opublikowano 29/07/2020 /opublikowany w:kręgosłup piersiowy
Informacje ogólne
kręgosłup piersiowy jest ledwo oddzielony jako jeden z własnych mięśni. Jest on położony na przyśrodkowej stronie longissimus dorsi i jest mieszany ściśle z nim, zjednoczony z półspinalis dorsi, który znajduje się bezpośrednio pod nim. Powstaje przez trzy do czterech ścięgien z wyrostków kolczystych z dwóch pierwszych kręgów lędźwiowych i dwóch ostatnich kręgów piersiowych. Ścięgna łączą się, tworząc mały mięsień, który jest wprowadzany z oddzielnych ścięgien do procesów kolczystych dla górnych kręgów piersiowych z liczbą od czterech do ośmiu.
dosłowne znaczenie
ciernisty napierśnik, czyli Klatka piersiowa.
ciekawe informacje
mięsień kręgosłupa piersiowego należy do grupy mięśni kręgosłupa erektorowego położonych w sąsiedztwie kręgosłupa. Mięsień ten jest przymocowany do segmentów kręgosłupa piersiowego, który sąsiaduje z łopatkami. Jest pochowany głęboko pod warstwami mięśni, które tworzą środek pleców, takich jak trapez, romby i najszerszy grzbiet.
mięśnie kręgosłupa erektora są odpowiedzialne za pomoc w utrzymaniu postawy prostej i wygięcia lub wydłużenia pleców. Gdy mięśnie kręgosłupa piersiowego są słabe, mogą przyczynić się do złej postawy i bólu pleców. Niezliczone czynniki powodują dysfunkcje kręgosłupa, ale osłabienie przyczyni się do slouching postawy. Ćwiczenie mięśni pomoże zapobiec dysfunkcji kręgosłupa.
pochodzenie
strony procesów kolczystych T11-L2.
Wstawianie
funkcja
pomaga w przedłużaniu kręgosłupa.
zaopatrzenie nerwowe
grzbietowe rami nerwów rdzeniowych lędźwiowych i piersiowych T4-L1.
ukrwienie
odgałęzienia grzbietowe tylnych tętnic międzykostnych poza aortą piersiową.
odpowiednie badania
istnieją różne opinie na temat tego, czy mięsień spinalis powinien być podzielony na trzy oddzielne składniki, kręgosłup piersiowy, szyjkę macicy i capitis, czy też jest to jeden mięsień. Badanie to miało na celu zbadanie tej zróżnicowanej morfologii. W badaniu stwierdzono trzy różne warunki morfologiczne: odrębny stan, w którym spinalis istnieje jako oddzielna jednostka, stan mieszany, w którym włókna mięśniowe mieszają się z włóknami mięśniowymi semispinalis i niektóre przykłady, w których nie można znaleźć dowodów na istnienie włókien mięśniowych spinalis. Analizy statystyczne nie wykazały korelacji między zmiennością mięśni a płcią osobników lub części ciała.
Greiner TM, Bedford ME, Walker RA. Zmienność ludzkiego m. spinalis capitis i szyjki macicy: częstotliwości i definicje. Ann Anat. 2004;186(2):185?191. doi: 10.1016 / S0940-9602(04)80039-6
Spinalis thoracis ćwiczenia
Standing Extension
stojąc z dobrą postawą, rozszerz Plecy, wyginając kręgosłup do tyłu. Możesz umieścić ręce w małej części pleców, aby uzyskać wsparcie, jeśli potrzebujesz. Zacznij delikatnie i utrzymuj ćwiczenia w swojej strefie komfortu.
naprzemienne bird dog
ćwiczenia bird dog działają na wszystkie mięśnie kręgosłupa erektora. Klęcząc na macie na czworakach, połóż ręce poniżej ramion, a kolana poniżej bioder. Podnieś prawą rękę prosto obok głowy, podnosząc i wyciągając lewą nogę za ciałem. Opuść zarówno ramię, jak i nogę do pierwotnej pozycji wyjściowej i powtórz za pomocą lewego ramienia i prawej nogi. Wykonaj ruch bez wykonywania żadnych ruchów szarpania. Naprzemiennie tam iz powrotem między prawą i lewą stroną na czas trwania ćwiczenia. Wykonaj 10 powtórzeń dla każdej strony.
