Wstaw / edytuj link

Słyszę cię

E10: 10 sposobów na rozjaśnienie czyjegoś dnia

Odtwórz Epizodpauza Epizod

Wycisz / Nie Wyciszaj Odcinek 10 Sekund1xszybki do przodu 30 sekund

00:00/00:19:07

kanał RSS

podziel się

Link

Embed

Pokaż notatki

• artykuł (w oryginale): uznanie: najszybszy sposób na rozjaśnienie czyjegoś dnia
• artykuł: niedoszacowanie wdzięczności: ekspresjoniści źle rozumieją konsekwencje okazywania uznania
• artykuł: jak najlepiej wykorzystać dawanie: Konkretny cel Presocjalny maksymalizuje szczęście
• artykuł: odręczne notatki z podziękowaniami mają zaskakujące konsekwencje
• artykuł: uśmiechanie się do nieznajomych

zapis odcinka

Wybacz literówki i dziwne błędy gramatyczne—zostało to przepisane za pomocą magii sztucznej inteligencji i chociaż jest szalenie niesamowite, nie jest idealne.

w tym tygodniu w odcinku podcastu Słyszę cię omawiamy 10 sposobów na rozjaśnienie czyjegoś dnia. Prawdopodobnie słyszałeś zdanie ” bądź miły, bo każdy, kogo spotkasz, walczy ciężką bitwę.”To przypisywane jest wielu różnym ludziom, ale uwielbiam to zdanie. Podoba mi się ta koncepcja, to przypomnienie, bo to prawda i łatwo ją stracić z oczu.

często nie doceniamy wpływu prostego aktu dobroci. A jednak badania i prawdopodobnie twoje osobiste doświadczenia pokazały raz po raz, że jako dawcy korzystamy prawie tak samo, jeśli nie więcej, z usługi jak odbiorcy. Tak więc, w duchu dawania, zagłębimy się w 10 prostych sposobów, aby rozjaśnić życie ludzi wokół ciebie.

dobra, zanurkujmy.

pomysł #1: Nieoczekiwane prezenty

pomysł numer jeden, daj proste, nieoczekiwane prezenty.

większość pomysłów, o których będziemy dziś mówić, wymaga niewiele pieniędzy, ale chcę zacząć od tego pomysłu, ponieważ jest to pomysł, który wywarł na mnie znaczący wpływ.

lata temu, kiedy jeszcze byłem na studiach, byłem w ferworze finałów. To był rzeczywiście o tej porze roku w kierunku Bożego Narodzenia, miałem mnóstwo dzieje się w pracy, a także pracowałem na pełny etat. Miałem wiele projektów do ukończenia na nasze świąteczne przyjęcie, miałem też projekty finałowe i finałowe. Zajmowałem się marketingiem, więc mieliśmy mnóstwo różnych spraw biznesowych, na które musieliśmy się przyjrzeć, a także rekomendacje i prezentacje do zebrania. Byłem zestresowany, Nie będę kłamał. I nadal dobrze pamiętam, że pracowałam w pokoju do nauki na mojej uczelni, prawdopodobnie była 10:30 w nocy, a ja właśnie skończyłam trochę pracy i następnego dnia przeszłam do nauki do egzaminu.

byłem tak wyczerpany, tak zmęczony i wyczerpany emocjonalnie, jak fizycznie. Wstałam z książek, podeszłam i zrobiłam sobie przerwę w łazience. Wróciłam i na mojej książce była mała czekolada.

to był Ferrero Rocher, jeśli tak to mówisz. Małe złote owinięte kulki niebiańskiej dobroci siedzące na moim podręczniku. Rozejrzałam się i nawet nie widziałam czekolady na cudzym podręczniku, była tylko na moim. I tak proste jak to było, to znaczyło dla mnie cały świat. Jeden mały kawałek czekolady dał mi taką nadzieję i wdzięczność.

