Psychologia dzisiaj

LADYING/

nie wszystkie sny są takie same. Porusza się w gamie ludzkiego doświadczenia (a czasami poza nim), zawierając zawrotną gamę emocji i wydarzeń, często z elementami dziwaczności. Sny mogą być zabawne, przerażające, smutne lub dziwne. Latające sny mogą być euforyczne, ściganie marzeń może być przerażające, zapomniane do nauki na egzamin sny mogą być stresujące.

istnieje kilka klasyfikacji snów, w tym koszmary, powracające sny i świadome sny. Spójrzmy krótko na niektóre różne formy:

koszmary są szeroko definiowane jako przerażające sny, które powodują pewien stopień przebudzenia ze snu. „Złe sny” są uważane za mniej dotkliwą formę koszmaru. Większość ludzi doświadcza koszmarów przez całe życie, zwykle bardzo rzadko i, rzadziej, z większą regularnością. Niewielki odsetek populacji-badania sugerują, że około 5% – ma koszmary tak często, jak raz w tygodniu.

koszmary mogą wynikać z różnych wyzwalaczy, w tym stresu, wstrząsów emocjonalnych i traumatycznych doświadczeń. Mogą wystąpić jako skutki uboczne niektórych leków, stosowanie i nadużywanie narkotyków i alkoholu oraz choroby. Same koszmary zakłócają sen, nie tylko budząc śpiącego, ale także prowadząc do strachu przed zasypianiem i powrotem do niepokojącego snu.

koszmary senne mogą mieć również inne negatywne konsekwencje zdrowotne związane ze snem. Według badań mogą one przyczyniać się do bezsenności, zmęczenia w ciągu dnia, depresji i lęku.

badania wskazują, że osoby z pewnymi schorzeniami mogą być bardziej narażone na koszmary, w tym:

• migrena
• obturacyjny bezdech senny
• depresja kliniczna

(związek koszmarów z depresją jest złożony. Depresja jest związana z większą częstością koszmarów, a same koszmary mogą przyczynić się do pogorszenia depresji.)

koszmary nocne lub koszmary senne tworzą kolejne przerażające doświadczenie przypominające sen. Podczas gdy są przerażające i zakłócające sen, koszmary nocne nie są tym samym, co koszmary. Lęki nocne to bardzo intensywne epizody strachu podczas snów. Tym przerażającym epizodom często towarzyszy krzyk lub krzyk, a także ruch fizyczny, taki jak Wyskakiwanie z łóżka lub wymachiwanie w panice. Badania sugerują, że koszmary senne występują podczas snu nie-REM, podczas gdy koszmary senne mają tendencję do występowania podczas snu REM.

dorośli doświadczają lęków nocnych, ale są one nieco bardziej powszechne u dzieci. Szacunki sugerują, że aż 6% dzieci doświadcza lęków nocnych, najczęściej w wieku 3-12 lat. Lęki nocne czasami biegną w rodzinach. Może istnieć genetyczna predyspozycja do lęków nocnych(a także do chodzenia spać i innych parasomni). Istnieją również dowody na związek między lękami nocnymi, bezdechem sennym i powiększonymi migdałkami i migdałkami migdałkowymi u dzieci.

powtarzające się sny to te, które pojawiają się z pewnym wzorem regularności. Badania sugerują, że powtarzające się sny mogą zawierać bardziej groźne treści niż zwykłe sny. Badania sugerują związek między powtarzającymi się snami a psychologicznym niepokojem zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.

świadome sny są szczególnie fascynującą formą snu. W świadomych snach śniący jest świadomy faktu, że śni i często może manipulować lub kontrolować sen, Gdy się rozwija.

badania łączą świadome śnienie z niezwykle podwyższonym poziomem aktywności mózgu. Badania wykazały, że świadomi marzyciele wykazywali znacznie wyższe częstotliwości fal mózgowych niż Nie-świadomi marzyciele, a także zwiększoną aktywność w częściach płata czołowego. Ten obszar mózgu jest głęboko zaangażowany w świadomą świadomość, poczucie jaźni, a także język i pamięć. Badania świadomych snów nie tylko rzucają światło na mechanikę snu, ale także na neuronowe podstawy samej świadomości.

sny wydają się mieć wpływ na nasze przebudzone życie na wiele sposobów. Teorie na temat tego, dlaczego śnimy, obejmują te, które sugerują, że sen jest środkiem, za pomocą którego mózg przetwarza emocje, bodźce, wspomnienia i informacje, które były wchłaniane przez cały dzień.

według badań znaczny odsetek osób, które pojawiają się w snach, jest znany śniącemu. Jedno z badań wykazało, że ponad 48% postaci ze snów było rozpoznawalnych po imieniu przez marzycieli. Kolejne 35% postaci było rozpoznawanych przez marzycieli po ich ogólnej roli społecznej lub związku-na przykład jako przyjaciel, lekarz lub policjant. Mniej niż jedna piąta postaci ze snów—16%—była nie do poznania dla marzycieli.

inne badania wskazują, że większość snów zawiera treści związane ze wspomnieniami autobiograficznymi—wspomnieniami o sobie—w przeciwieństwie do wspomnień epizodycznych, które dotyczą wydarzeń i szczegółów, takich jak miejsca i czasy.

