Twój kompletny przewodnik po suplementach 2020

wraz z ocenami, dawkami i czasem, nasza Zaktualizowana lista suplementów to jedyna lista, której potrzebujesz. Wybierz najlepsze suplementy, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele zdrowotne i fitness.

wybór odpowiedniego suplementu jest wystarczająco trudny dla większości ludzi, nie mówiąc już o tym, ile wziąć i kiedy go wziąć. Na szczęście dla Ciebie, zebraliśmy wszystkie te informacje w naszym najnowszym łatwym w użyciu przewodniku suplementów.

dodatki są podzielone według funkcji i mogą być sortowane według nazwy lub oceny. Zamierzona funkcja obejmuje twierdzenia oparte na nauce i twierdzenia znalezione na etykietach produktów. Skala ocen, w oparciu o dostępne dowody naukowe i anegdotyczne twierdzenia, jest szybkim i łatwym sposobem na ocenę każdego suplementu. Lista zawiera również zalecane dawki i optymalny czas dla każdego składnika.

przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w aktualnym planie diety i suplementów diety należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli jesteś w wieku poniżej 18 lat, masz jakiekolwiek podstawowe warunki zdrowotne lub jesteś w ciąży, próbujesz zajść w ciążę lub karmisz piersią, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów.

skala ocen

zamierzona funkcja tego dodatku jest dobrze poparta znaczną ilością dowodów naukowych. Może przynieść korzyści większości osób i jest bezpieczny w użyciu.

dodatek ten ma nieco niejednoznaczne ustalenia, co oznacza, że niektóre badania zgłaszają pozytywne zmiany po jego użyciu, podczas gdy inne nie zgłaszają zmian. Anegdotyczne dowody są korzystne i chociaż potrzebne są dalsze badania, nadal jest uważany za bezpieczny w użyciu.

obecnie dostępne są minimalne badania na poparcie twierdzeń tego składnika w zdrowej populacji; jednak może to być korzystne dla osób, które mają niedobór tego składnika. Dowody anegdotyczne są słabe, ale nadal są uważane za bezpieczne do ogólnego stosowania.