nie wiedziałem, kto go tam zostawił. Nawet nie znałem nikogo innego w sali. Ale z jakiegoś powodu, ktoś wpadł na pomysł, żeby wpaść i umieścić czekoladki w książkach ludzi, albo przynajmniej w mojej książce. I to rozjaśniło cały mój nastrój. Utknęło ze mną, było super. W rzeczywistości miało to na mnie taki wpływ, że postanowiłem od razu zapłacić to co roku później. To zapoczątkowało moją tradycję, którą kocham. Nie robiłam tego od kilku lat, ale często chodziłam na zakupy z wyprzedzeniem po ukończeniu college ’ u i kupowałam malutkie pończochy z przyjacielem, z randką lub z kimkolwiek, i napełnialiśmy je cukierkami, a potem chodziliśmy do biblioteki. Wracaliśmy do tego samego miejsca, co ja przed laty, i szukaliśmy ludzi, którzy wyglądali na zestresowanych, a nawet robili z tego grę. Możemy chodzić i wskazywać na kogoś i mówić, że musisz znaleźć sposób, aby przemycić tę pończochę do ich plecaka bez zauważenia, albo czekać, aż ktoś wstanie i wyjdzie i pójdziemy umieścić to w ich książce.

te małe rzeczy mają długą drogę. I to jest zabawne jako dawca, mogę ci osobiście powiedzieć, że wiele znaczy jako odbiorca.

więc to nie są wielkie prezenty. Nie musisz wstawać wcześnie W Czarny piątek, aby wyjść i zdobyć fajną nową zabawkę. Proste drobiazgi, coś tak prostego, jak jeden mały kawałek czekolady podany właściwej osobie we właściwym czasie, może zrobić ogromną różnicę.

pomysł # 2: Napisz kartkę lub Notatkę

pomysł numer dwa, napisz ręcznie napisaną kartkę lub notatkę.

kiedy ostatnio wysłałeś komuś odręczną notkę? Facebook, Instagram, Snapchat. To prawie zaginiona Sztuka. Szczerze zastanawiam się, czy w którymś momencie przyszłe pokolenie nie będzie umieło pisać rzeczy. Cała ta technologia jest świetna i z pewnością możesz wysłać komuś list wdzięczności i Wiem, że to doceni. Możesz wysłać wiadomość e-mail lub tekst, ale jeśli chcesz wyjść poza to, rozważ napisanie notatki. Chodzenie Do sklepu, kupowanie papeterii i pisanie czegoś, nie musi być nawet długie. A potem wyślij im to pocztą lub dostarcz je ręcznie, jeśli są w pobliżu.

ostatnie badania opublikowane w Journal of Psychological Success ujawniły, jak bardzo niedoceniamy pozytywne skutki wdzięczności. Podsumuję badania tutaj. Uczestnicy byli w trzech różnych eksperymentów, gdzie pisali listy wdzięczności, a następnie przewidzieli, jak zaskoczeni, szczęśliwi i niezręczni poczują się odbiorcy. Myślę, że to trochę zabawne, że rzucali tam niezręcznie, bo nie czujemy się czasami w ten sposób? Czy nie martwimy się czasem o to, co pomyśli druga osoba, jeśli wykonamy przypadkowy akt służby? Jeśli napiszemy im podziękowanie, czy nawet podziękujemy? To trochę zabawne, ale czasami się z tym borykamy.

więc poproszono ich o ocenę, dobra, piszę tę kartkę.. Oto, jak myślę, jak zaskoczeni będą, jak myślę, że to ich uszczęśliwi, i jak niezręcznie będą się czuli, kiedy to dostaną.

następnie odbiorcy zgłosili, że otrzymanie wyrażenia wdzięczności rzeczywiście sprawiło, że poczuli się. I jak zapewne już się domyślacie, ekspresjoniści znacznie nie docenili tego, jak zaskoczeni będą odbiorcy, jak szczęśliwi będą, i oczywiście przecenili to, jak niezręcznie by się czuli.

teraz możesz pomyśleć, ok, Michael, czy naprawdę musiałeś rzucić studium obok tego? To ma sens. Pewnie, że tak. Niemniej jednak, myślę, że ważne jest, aby pamiętać, kiedy masz wątpliwości, zrobić coś miłego, kiedy masz wątpliwości, napisać notatkę, powiedzieć dziękuję. Skontaktuj się z kimś, to robi wielką różnicę.

pomysł # 3: Rozpocznij rozmowę z nieznajomym

pomysł numer trzy, rozpocznij rozmowę z nieznajomym.

teraz jestem pewien, że niektórzy z was pójdą, o Nie, Nie, dziękuję. Nie dla mnie. I to jest w porządku. Nie mówię ci, że musisz wyjść poza swoją strefę komfortu, albo zrobić coś, co po prostu nienawidzisz. Ale jeśli już jesteś osobą przyjazną, rozważ to. Jeśli śledzisz mnie w mediach społecznościowych, dowiesz się, że niedawno opublikowaliśmy post o korzyściach płynących z small talk i sugestii znanej jako metoda R. E. A. C. H. To akronim, R oznacza ujawnić coś o sobie. To są wszystkie sugestie, jak możesz nawiązać rozmowę. E, zbadaj zainteresowania drugiej osoby. A, zadawaj pytania otwarte, które będą kontynuowały rozmowę. C, świadomie słuchaj faktów i uczuć, które druga osoba może dzielić. I H, podkreśl podobieństwa między wami.

więc kilka wskazówek, jak możesz nawiązać rozmowę. Jedyną rzeczą, o której tu nie mówi, którą dorzucę, jest uśmiech. Zwłaszcza, gdy się przedstawiasz lub gdy zaczynasz rozmowę w sklepie spożywczym.

upewnij się, że się uśmiechasz. Upewnij się, że druga osoba wie, że jesteś przyjazny, że nie chcesz zrobić krzywdy. To może zabrzmieć śmiesznie, ale to jeden z tych obszarów, w których martwimy się, że sprawy będą niezręczne.

czasem tak robię, po co ze mną rozmawiasz? Przyszedłem kupić chleb. A jednak, miałem kilka ludzi, którzy rozmawiali ze mną, którzy tylko się rozświetlali. Są po prostu szczęśliwymi ludźmi i widzę to w nich. I dość szybko przezwyciężam niezręczność, a to przeradza się w wdzięczność. Doceniam to. Gapię się na mój telefon, odłączony od świata. Uznanie dla tej osoby za nawiązanie rozmowy, po prostu szczęśliwej osoby. Podoba mi się. Moim zdaniem świat potrzebuje więcej takich ludzi. Więc jeśli to brzmi jak coś, co możesz zrobić, zrób to. Nawiązać przyjacielską, miłą rozmowę z nieznajomym i zobaczyć, czy można rozjaśnić ich dzień.

pomysł # 4: daj * prawdziwy * komplement

pomysł numer cztery, komplement kogoś.

dawanie prawdziwego komplementu jest ogromnym impulsem do czyjegoś dnia. Kiedy idziesz z drogi, aby rozpoznać kogoś lub rozpoznać coś i podzielić się tym z nimi, to naprawdę wiele znaczy. Wyobrażam sobie i mam nadzieję, że wszyscy możemy się do tego odnieść. Mam nadzieję, że wszyscy się z tym zgadzamy.

jedna wskazówka tutaj jest konkretna z komplementem. Mówienie takich rzeczy jak, Hej, dobra robota, dobra robota albo wyglądasz świetnie.. To znaczy, te wszystkie są ładne, ale są dość powierzchowne i jakby wypłynęły tak szybko, jak zaczęły.

jeśli możesz być trochę bardziej szczegółowy, to robi dużą różnicę. Opowiedziałam tę historię na blogu, który pisałam o sztuce dawania komplementów. To było na początku tego lata, rozmawiałem w firmie robi kilka szkoleń korporacyjnych na temat korzystania z walidacji w zarządzaniu. Była tam grupa około 30 menedżerów i poszło bardzo dobrze, byłem z tego bardzo zadowolony. Potem otrzymałem liczne e-maile od uczestników z podziękowaniami i stwierdzeniem, że to coś zmieniło. Naprawdę to doceniam. I tak dalej. I to wszystko wiele dla mnie znaczyło, uwielbiam otrzymywać te opinie.

