ajurwedyjska perspektywa bolesnych okresów, retencji wody i innych uważa zatory układu limfatycznego za głównego winowajcę. Tutaj pomocne sugestie, jak zidentyfikować i radzić sobie z problemami napięcia przedmiesiączkowego i menopauzy.
rola hormonów w miesiączce i menopauzie
przez lata pracowałem z niezliczoną liczbą kobiet cierpiących na niewygodne lub bolesne cykle miesiączkowe. Badania wykazały, że ból miesiączkowy może prowadzić do obniżenia jakości życia, a więcej 40% kobiet w wieku rozrodczym są dotknięte objawami PMS.1,2 często te same kobiety, które doświadczają problematycznych okresów przez całe lata rozrodcze, doświadczają więcej objawów podczas menopauzy.
wiele z tych kobiet zostało przekonanych, że ich problemy są hormonalne. Tabletki antykoncepcyjne są przepisywane na bolesne lub ciężkie okresy2-6, A Bio-identyczne hormony stały się Świętym Graalem dla kobiet w okresie menopauzy.7
co ciekawe, często istnieje prosty ajurwedyjski protokół dla zrównoważonej menstruacji i menopauzy, który nie obejmuje żadnych hormonów ani naturalnych lub ziołowych prekursorów hormonalnych. W rzeczywistości, z ajurwedyjskiego punktu widzenia, w wielu przypadkach problem może nie być w ogóle hormonalny.
Czytaj Dalej, aby odkryć naturalną terapię, która może rozwiązać korzeń niewygodnych problemów menstruacyjnych.
rola limfy: Usuwanie odpadów
układ limfatyczny jest największym układem krążenia w organizmie i jest niezwykle ważny dla optymalnego zdrowia. Kanały limfatyczne odprowadzają odpady ze wszystkich części ciała.8 Kiedy te dreny stają się zatłoczone, to tak, jakby korek występuje w twoim ciele, i może to zabrać żniwo.
żeński układ rozrodczy jest osuszany przez złożony układ limfatyczny12, który według ajurwedy jest niezwykle aktywny jako detoks przedmiesiączkowy, budując pęd od owulacji do początku przepływu miesiączkowego. Według ajurwedy, kiedy kobiety miesiączkują, odpady reprodukcyjne są usuwane przez limfę przed faktycznym miesiączkowaniem. Jeśli układ limfatyczny jest przeciążony od lat złego trawienia, siedzący tryb życia, i wiele innych limfatycznych katalizatorów zastoinowych, limfatyczny może kopii zapasowej w narządach rozrodczych i cyklu miesiączkowego może stać się bolesne, nieregularne, zbyt ciężkie, a nawet nieobecny.
wzrost poziomu progesteronu przyczynia się również do retencji wody i ewentualnego pogorszenia objawów układu limfatycznego i PMS. Zatłoczone limfatyczne niesie ze sobą objawy zwykle związane z cyklem miesiączkowym, w tym obrzęk piersi lub tkliwość, wzdęcia, retencji wody i wyprysków, zwłaszcza wokół ust i podbródka. Chociaż są one uważane za normalną część doświadczenia menstruacyjnego na Zachodzie, według ajurwedy, są to oznaki, że układ limfatyczny jest nadmiernie przeciążony przed miesiączką, gdy limfatyczny jest wezwany do wspierania cyklu.
po prostu podstawowe zrozumienie systemu drenażu limfatycznego, możemy zobaczyć, dlaczego.
zalecamy
oczyść układ limfatyczny tymi najlepszymi ziołami
napięcia przedmiesiączkowe objawy zatorów limfatycznych
Oto, jak może manifestować się zatory układu limfatycznego:
1. Obrzęk i delikatne piersi
piersi to koncentracja tkanki limfatycznej i płynu limfatycznego. Jeśli chłonki w organizmie jest przeciążony w czasie menstruacji, tkanki limfatyczne i płyn może puchnąć, powodując obrzęk piersi lub tkliwość.
2. Problemy skórne
gdy limfatyczny jest przeciążony, skóra może być zatrudniony jako rampa wyjścia zapasowego dla zanieczyszczeń. Tuż pod skórą znajduje się związana ze skórą tkanka limfatyczna lub sól. Tkanka ta działa jako obrona przed wszelkimi substancjami toksycznymi, bakteriami, wirusami lub pasożytami, które próbują przeniknąć przez skórę.9 Jeśli chłonka jest przeciążona podczas menstruacji, sól może również się zatkać. Zamiast opróżniać skórę, może to spowodować wypryski i inne rodzaje podrażnień skóry.
