gdy początkowe emocje związane z przeprowadzką zanikną, zaczyna wkradać się tonące uczucie wątpliwości, niepewności, strachu przed niepewnością, wyczerpania i całego stresu związanego z przeprowadzką.
każdy, kto choć raz w życiu się przeprowadził, wie, jak trudne jest przeprowadzka, nie tylko fizycznie, ale i psychicznie.
według Psychology Today, badanie z 2016 roku w czasopiśmie Social Indicators Research, wykazało, że poruszanie się tworzy doskonałą burzę nieszczęścia. Jednak, ponieważ Przeprowadzka wiąże się z tak dużą ekscytacją ,pilnością (i często paniką dla niezorganizowanych nielicznych), przygnębione uczucia zostają zamaskowane lub zagubione w tych innych uczuciach i nie zawsze będą rozpoznawalne. Jak zatem rozpoznać i zreorganizować swoje uczucia, abyś mógł prawidłowo radzić sobie ze wszystkimi emocjami i dbać o siebie w razie potrzeby?
czy jesteś bardziej niespokojny niż zwykle?
dowiedz się, czy jesteś bardziej niespokojny niż zwykle. Nie lekceważ tego jako po prostu poruszającego niepokoju. Poważna zmiana, taka jak przeprowadzka lub przeniesienie, może cię przytłoczyć i dopóki nie poczujesz się zadomowiony w nowym miejscu, zawsze może skończyć się uczuciem, że ściany się zbliżają.
czy jesteś bardziej ospały niż zwykle?
introspekcja, aby dowiedzieć się, czy jesteś bardziej ospały niż zwykle. Jeśli jesteś stale zmęczony i to stało się Twoim normalnym stanem, możliwe jest, że cierpisz na depresję relokacji.
czy jesteś bardziej wycofany i zdystansowany niż zwykle?
brak zainteresowania jakąkolwiek aktywnością lub wyjściem, lub nie dzwonienie do domu i przyjaciół może być oznaką ekstremalnego wycofania się i może wskazywać na obecny stan umysłu spowodowany przeprowadzką.
po rozpoznaniu i ustaleniu, że rzeczywiście cierpisz na depresję relokacji, Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby ją przezwyciężyć-
zorganizuj i przygotuj się wcześniej
możesz nie być osobą typu hiper zorganizowanego, ale to nie znaczy, że nie możesz w tym jednym przypadku być przygotowanym i planować z wyprzedzeniem. Mimo, że wyobrażamy sobie, że wszystko będziemy porządnie etykietować i pakować, codzienne życie i zwlekanie wchodzą w drogę i kończymy bieganie po domu, pakowanie (wyrzucanie) rzeczy przypadkowo w ostatniej chwili.
nie tylko to, zbadaj obszar, w którym się wybierasz, kluby i klasy, które ma miejsce, i zacznij przeglądać zdjęcia miejsca, aby zapoznać się z wyprzedzeniem.
Odtwórz przestrzeń ze starego miejsca
Odtwórz przestrzeń ze starego miejsca. Czy to cała dekoracja, czy po prostu kącik domu, który przypomina o Twoim starym, znanym miejscu, mając to w nowym domu, będzie służyć jako bezpieczna przystań, gdy czujesz się nisko. Otaczanie się zdjęciami miejsc i osób, które kochasz, pomaga również złagodzić uczucie smutku.
wróć do swojej rutyny
bardzo ważne jest, aby mieć rutynę. Na przykład zdecyduj się dzwonić do rodziców co drugi dzień i co najmniej jednego przyjaciela w tygodniu. W ten sposób zawsze pozostaniesz w kontakcie ze swoimi korzeniami. Wróć do starych nawyków i zapisz się na poranne zajęcia jogi lub zapoznaj się z trasami rowerowymi nowego miasta, aby wrócić do jazdy na rowerze.
bądź turystą przez dwa dni
kiedy przyjeżdżasz do nowego miasta jako turysta, patrzysz na nie w innym świetle i ciesz się każdym aspektem miasta. Więc, załóż kapelusz turystyczny i udać się i zrobić wszystkie turystyczne rzeczy twoje miasto ma do zaoferowania. To nie tylko pomoże Ci zapoznać się z Twoim miastem,ale także zabłyśnie jasne, nowe, szczęśliwe, turystyczne światło na twoje przerażające przeniesienie.
zaangażuj się w Nowe Miasto
dołączanie do lokalnych grup (nawet jeśli są na Facebooku), dołączanie do niektórych klas, udział w festiwalach i wydarzeniach, a nawet wolontariat w lokalnej organizacji pozarządowej może przybliżyć cię do nowego miasta i sprawić, że poczujesz się mniej wyobcowany. Pomoże Ci to również zbudować nowe przyjaźnie. Te przyjaźnie staną się wtedy więcej powodów, aby nie czuć się smutnym i przytłoczonym przez ruch.
to tylko kilka propozycji. Jeśli żadna z tych opcji nie pomoże lub jeśli nie masz ochoty wstać, aby zrobić nawet te, nie wstydź się szukać profesjonalnej pomocy. Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne i ważne jest, aby uzyskać odpowiednie leczenie, aby żyć satysfakcjonujące, szczęśliwe życie w nowym domu. Indywidualne doradztwo może pomóc.
podzieliliśmy się niektórymi z naszych sugestii. jakie są niektóre z rzeczy, które robisz, aby przezwyciężyć depresję relokacyjną?