jeden e-mail w szczególności wyróżniał się jednak jako szczególnie potężny. Przyjrzałem się temu, ponieważ był bardzo konkretny w swoich opiniach. Był bardzo konkretny i komplement i potwierdzający. Powiedział, że to było fantastyczne. Naprawdę to doceniam. I powiedział, że masz sposób prezentacji, który jest bardzo łączący. I twój pokład, Twój pokład był na miejscu. Naprawdę wydaje się, że masz talent do mówienia, talentu do prezentowania i sposobu rozpakowywania trudnych informacji w sposób, który jest bardzo łatwy do naśladowania. To szczegółowe. A to wiele dla mnie znaczyło, bo rozpoznał pracę, którą w to włożyłem. Za każdym razem, gdy robię szkolenie korporacyjne, za każdym razem, gdy robię keynote, spędzam dużo czasu na ulepszaniu talii, ulepszaniu informacji, wybieraniu nowych przykładów, tak aby odnosiły się do moich odbiorców. I żeby rozpoznał ten poziom, znaczył dla mnie cały świat.

więc jeśli chcesz kogoś pochwalić, znajdź coś konkretnego. Kop głębiej, bo obiecuję ci, że będzie to 10x wartość i moc Twojego komplementu.

pomysł #5: zostaw pozytywną recenzję

pomysł numer pięć, napisz pozytywną recenzję.

to jest bliskie i drogie mojemu sercu. Teraz, gdy jestem autorem, teraz, gdy nagrywam podcast, nie miałem pojęcia przed zrobieniem tych rzeczy, jak wiele znaczy pozytywna recenzja, poważnie.

jeśli się nad tym zastanowisz, to przez cały dzień mamy okazje rozsiewać w ten sposób wiele radości. Czy miałeś wspaniałe doświadczenie z sprzedawcą, gdy kupujesz nową parę butów? Jeśli tak, zastanów się, po prostu prosząc o ich kierownika i dając im pochwały. To jedna rzecz, którą myślę, że większość ludzi, zwłaszcza jeśli pracujesz jako przedstawiciel obsługi klienta, a potem ktoś dzwoni, czy mogę porozmawiać z Twoim menedżerem? Ty idź. Dlaczego? Bo zwykle oznacza to, że chcesz narzekać. Więc jeśli zamiast tego powiesz, że byłeś fantastyczny, mogę porozmawiać z Twoim menadżerem? Chcę ci powiedzieć komplement.

to jest fajne. To jest coś, czego nauczyła mnie moja matka od najmłodszych lat, słyszałem, jak to robi wiele razy i wiesz, to znaczy świat. Jeśli zatrzymałeś się w fantastycznym hotelu, a ktoś poszedł ponad to, rozważ pozostawienie opinii. Jeśli czytasz książkę i chcesz pomóc autorowi, chcesz rozpowszechniać dobrą nowinę o książce, rozważ napisanie recenzji. Jeśli naprawdę lubisz swojego fryzjera lub fryzjera, wejdź na Google, wejdź na Yelp. Jeśli lubisz restaurację, idź do Yelp. Amazon, dobry produkt, idź do Amazon. Masz pomysł. Ale to robi wielką różnicę dla właścicieli firm, dla osób indywidualnych, autorów, artystów, ludzi, którzy włożyli w to serce i duszę. Oznacza to świat, jeśli poświęcisz kilka minut na napisanie pozytywnej recenzji.

pomysł # 6: Przedstaw się

pomysł numer sześć, Przedstaw się nowemu współpracownikowi, a może komuś nowemu w Twojej okolicy.

a jeśli chcesz punktów bonusowych, nawet zaproś ich na lunch. Więc na początku tego tygodnia, moja żona i ja uczestniczyliśmy w przyjęciu bożonarodzeniowym dla naszej dzielnicy. A kiedy staliśmy, czekając na ludzi, aby usiedli, zauważyłem, że moja żona podeszła i zaczęła rozmawiać z kobietą, której wcześniej nie widziałem.

i pomachała mi i przedstawiła. Okazało się, że ta kobieta była nowa na wsi, właśnie się tu przeprowadziła, nowa w okolicy, nie znała wielu ludzi. Widziałam, że się denerwowała. Wiesz, rekwizyty do niej za przyjście na imprezę w pierwszej kolejności. Myślę, że po prostu zostałbym w domu i oglądał Netflix czy coś, ale mogłem powiedzieć, że to znaczyło dla niej cały świat.