3. Biegunka, zaparcia i inne problemy jelitowe
podobnie jak skóra na zewnątrz naszego ciała, nabłonek—skóra, która linie przewodu pokarmowego—jest odprowadzana przez ogromne stężenie limfy o nazwie tkanki limfatycznej związane z jelitami, lub GALT. Jest to najwyższe stężenie limfy w organizmie. 10
podczas miesiączki, zatkane GALT, często spowodowane problemami trawiennymi, może powodować wzdęcia, tłuszcz z brzucha, nadwrażliwość, podwyższoną reakcję histaminy na czynniki drażniące środowisko, tymczasowy dyskomfort w stawach, zmęczenie, łagodne bóle głowy, problemy skórne i nierównowaga reprodukcyjna
4. Problemy z oddychaniem
drogi oddechowe są również pokryte rodzajem skóry, która jest osuszana przez tkankę limfatyczną związaną z błoną śluzową, lub słodem. Jeśli chłonka nie porusza się prawidłowo podczas menstruacji, może to spowodować brak równowagi w błonach śluzowych dróg oddechowych, narażając wydajność całego górnego układu oddechowego.11
kolejne oznaki zatkania limfatycznego
- pierścienie zaciskają się na palcach
- bolesność i/lub sztywność rano
- uczucie zmęczenia
- wzdęcia/trzymanie się wody
- łagodna wysypka lub podrażnienie skóry
- mgła mózgu
- obrzęk lub bolesność piersi w każdym cyklu
- suchość skóry
- nadwrażliwość
- łagodne bóle głowy
- zwiększona reakcja histaminy na czynniki drażniące środowisko
- sporadyczne zaparcia, biegunka i/lub śluz w stołek
polecamy
Top 5 Lymphatic Solutions for PMS
How to Improve Lymphatic Flow & funkcja
jakość, czas trwania, poziom komfortu i czas miesiączki oferują comiesięczną możliwość oceny funkcji limfatycznej. Jeśli którykolwiek z objawów wymienionych powyżej występują podczas (lub zaostrza) miesiączki, może to być oznaką problemu przepływu limfatycznego.
kiedy oceniam problemy rozrodcze lub miesiączkowe, Szukam innych objawów, które są klasycznie związane z limfą, aby pomóc określić, czy stan jest rzeczywiście problemem hormonalnym, czy jednym w oparciu o słabe krążenie limfatyczne.
oto lista prostych rzeczy, które możesz robić w domu każdego dnia, aby poprawić przepływ i funkcję limfatyczną:
- Alkalizuj swoją dietę
jedz więcej owoców i warzyw i zmniejsz ilość mięs, pieczywa, zbóż, nabiału, przetworzonej żywności i fast foodów. Spróbuj strzelać do diety, która jest dwie trzecie zasadowe i jedna trzecia kwaśne pokarmy.
zobacz moją listę zakupów kwasowo-alkalicznych tutaj.
- ziołowe wsparcie
Manjistha (rubia cordifolia) to zioło, które jest najbardziej skuteczne w pomaganiu de-stagnacji limfy. Używam tego zioła z powodzeniem od lat w celu wsparcia problemów rozrodczych związanych z limfą. Manjistha jest jednym z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy Ajurwedy, które są aktywne w układzie limfatycznym organizmu.13
dowiedz się więcej o całym ziole LifeSpa Manjistha tutaj.
czerwony korzeń, aktywny składnik nalewki Lymph Cleanse LifeSpa, jest prawdopodobnie jednym z najlepszych dostępnych ziół obkurczających limfę. Najlepiej działa, aby zrównoważyć nagromadzenie tkanki włóknistej związane z wiekiem.14
- nawodnić
pij zwykłą, gorącą wodę co 10-15 minut w ciągu dnia przez dwa tygodnie. Pij 1/2 swojej idealnej masy ciała w uncjach wody o temperaturze pokojowej dziennie.
- Szczotka do skóry i masaż
w Ajurwedzie szczotkowanie skóry nazywa się Garshana. Rękawice z surowego jedwabiu służą do złuszczania skóry. Dzięki energicznemu szczotkowaniu jedwabne rękawice tworzą również elektryczność statyczną, o której wiadomo, że alkalizują krew i pomagają poruszać limfą.
codzienny masaż w Ajurwedzie nazywa się abhyanga. Mieszanka ziół gotowanych w oleju sezamowym jest tradycyjnie używana do codziennego masażu ciała w celu zwiększenia przepływu limfatycznego.
dowiedz się więcej o olejkach do masażu LifeSpa tutaj.
polecamy
jak: ajurwedyjski codzienny masaż olejowy (Abhyanga)
Posłuchaj podcastu: Ajurweda dla zdrowia kobiet
odcinek znajdziesz tutaj, lub obejrzyj nagranie poniżej:
