Robert Downey Jr. rutynowych ćwiczeń i diety: Iron Man, Sherlock Holmes i wiele więcej!

Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2021 r. o 09:32

jak nie mamy jeszcze treningu Roberta Downeya Jr.?

trener Derek prosi mnie o ten od jakiegoś czasu i jakoś spadł na bok.

Przepraszam pana Starka, czy Pana Holmes-cokolwiek wolisz.

ponieważ wkrótce zobaczymy Downeya Juniora w Spider-Man Homecoming, uznałem, że w końcu ten stadnina znajdzie się w naszej bazie treningowej.

poza tym, dzięki naszej dodatkowej ścieżce Jedi (Joga i medytacja), która pojawi się w Akademii w przyszłym tygodniu, naprawdę chciałem podkreślić kolejną gwiazdę, która przysięga na jogę.

to ma sens, nie?

Robert Downey Jr. statystyki:

Wzrost: 5’9

Waga: (przybliżona) 175 lbs.

wiek: 52 lat

WO!

uwierzysz, że nasz start ma ponad 50 lat?

podobnie jak Wesley Snipes i Brad Pitt, Robert Downey Jr. dołącza do nich jako Gwiazdy stadniny powyżej 50 lat, które nadal wyglądają jak Superludzie.

wyślemy również shoutout do facetów takich jak Will Smith, Hugh Jackman, Daniel Craig, Jason Statham, Terry Crews i Josh Brolin (a także inni), którzy są blisko.

stoi na mniejszej wysokości, nie całkiem tam z Zacem Efronem i kitem Haringtonem, ale w pobliżu tego samego zasięgu, co jego Spidey recruit Tom Holland, a także Mark Wahlberg.

jest krótszy od oczywistych facetów, takich jak Batista, Dwayne Johnson, Jason Momoa i Ben Affleck, a nawet pod stadninami, takimi jak Stephen Amell, Chris Pratt i Chris Hemsworth (i więcej).

ale, jak wam przypominam, te treningi są odpowiednie dla wszystkich kształtów i rozmiarów, więc nie pozwól, aby te porównania sprawiły, że myślisz, że to nie dla ciebie.

dieta i odżywianie Roberta Downeya Jr.

widzieliśmy, jak inne gwiazdy muszą przywiązywać wagę do swoich ról superbohaterów, a trening i odżywianie Roberta Downeya Jr. nie różniło się od tego.

faceci tacy jak Henry Cavill dla Supermana i Hugh Jackman dla Wolverine to tylko kilka stadnin, które jadły ponad 5000 kalorii dziennie, aby nabrać objętości, a Downey Jr.zrobił to samo.

oto cytat z Mens Fitness dotyczący spożycia kalorii:

po miesiącach ciężkiej pracy i spożywania kalorii 5,000 dziennie, Downey Jr. spakował się na 25 funtów mięśni i stworzył sylwetkę naprawdę godną Iron Mana.

Hugh Jackman wykorzystał przerywany post podczas spożywania tego wysokiego wzrostu spożycia kalorii, a inni faceci, tacy jak Terry Crews i Dwayne Johnson, również są znani z używania tego typu programu żywieniowego.

ale możesz również utrzymywać w czystości paleo (jak Brandon Routh i Frank Grillo) lub inny filar bez naszych wytycznych żywieniowych i filarów.

ważne jest, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie, i właśnie dlatego mamy więcej niż 5 różnych klas żywienia (spartański Wojownik, Łowca Zbieracz, Wiking, Samuraj, mnich) w Akademii.

więc znajdź to, co jest zrównoważone i trzymaj się tego!

po prostu wiedz, że jeśli jesteś łączenia będziesz musiał jeść więcej, a jeśli jesteś cięcia będzie więcej niż prawdopodobnie trzeba jeść mniej! Należy również pamiętać o spożyciu białka dziennie, ponieważ jest to zdecydowanie ważne!

widzimy, że wielu celebrytów decyduje się na takie zrównoważone podejście.

dlatego nasze zajęcia z żywienia w Akademii (mnisi, minimaliści, Superludzie, Wikingowie, Spartanie, Zbieracze łowców, bogowie greccy, samurajowie, & jedz tłuszcz, trać tłuszcz) koncentrują się wokół pomocy w znalezieniu konkretnej diety, która jest odpowiednia dla ciebie.