skończyło się na tym, że siedzieliśmy z nią, przedstawiając ją innym ludziom i mogłem powiedzieć, że to naprawdę rozjaśniło jej dzień, po prostu ten prosty gest. Idąc trochę naszej strefy komfortu, moja żona podchodząc i przedstawiając się zrobiła dla niej dużą różnicę w pomaganiu jej cieszyć się sezonem wakacyjnym trochę więcej.

pomysł # 7: Zapłać za czyjś posiłek lub zakupy

ten pomysł został przypadkowo pominięty w nagraniu (whoops…it nigdy nawet nie został nagrany). Rozważ zapłacenie za posiłek lub kawę osoby stojącej za Tobą w kolejce. Jest to prosty gest, który nie musi dużo kosztować, ale jeśli możesz oszczędzić $5 – $15, może to przejść długą drogę w rozjaśnieniu czyjegoś dnia. Mówię z doświadczenia jako odbiorca takiego aktu, a to jest dość potężne.

pomysł # 8: uśmiechaj się do wszystkich, których spotkasz przez jeden dzień

pomysł numer osiem, uśmiechaj się do wszystkich, których spotkasz przez jeden dzień.

to prawie jak wyzwanie, ale jest potężne. Wszystkie te małe rzeczy, prosty gest, taki jak uśmiech, robi ogromną różnicę, ponieważ uśmiechy są zaraźliwe, zakładając, że są szczere.

chociaż szczerze mówiąc, jeśli są naprawdę, naprawdę złe uśmiechy, które wymuszamy, to sprawia, że ludzie też czasami się uśmiechają. Więc jest wiele do powiedzenia nawet po prostu spróbować.

Dr. Alex Lickerman, mam nadzieję, że dobrze wymawiam jego imię, w artykule Psychology Today, mówił o tym, że kiedy uśmiechasz się do obcych, przynajmniej w jego opinii, doceniasz ich człowieczeństwo.

i czyniąc to, promujesz pokój, przynosząc radość innym. Brzmi to może trochę foo foo, trochę dziwnie, ale jeśli się nad tym zastanowić, zwłaszcza w dzisiejszym cyfrowym świecie, wszyscy gapimy się przez większość czasu na nasze telefony. Nie jesteśmy zbyt połączeni z innymi ludźmi wokół nas, więc kiedy patrzysz komuś w oczy i uśmiechasz się do niego, to mówi, że cię widzę. Przyznaję, że tam jesteś. Kolejny człowiek do człowieka, Witam. Cześć. Mam nadzieję, że dobrze ci idzie. Więc jest to mała rzecz, ale coś spróbować tutaj.

i myślę, że możesz być zaskoczony, jak bardzo rozjaśnia Twój dzień tak samo, jak każdego innego.

pomysł #9: Porozmawiaj z przyjacielem o jego pasji

pomysł numer dziewięć, zapytaj przyjaciela o coś, co wiesz, że jest pasjonatem, lub o czymś, nad czym wiesz, że pracują.

mam kolegę, który jest w tym bardzo dobry. Prawie za każdym razem, gdy mnie widzi, bo nie widujemy się codziennie, ale widujemy się może co tydzień, wpada na mnie i pyta, Jak idzie z Twoją książką? Wiedział, lata temu, zanim opublikowałem, że pracuję nad tym z powodu naszej rozmowy i zawsze pamiętał, żeby o to zapytać.

