz wygląda na to, że skok powinien być radosny i ekscytujący. Jakby to wszystko było wybuchowe i wystrzeliło cię w powietrze. W rzeczywistości jednak, jeśli skaczesz poprawnie, to dlatego, że jesteś pewny siebie i gładki. Wynika to z powolnych ruchów i powrotu wagi do całej funkcji, aby spowodować stały nacisk i jazdę. Po opuszczeniu ziemi jesteś uwięziony w czymś tak spokojnym i przewidywalnym, że często zaskakuje to zawodników, ponieważ czują, że powinni robić więcej. Wysiłek związany ze skokami powinien być na ziemi i trwać długo. Następnie czas powietrza powinien czuć się jak pływasz i że zablokowany do całej tej stabilności na kształt startu.
1) schyl się. 2) wróć do ciężaru nogami. 3) utrzymuj silną pozycję ciała w powietrzu. 4) oprzyj się ciągnięciu roweru w powietrzu. 5) spowolnienie ruchów jest kluczem do skakania z większą pewnością siebie.
Perfect your jump timing
czas pchania zawodników jest najczęstszą rzeczą, którą musimy poprawić podczas sesji biegowych. Zdecydowana większość zawodników pcha się zbyt wcześnie w skoku i kontroluje bardziej stromą „wargę”, cofając się od tego nacisku. Chociaż pozwoli im to pozostać nisko i kontrolować pop, ma kilka własnych problemów. Gdy wycofujesz się z pchania, tylne koło może czasami zacisnąć wargę, gdy przechodzi obok, przesuwając Cię do przodu i wysyłając cię po drążkach. Gdy już to poczujesz, pokusą będzie cofnięcie się bardziej, ponieważ będziesz w stanie wchłonąć więcej kopa i zachować kontrolę. Jeśli skoczysz w ten sposób, poczujesz, że potrzebujesz większej prędkości, aby wyczyścić skok i narażać się na większe ryzyko, ponieważ skoki stają się większe. To, co powinieneś robić, to utrzymywać pchanie z nogami dłużej. Utrzymywanie ciężaru na skoku oznacza, że możesz spłaszczyć wargę wraz z masą ciała i użyć pop, aby równomiernie wysłać cię w górę. Pchanie do skoku polega bardziej na równoważeniu dodatkowego ciężaru, który odczuwasz, gdy zmieniasz kierunek.
bycie konsekwentnym w całym kształcie skoku pomoże ci uzyskać o wiele większą kontrolę w powietrzu. Żadnych kolczastych ruchów. Tylko jeden spójny napęd, który równoważy ten dodatkowy ciężar, który poczujesz.
masz ochotę na wycieczkę na narty?
jeśli czytałeś nasze artykuły wcześniej, to być może słyszałeś, jak mówiliśmy o podobieństwach między kolarstwem górskim a narciarstwem. Powodem tego jest sposób, w jaki narciarz radzi sobie z dodatkowym ciężarem podczas rzeźbienia zakrętów. Jeśli wyobrazisz sobie narciarza przechodzącego przez długi zakręt w poprzek stoku, który trwa trzy lub cztery sekundy, nie dzieje się zbyt wiele. Z zewnątrz wyglądałoby to prawie tak, jakby ten narciarz nic nie robił. Jeśli zapytasz narciarza, gdzie pchnął, powiedzą, że pchał równomiernie i konsekwentnie przez całą drogę. Dzieje się tak dlatego, że gdy zmieniają one kierunek, nachylenie faktycznie w nie wpycha. W zasadzie ważą więcej w tym momencie. Aby się nie załamać, muszą wepchnąć się z powrotem w zbocze i zrównać tę dodatkową siłę nogami. To jest to samo pchnięcie nogami, o którym mówimy w skokach. To nie jest szybka dostawa energii. Jest to powolny, zrównoważony napęd, który trwa dłużej, gdy kształt, na który naciskasz, staje się większy. Jeśli zobaczysz dziecko latające nad dużym skokiem i zapytasz je, gdzie właśnie pchnęło, powie przez całą drogę przez skok-tak samo jak narciarz na zakręcie.
zakres ruchu
Jeśli szukasz mężczyzn Twój push trwa dłużej, to jedną z rzeczy, które możesz zrobić, jest większy zakres ruchu. Pozwoli to, aby dysk z powrotem do skoku trwać dłużej, jak będziesz w stanie rozciągnąć się na dłuższym obszarze. Upewnij się, że zaczynasz w normalnej pozycji jazdy z nogami wyprostowanymi i zgiętymi łokciami. Gdy zejdziesz niżej, a następnie wykonaj pchnięcie nogami, zawsze powinieneś przechodzić przez spójny zakres ruchu. Twoje plecy powinny być pod tym samym kątem. Często, kiedy ludzie zaczynają myśleć o swoim pchnięciu, w rzeczywistości pchają się aż do prostych ramion. Spowoduje to, że będziesz bardzo ciężki i najprawdopodobniej spowoduje utratę równowagi, jakbyś miał zeza. Pamiętaj, aby wejść w konfiguracji, zejść niżej do roweru, a następnie rozciągnąć całą drogę z powrotem za pomocą nóg i zakończyć z powrotem tam, gdzie zaczynałeś z prostymi nogami i zgiętymi łokciami.
nawijanie push up, aby być na maksimum na górze, zajmuje trochę czasu, aby doskonalić. Większość jeźdźców zwalnia presję zbyt wcześnie. Twoje nogi powinny być mocne na górze.
