Men and mental health

w Anglii około jeden na ośmiu mężczyzn ma wspólny problem ze zdrowiem psychicznym, taki jak depresja, lęk, zaburzenia paniczne lub zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD).1

ostatnia aktualizacja 12 lis 2020

podobnie jak w przypadku wielu statystyk dotyczących zdrowia psychicznego, trudno jest wiedzieć, czy liczby naprawdę reprezentują to, co się dzieje. Mogą nam powiedzieć tylko o problemach ze zdrowiem psychicznym, które zostały zgłoszone-wiele przypadków może zostać nierozpoznanych. Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne mężczyzn.

są inne oznaki, które mogą dać nam lepszy obraz stanu zdrowia psychicznego mężczyzn:

• trzy razy więcej mężczyzn niż kobiet umiera przez samobójstwo.2
• mężczyźni w wieku 40-49 lat mają najwyższy wskaźnik samobójstw w UK3.
• mężczyźni wykazują niższy poziom zadowolenia z życia niż kobiety według rządowego Narodowego badania dobrostanu 4 .
• mężczyźni mają mniejsze szanse na dostęp do terapii psychologicznych niż kobiety: tylko 36% skierowań na terapie mówiące NHS dotyczy mężczyzn5.
• prawie trzy czwarte dorosłych zaginionych to mężczyźni.2
• 87% szorstkich śpiących to mężczyźni.2
• mężczyźni są prawie trzy razy bardziej skłonni do uzależnienia się od alkoholu niż kobiety i trzy razy częściej zgłaszają częste zażywanie narkotyków.2
• mężczyźni są bardziej narażeni na przymusowe zatrzymanie (lub „wydzielenie”) w celu leczenia niż kobiety.6
• mężczyźni częściej padają ofiarami przestępstw z użyciem przemocy (1,5 częściej niż kobiety.7
• mężczyźni stanowią zdecydowaną większość populacji więziennej. W więzieniach występuje wysoki odsetek problemów ze zdrowiem psychicznym i wzrost samookaleczeń.2

dlaczego mężczyźni nie mówią o zdrowiu psychicznym?

oczekiwania społeczne i tradycyjne role płciowe odgrywają rolę w tym, dlaczego mężczyźni są mniej skłonni do dyskusji lub szukania pomocy dla swoich problemów ze zdrowiem psychicznym. Wiemy, że stereotypy związane z płcią dotyczące kobiet – na przykład to, że powinny się zachowywać lub wyglądać w określony sposób – mogą być dla nich szkodliwe. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że mężczyźni mogą być uszkodzone przez stereotypy i oczekiwania zbyt.

mężczyźni często mają być żywicielami rodziny i być silnymi, dominującymi i kontrolującymi. Chociaż nie są to z natury złe rzeczy, mogą utrudnić mężczyznom sięgnięcie po pomoc i otwarcie się.

niektóre badania sugerują również, że mężczyźni, którzy nie mogą otwarcie mówić o swoich emocjach, mogą być mniej zdolni do samodzielnego rozpoznawania objawów problemów ze zdrowiem psychicznym i mniej skłonni do sięgania po wsparcie.

mężczyźni mogą również częściej stosować potencjalnie szkodliwe metody radzenia sobie, takie jak narkotyki lub alkohol, a rzadziej rozmawiać z rodziną lub przyjaciółmi o ich zdrowiu psychicznym. Istnieją jednak badania sugerujące, że mężczyźni uzyskają dostęp do pomocy, gdy czują, że spełnia ich preferencje i jest łatwo dostępny, znaczący i angażujący.

czy depresja jest inna dla mężczyzn?

chociaż nie ma innego rodzaju „męskiej depresji”, niektóre objawy występują częściej u mężczyzn niż kobiet8. Należą do nich drażliwość, nagła złość, zwiększona utrata kontroli, podejmowanie ryzyka i agresja.

mężczyźni mogą być również bardziej skłonni do używania alkoholu i narkotyków, aby poradzić sobie z depresją, niż mówić o tym. Mogą również stosować zachowania eskapistyczne,takie jak rzucanie się w swoją pracę9, 10.

jeśli masz depresję, możesz skorzystać z pomocy. Przeczytaj więcej o objawach depresji i sposobach uzyskania wsparcia.

