Witaminy w leczeniu lęku

lęk jest jednym z największych problemów naszych czasów. Na całym świecie rośnie spożycie leków przeciwlękowych. Hiszpania nie jest wyjątkiem: leki przeciwlękowe i przeciwdepresyjne są trzecią najczęściej stosowaną grupą leków po środkach przeciwbólowych i przeciwzapalnych, a ich spożycie jest o 37% wyższe niż średnia europejska. Jeśli nie chcesz być częścią tych statystyk, będziesz zainteresowany, aby dowiedzieć się, że możesz zmniejszyć niepokój dzięki żywności lub suplementom bogatym w witaminy i inne składniki odżywcze.

witaminy z grupy B w leczeniu lęku

witaminy z grupy B zajmują pierwsze miejsce w naturalnym leczeniu lęku. Ta szeroka grupa bierze udział w wielu funkcjach organizmu, których regularyzacja jest niezbędna do zmniejszenia lęku. Swoich konkretnych funkcji:

• witamina B1 lub tiamina: normalizuje poziom cukru we krwi i pomaga zwalczyć zmęczenie.
• witamina B3 lub niacyna: bierze udział w metabolizmie tłuszczów i glukozy. Ułatwia to produkcję serotoniny, znanej jako hormon szczęścia, ponieważ pomaga regulować sen i równoważyć nastrój. Niski poziom serotoniny jest związany z depresją.
• witaminy B9 i B12: pracują jako zespół do produkcji czerwonych krwinek. Brak witaminy B był związany z depresją i zaburzeniami nastroju.
• witamina B5 lub kwas pantotenowy: bierze udział w metabolizmie energii z pożywienia i poprawia pracę nadnerczy, łagodzi wiele objawów związanych ze stresem i lękiem.

Witamina D, witamina ze słońca

witamina D jest zawarta w bardzo małych ilościach na kilka produktów spożywczych, jednak bez niej nasz układ odpornościowy nie będzie działał, a organizm nie może wchłonąć wapnia z pożywienia.

w rzeczywistości jest znany jako witamina słońca, ponieważ organizm jest metabolizowany przez ekspozycję na światło słoneczne. Znane jest tak zwane sezonowe zaburzenie afektywne-depresja nastroju, na którą cierpią mieszkańcy szerokości geograficznej z kilkoma godzinami dziennego światła słonecznego. Ludzie ze stresem, lękiem lub depresją również nie mają wielu słonecznych dni w swoim kalendarzu!

jak włączyć witaminy przeciwlękowe

• witaminy są obecne we wszystkich produktach spożywczych. Przyjmuje zróżnicowaną i zdrową dietę bogatą w rośliny strączkowe, orzechy, świeże owoce i warzywa.
• wchłanianie witamin poprawia się dzięki zdrowemu trybowi życia. Trzydzieści minut codziennego marszu to pozytywne i niedrogie ćwiczenie.
• nie pozbawiaj organizmu witaminy D. Jest to tak proste, jak uzyskanie naturalnego światła przez większość godzin dziennie. Otwórz okna, przejdź się, przestań patrzeć na telefon komórkowy.

przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie w celu zwalczania lęku skonsultuj się z lekarzem. Twoje zdrowie ci podziękuje!

Otrzymuj najnowsze wiadomości Subskrybuj najnowsze wiadomości