oczywiście istnieje wiele powodów, aby mieć ścisłe wytyczne.

widzieliśmy wiele celebrytów wybierających konkretne ograniczenia.

na przykład: Dwayne Johnson i Kevin Hart włączają dietę 80/20 z dużymi tygodniowymi posiłkami oszukującymi, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper i Terry Crews wykorzystują przerywany post(coś, czego używam codziennie), Mustafa Shakir i Madelaine Petsch są weganami, Brandon Routh i Frank Grillo wybierają paleo, a mnóstwo innych wykorzystuje również własne odmiany.

a tak na marginesie, to tylko kilka celebrytów z każdego.

możesz sprawdzić nasze filary żywienia, aby uzyskać więcej informacji i artykułów na temat wszystkich powyższych i nie tylko.

ciekawe jakie są najlepsze diety wśród gwiazd? Zobacz też

Robert Downey Jr. Rutynowe badania treningu

jedną rzeczą, którą chcę zwrócić uwagę, zanim przejdziemy do niektórych badań, jest to, że Robert Downey Jr. przysięga jogę.

musial oczywiscie dodac inny rodzaj treningu, kiedy naprawde nabuzowal, ale Joga nigdy nie wyszla.

więc jeśli chcesz włączyć swojego Jedi (aka Joga / Medytacja), musisz udać się z nami do Akademii i sprawdzić nową ścieżkę, która wypuszcza się mniej niż tydzień po uruchomieniu tej rutyny!

nie zapominając o tym, że Downey Jr. zwiększona jego spożycie kalorii, aby pomóc jego luzem, Mens Fitness również mówi nam to o jego treningu:

jest również bestią na siłowni, ale zna swoje granice:” nie jestem dzieckiem”, powiedział nam, ” i nie jestem profesjonalnym sportowcem.”Wejście w postać Iron Mana zmusiło jednak Downeya Jr. do powrotu na siłownię w połączeniu z treningiem Wing Chun. „Odcięliśmy się od kardio i naprawdę zwiększyliśmy wagę, którą podnosił” – mówi Brad Bose, trener Downey Jr.

na szczęście dla nas, faktycznie dają nam szczegółową rutynę od jego trenera.

z tego powodu, będę bardziej niż prawdopodobne wykorzystać tam rutynę z mieszaniną łączenia i jogi w tym samym harmonogramie treningowym, tylko różne dni.

szykujcie się!

Robert Downey Jr. Trening

objętość treningu:

3-5 dni w tygodniu

Wyjaśnienie:

korzystamy z programu trenera Roberta Downeya Jr. połączonego z jogą, medytacją i innymi treningami stylizowanymi dla Ciebie.

Chcesz Uaktualnić Ten Trening?

Akademia superbohatera jest teraz dostarczana z ulepszonym narzędziem treningowym, które pozwala członkom Akademii przekształcić dowolny trening SHJ w 4-8-tygodniowy w pełni zaplanowany reżim, w którym wyszczególniono dokładne ciężary do podnoszenia i w tym odwrócony & trening piramidy tradycji, proste zestawy, super zestawy, progresywne przeciążenie i wiele innych.

Dzień Pierwszy: Dolna część ciała

dzień drugi: Joga i medytacja

Uwolnij swoją wewnętrzną żelazną pięść i śmiały styl Zen i medytacji.

lub, uwolnij swojego Jedi i dołącz do nas w Akademii Na ścieżkach jogi.

Dzień Trzeci: Całe Ciało

Dolne Ciało

Dzień czwarty: Joga i medytacja

Uwolnij swoją wewnętrzną żelazną pięść i śmiały styl Zen i medytacji.

lub, uwolnij swojego Jedi i dołącz do nas w Akademii Na ścieżkach jogi.

Dzień Piąty: Górna część ciała

zapisz się na darmowe treningi!

Dołącz do ponad 100 000 członków armii SHJ & otrzymaj:

• natychmiastowy dostęp do ponad 500 rutynowych ćwiczeń inspirowanych gwiazdami i postaciami do pobrania w formacie PDF
• nowe procedury treningowe wysyłane na Twoją skrzynkę e-mail co tydzień
• Darmowa pięciodniowa seria Mini-coachingu SHJ