samobójstwo i mężczyźni

w 2017 roku w Wielkiej Brytanii odnotowano prawie 6000 samobójstw. Spośród nich 75% stanowili mężczyźni. Samobójstwo jest największą przyczyną śmierci mężczyzn poniżej 50.roku życia.

wyższe wskaźniki samobójstw występują również w społecznościach mniejszościowych, w tym gejach, weteranach wojennych, mężczyznach ze środowisk BAME i tych o niskich dochodach. Mniej zamożni mężczyźni w średnim wieku są szczególnie narażeni na śmierć samobójczą. Może to być spowodowane tym, że doświadczają wielu znanych czynników ryzyka samobójstwa: trudności społeczno-ekonomiczne, bezrobocie, rozpad związków i brak wsparcia społecznego. Możesz przeczytać więcej o czynnikach ryzyka dla tej grupy na stronie internetowej Samaritans.

Jeśli czujesz się samobójczo, zajrzyj do sekcji „Pomoc i wsparcie” na naszej stronie o samobójstwie. Istnieją szczegółowe informacje na temat infolinii, do których możesz zadzwonić, wysłać e – mail lub skontaktować się za pośrednictwem czatu internetowego, aby uzyskać wsparcie.

co mogę zrobić, jeśli martwię się o moje zdrowie psychiczne?

jeśli chcesz uzyskać kilka wskazówek na temat dobrego samopoczucia, zacznij od zapoznania się z naszymi praktycznymi sposobami 10, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Wprowadzanie prostych zmian, takich jak mówienie o swoich uczuciach, utrzymywanie aktywności i dobre odżywianie, może pomóc Ci poczuć się lepiej.

jeśli obawiasz się, że masz problem ze zdrowiem psychicznym, porozmawiaj z lekarzem rodzinnym. Może to być trudne, ale większość ludzi uważa, że rozmowa z lekarzem rodzinnym oraz uzyskanie pomocy i wsparcia może mieć duże znaczenie dla ich życia11.

jeśli jesteś w niebezpieczeństwie i potrzebujesz natychmiastowej pomocy lub masz ochotę zakończyć swoje życie, zadzwoń pod numer 999 lub przejdź do&E i poproś o kontakt najbliższego zespołu ds. rozwiązywania kryzysów. Są to zespoły pracowników ochrony zdrowia psychicznego, którzy pracują z ludźmi w ciężkim niebezpieczeństwie.

istnieją organizacje, które oferują praktyczne i emocjonalne porady i wsparcie. Dowiedz się więcej na naszej stronie „uzyskiwanie pomocy”.

martwię się o czyjeś zdrowie psychiczne. Jak mogę im pomóc?12,13

jeśli martwisz się o przyjaciela lub krewnego, są rzeczy, które możesz zrobić, aby im pomóc.

• daj im znać, że jesteś tam, aby ich słuchać bez osądzania.
• ktoś, kto ma problemy ze zdrowiem psychicznym, może mieć trudności z kontaktem, więc staraj się być w kontakcie. SMS lub telefon może coś zmienić.
• dowiedz się o lokalnych usługach, takich jak terapia rozmów lub grupy wsparcia. Sprawdź, czy są jakieś specjalnie dla mężczyzn, jeśli uważasz, że woleliby to. Mind ma internetowy katalog grup wsparcia rówieśników w Anglii i Walii.
• pomóż im uzyskać pomoc. Zapewnij ich, że można prosić o pomoc, a to wsparcie jest tam. Możesz pomóc im skontaktować się z lekarzem rodzinnym lub towarzyszyć im w umówionej wizycie, jeśli tego chcą.
• dbaj o siebie. Opieka nad kimś innym może być trudna, więc upewnij się, że również bierzesz pod uwagę swoje samopoczucie.

CALM ma pomocną stronę o tym, co zrobić, jeśli obawiasz się, że ktoś może popełnić samobójstwo, w tym znaki ostrzegawcze, co powiedzieć i co robić dalej.

organizacje, które mogą pomóc

jeśli potrzebujesz wsparcia lub chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowiu psychicznym mężczyzn, skontaktuj się z tymi organizacjami.

• spokój
• Samarytanie
• Forum Zdrowia Mężczyzn