Push 90%, pull 10%
jeśli chodzi o skoki i skoki króliczka, chcesz podzielić swoją technikę na to, ile pochodzi z push, a ile pochodzi z pull. Dla wielu jeźdźców jest to około 50/50. 50% ich wysiłku dzieje się na ziemi, a następnie 50% ich wysiłku dzieje się w powietrzu. W zasadzie chcesz robić jak najwięcej na ziemi, a jak najmniej w powietrzu. Im bardziej odepchniesz się na szlak podczas startu, tym płynniej zejdziesz z ziemi i tym mniej będziesz musiał tam robić. Najlepszy sposób na zobaczenie, co robisz, żeby przyjaciel cię sfilmował. Co robisz w powietrzu? Masz proste nogi? A może robisz bajkę ciągnąć w powietrzu z ugiętymi kolanami? Idealnie chcesz, aby twoje skoki były nie więcej niż 90% push i 10% pull. Lub jeszcze lepiej 100% push i 0% pull. To wymaga treningu, ale im więcej będziesz robić na ziemi, tym lepsze będą twoje skoki.
zwiększenie polega na płynnej jeździe nogami. Im więcej poświęcisz, tym więcej czasu masz w powietrzu.
skalowanie go
gdy zyskujesz pewność siebie i czujesz, że robisz postępy, możesz wypróbować swoją nową gładszą technikę na większych skokach. Pamiętaj, że chodzi o to, jak przywrócić wagę do formy. Nie musisz naciskać mocniej ani szybciej. To, co musisz zrobić, to uzbroić się w cierpliwość i przywrócić wagę do kształtu w miarę postępu. Innym sposobem opisania uczucia jest to, że szlak stara się uginać ręce i nogi pod dodatkowym naciskiem. Nie pozwól na to. Zamiast tego spróbuj przytrzymać rower i dłużej utrzymać go na ziemi. Spowoduje to zablokowanie się w spójnym,przewidywalnym i równomiernym ciśnieniu, które w końcu uwolni cię od samego początku z kontrolą. Nie naciskaj mocniej – pchaj dłużej i gładiej nogami.
Idź powoli i użyj tego samego konsekwentnego pchnięcia nogami, aby uzyskać prędkość wyjścia.
kontekst
gdy już dobrze opanujesz większe skoki, możesz zastosować tę samą technikę do zakrętów. Na przykład berm to po prostu skok leżący na boku. Okazuje się, że jeśli zawodnik gra na zwłokę w zakrętach, skupiamy się na tym, jak skacze. Po wygładzeniu techniki skoków mogą zastosować tę samą konsystencję i progresywny Napęd na zakręty, co oznacza, że generują stabilność i kontrolę przy zachowaniu prędkości i pędu. Zamiast startować ze skoku, teraz przyspieszają z zakrętów z taką samą konsekwencją i kontrolą, jaką cieszą się w skokach.
płaskie pedały to znacznie więcej niż szybkie zdejmowanie stóp. Zmieniają wagę i wagę szlaku, a z czasem dają większą kontrolę i pewność siebie.
płaskie pedały
używanie płaskich pedałów to świetny sposób na poprawę skoków, ponieważ jesteś zmuszony skoncentrować swoje wysiłki na pchnięciu. Jezeli jezdzisz caly czas to mozliwe ze sciagasz pedaly nawet nie wiedzac ze to sie dzieje. Jeśli spróbujesz płaskich pedałów i stopy odpadną, najprawdopodobniej polegasz na tym, że jesteś przymocowany do roweru, aby skakać. Niedobrze. Im lepiej możesz być na zestawie płaskich pedałów, tym lepsze będą twoje skoki po ponownym przycięciu. Ostatecznie zaletą w użyciu płaskich pedałów nie jest uzyskanie nogi off w pośpiechu. Chodzi o to, jak ważysz i nie ważysz roweru. Jeśli można jeździć na rowerze będzie na mieszkania, to po clip W masz przewagę. Jeśli jeździsz na klipach cały czas, to nie są one zaletą-stały się konieczne! Potrzebujesz ich do jazdy, a to nie jest dobre.
przy konsekwentnym starcie łatwiej niż myślisz dorzucić trochę stylu.
Rozwijaj swój styl
rzucanie trochę pochylić do skoku, lub obracając bary trochę, często wystarczy, aby dodać trochę stylu. Pamiętaj, że aby poczuć, że masz czas i kontrolę, aby móc zrobić trochę poprawek tam, trzeba mieć swoje starty wybierane w pierwszej kolejności. Sekretem bycia w stanie zrobić wszystko tam jest być pewnym siebie na starcie. Będzie to wynik praktykowania płynnego dostarczania napędu. Jeśli ciągniesz w powietrze, to twoja sztuczka. Będziesz skakał na zawsze. Spędź trochę czasu, naciskając konsekwentnie nogi i ciesząc się więcej czasu na ziemi, a będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby wszyscy trochę stylu, gdy jesteś tam na górze.