to znaczyło o wiele więcej niż się spodziewałem. I zacząłem się zastanawiać dlaczego, dlaczego to tyle znaczy? Wszyscy prowadzimy pracowite życie. Więc kiedy ktoś pamięta coś o nas, szczególnie coś, co nas ekscytuje lub pasjonuje, to pokazuje, że mu zależy. Troszczą się na tyle, by to odnotować, troszczą się na tyle, by to śledzić. A jeśli pamiętają przeszłe rozmowy, to znaczy o wiele więcej. Pomysłem numer 9 jest myślenie o czymś, co pasjonuje przyjaciela lub członka rodziny, zamiast po prostu mówić: hej, jak Ci minął dzień? Jak twoja książka? Jak się mają Orły? Nie wiem, co jest z drużynami sportowymi, czy to kolejna książka, którą czytają, czy to projekt, nad którym pracują w pracy. Zapytaj o swoje dzieci, to jedna rzecz, którą możesz niemal zagwarantować, że wywoła uśmiech na twarzy ludzi. Chyba że, oczywiście, mają do czynienia z koszmarnymi dziećmi w tej chwili, wtedy mogą po prostu dać ci upust. I Hej, mała wtyczko, to jest boczna okazja, aby je zweryfikować. Ale kiedy pytasz o te konkretne rzeczy, daje Ci to szansę na otwarcie się, lub daje im szansę na otwarcie się i daje szansę na lepsze połączenie z tą osobą.

pomysł # 10: wyraź swoją wdzięczność

i na koniec wskazówka numer 10. Albo pomysł numer 10, powiedz komuś, kogo kochasz, że jesteś za niego wdzięczny.

współmałżonek, przyjaciel, rodzic, rodzeństwo, nauczyciel, współpracownik. Nie mówię tylko, że cię kocham. Ale bądź bardziej szczegółowy. Przy okazji, kiedy to zrobiłeś, to naprawdę wiele znaczyło. Bardzo ci za to dziękuję.

Say, I really appreciate how authentic you are. Zauważyłem, że za każdym razem, gdy rozmawiamy, jesteś szczery, jesteś obecny i słuchasz mnie, a to wiele dla mnie znaczy. Dziękuję.

można by rzec, że kiedyś myślałem o tym, jak wspaniale jest mieć takiego przyjaciela jak ty. Zawsze mogę ci się zwierzyć, to wiele dla mnie znaczy i chcę, żebyś wiedział, jak bardzo cię doceniam. To jest bardzo łączące, bardzo szczere i bardzo surowe i jak wiele z tych rzeczy, jest nieoczekiwane i to daje mu moc.

poświęć chwilę, aby skontaktować się z kimś i powiedzieć dziękuję, czy to poprzez wcześniejsze przykłady, takie jak odręcznie napisana kartka, czy prosta wiadomość tekstowa. Albo po prostu podchodzisz do nich, albo nawet pod koniec dnia, kiedy kładziesz się do łóżka ze swoim współmałżonkiem i mówisz: Hej, wiesz co, kocham cię i kocham to w tobie, i jestem ci wdzięczny.

to takie mocne. I to jest tak potrzebne. Z tymi wszystkimi rzeczami, o których rozmawialiśmy, powodem, dla którego chciałem zrobić Epizod na ten temat jest to, że po pierwsze, mówiliśmy wiele o rzeczach, nad którymi musimy pracować, o zmianach emocjonalnych i zmianach w naszych umysłach i o wszystkim, na co musimy patrzeć, na poprawę w sobie i próby uzdrowienia relacji.

ale w końcu świat potrzebuje trochę więcej pozytywności. Świat zawsze potrzebuje trochę więcej życzliwości.

zaproszenie & koniec

i tak, moje zaproszenie do was dzisiaj, gdy kończymy, jest oczywiste. Zrób coś. Jedna z tych rzeczy, lub każda inna rzecz, aby rozjaśnić czyjś dzień dzisiaj. Możesz nigdy nie wiedzieć, ile to znaczyło dla tej osoby. Mogą ci powiedzieć w tej chwili, mogą napisać do ciebie list później, mogą nigdy. Możesz to robić jako anonimowy akt służby, co jest fantastyczne. Ale gwarantuję, że doda więcej światła światu. Pomoże im i prawie na pewno pomoże Tobie. I o tej porze roku, niezależnie od tego, czy jesteś chrześcijaninem, czy nie, jest to doskonałe przypomnienie, aby spojrzeć poza siebie, aby spojrzeć poza drogie prezenty i szalony świąteczny zgiełk i znaleźć prostsze, które są często bardziej znaczące, prezenty, aby dać innym. Do następnego tygodnia.

fot. Sandrachile . na Unsplash