istnieje zbiór badań, które sugerują, że nasze życie na jawie ma wielki wpływ na treść naszych snów. Kobiety w ciąży marzą więcej o ciąży i porodzie. Pracownicy Hospicjum, którzy pełnią rolę opiekunów wobec innych (czy to pacjentów, czy członków rodziny) marzą o doświadczeniach opiekuńczych i o osobach, dla których się opiekują. Muzycy marzą o muzyce dwa razy częściej niż nie-muzycy.

istnieją również fascynujące badania, które pokazują naszą zdolność do śnienia poza naszymi przebudzonymi doświadczeniami, w głęboki sposób. Raporty snów osób urodzonych sparaliżowanych ujawniają, że chodzą, pływają i biegają w swoich snach tak często, jak ludzie bez paraliżu. Raporty senne osób urodzonych głuchych wskazują, że często słyszą w swoich snach. Raporty te mogą uwiarygodnić teorię, że sny służą jako szeroki, wirtualny model życia na jawie-proto-świadomość-która instruuje i wspiera przetrwanie i wzrost.

codzienne doświadczenia życiowe nie zawsze pojawiają się w snach od razu. Czasami doświadczenie z życia przefiltruje się do snu po kilku dniach, a nawet tygodniu. To opóźnienie jest znane jako senne opóźnienie. Naukowcy badający związek pamięci ze snami zidentyfikowali różne rodzaje pamięci, które można włączyć do snów. Zarówno wspomnienia bardzo krótkotrwałe (tzw. jednodniowe), jak i nieco dłuższe (z okresu około tygodnia), często pojawiają się w snach. Sen o tych wydarzeniach—i czas, w którym wspomnienia pojawiają się w snach-może być w rzeczywistości ważną częścią procesu konsolidacji pamięci. Włączenie wspomnień do snów nie jest bezproblemowe, a nawet realistyczne. Raczej wspomnienia z życia na jawie często pojawiają się w snach w niekompletnych kawałkach, jak odłamki szkła z rozbitego lustra.

o ile sny mogą zawierać aspekty codziennego, rutynowego życia, sen jest również stanem, w którym zmagamy się z niezwykłymi doświadczeniami. Inną prawdopodobną funkcją snu wydaje się być przetwarzanie i godzenie się z traumatycznymi wydarzeniami. Smutek, strach, strata, porzucenie, a nawet ból fizyczny to wszystkie emocje i doświadczenia, które często powtarzają się w snach. Badania osób, które doświadczyły utraty bliskich wskazują, że większość z nich marzy o zmarłym. Pogrążeni w żałobie ludzie zgłaszają kilka podobnych tematów do tych snów, w tym:

• wspominając przeszłe doświadczenia, kiedy bliscy żyli
• widząc bliskich szczęśliwych i spokojnych
• odbierając wiadomości od bliskich

to samo badanie wykazało, że 60% pogrążonych w żałobie marzycieli twierdzi, że ich sny miały wpływ na ich proces żałoby. Sny w okresach żalu mogą być trudne, a także pomocne. Jedno z badań wykazało, że śniący w pierwszym roku żałoby mieli znacznie większą częstotliwość uciskających snów i znaleźli związek między tymi snami a objawami depresji i lęku. Sny, a zwłaszcza koszmary, są głęboko związane z depresją, a także innymi schorzeniami, takimi jak zespół stresu pourazowego, którym przyjrzymy się bliżej w części trzeciej.

badanie i interpretacja treści snów fascynuje ludzi od czasów starożytnych. W starożytnych kulturach interpretatorzy snów byli poszukiwanymi i czczonymi ekspertami. Współczesna nauka do pewnego stopnia przesunęła swój nacisk z badania treści snów na badania-zarówno psychologiczne, jak i poznawcze-mechaniki snu i jego celu. Ale są naukowcy, którzy nadal badają treść snów, a nowe technologie dały nam możliwość obserwowania treści snów, jak nigdy dotąd.

Większość danych na temat treści snów została zebrana za pomocą raportów o snach i kwestionariuszy. Doświadczenia senne są bardzo różne, ale istnieją ugruntowane tematy, które występują wśród wielu marzycieli. Do najczęstszych tematów snów należą:

• marzenia Szkolne (NAUKA, TESTY)
• bycie ściganym
• marzenia seksualne
• upadek
• spóźnienie
• Latanie
• bycie atakowanym fizycznie
• śnienie o kimś martwym bycie alive, or someone alive being dead

ostatnie badania treści koszmarów odkryły, że najczęstszymi tematami są:

• agresja fizyczna
• konflikty interpersonalne
• doświadczenia porażki i bezradności

naukowcy odkryli, że strach jest najczęstszą emocją w koszmarach i złych snach, choć często towarzyszą mu również inne emocje.

ostatnio naukowcy w Japonii dokonali przełomu w dekodowaniu treści snów. Wykorzystali technikę zwaną dekodowaniem neuronowym-która obejmuje skany mózgu i powtarzające się pytania badanych-w celu identyfikacji treści wizualnych w snach. Ostatecznie naukowcy byli w stanie przewidzieć treści wizualne snów w oparciu o aktywność mózgu z dokładnością 75-80%.

czy dekodowanie neuronów będzie przyszłością badań treści snów? Być może. Badanie treści snów jest jednym ze sposobów poszukiwania odpowiedzi na najbardziej fundamentalne pytanie, na które wciąż musimy odpowiedzieć: dlaczego w ogóle marzymy?