biegaczka Kate Carter planuje swoje biegi po zachodzie słońca i nie ma zamiaru się teraz zatrzymywać. Uzbrojony w odblaskowy kapelusz i noszący ten sam rodzaj kurtki, Londoner jest znanym widokiem w najciemniejsze noce.
stała się nawet orędowniczką nocnych biegów. Uważa, że jeśli będziesz pamiętać o okolicznościach i wybierzesz bezpieczne miejsca do biegania, nocne biegi są zdrowsze niż dzienne, a społeczność naukowa zgadza się.
czy chcesz poprawić swoją wydajność i wykorzystać własne rytmy ciała, aby to zrobić? Czytaj dalej…
kto mówi, że nocne bieganie jest lepsze?
na początek naukowcy z Centrum Badań klinicznych Uniwersytetu w Chicago przeprowadzili próby prowadzone przez ochotników i rejestrują zmiany fizjologiczne, które miały miejsce podczas ćwiczeń step machine o każdej porze: rano, w południe i w nocy. Wnioski, że metabolizm organizmu lepiej dostosowuje się do wieczornych i nocnych biegów, zaskoczyły nawet naukowców rejestrujących odpowiedzi.
próbki krwi pobrane od tych ochotników przedstawiały bardziej przekonujące argumenty przemawiające za opóźnieniem dnia: podwyższone hormony endokrynologiczne, takie jak kortyzol i tyreotropina, szkodliwe produkty uboczne stresu, nie są tak wysokie w nocy, jak w ciągu dnia, i to samo dotyczy poziomu glukozy, donosi Dr Orfeu Buxton, człowiek stojący za tym badaniem.
Dr Buxton niedawno wygłosił referat na ten temat na dorocznym spotkaniu Towarzystwa Endokrynologicznego. Przyznał, że jest zszokowany dużą liczbą różnic zarejestrowanych między tymi, którzy biegali późno w ciągu dnia, a nie wcześniej, a jego badania prawdopodobnie odbiją się szerokim echem w światowej społeczności sportowej, oferując tym, którzy już biegają w nocy, dowód na to, że przez cały czas byli na dobrej drodze!
Kredyt Na Zdjęcie: 123RF
kiedy nocne sowy radzą sobie lepiej niż skowronki
niezależnie od ptaków i pszczół, naukowe umysły badające, dlaczego niektórzy ludzie osiągają lepsze wyniki w nocy lub w dzień, wydają się być wszędzie w dzisiejszych czasach. W rzeczywistości badacze, którzy badają oba, nadali im nawet nazwy: skowronki (wczesne piony) i sowy nocne.
Kredyt Na Zdjęcie: 123RF
chociaż nie brakuje teorii na temat tego, dlaczego ludzie osiągają najlepsze wyniki w obu porach dnia, nocne sowy wydają się być obdarzone genetyczną skłonnością do osiągania lepszych wyników, a ta zaleta wydaje się przynosić korzyści poza bieganiem:
- podczas gdy nocne sowy są równie zdrowe, bogate i mądre jak ranni ludzie, mówią epidemiolodzy z Uniwersytetu Southampton w Anglii, nocne sowy mają tendencję do zarabiania więcej pieniędzy i stają się bogatsze niż wczesne ptaki, więc sam czynnik dochodu do dyspozycji jest po stronie nocnych biegaczy, którzy mogą sobie pozwolić na najlepszy nowy sprzęt.
- wiesz już, że sukces w biegu zależy tak samo od sprawności umysłowej, jak od szybkich nóg, a testy inteligencji przeprowadzone przez psychologa z University of Sidney Richarda D. Robertsa i Patricka C. Kyllonena z Air Force Research Lab dowiodły, że sowy są mądrzejsze na wszystkich poziomach: matematyki, czytania, pamięci i umiejętności zawodowych. Badanie to jest szczególnie fascynujące w świetle faktu, że te testy IQ były podawane rano!
- nocne sowy, mówi pionier chronotypu dr Christoph Randler z Niemieckiego Uniwersytetu edukacyjnego w Heidelbergu, ” miej Więcej Gry.”Możesz być zadowolony, że „gra”, o której mówi dr Randler, składa się z dwóch kategorii: seksu i Sportu. Nocne sowy przyciągają więcej członków płci przeciwnej niż skowronki, a także lepiej radzą sobie w łóżku.
- biegacze Nocni mają przewagę nad biegaczami dziennymi ze względu na wpływ globalnego ocieplenia. Dni nagrzewają się szybciej, mówią naukowcy śledzący ponad 50 lat zmian temperatury na Ziemi. Ponieważ Nocne temperatury są bardziej wrażliwe na siły klimatu, cieplejsza pogoda w nocy, gdy nie ma słońca, aby pogłębić zmęczenie, wystarczy, aby przekonać wielu do biegania w nocy tylko z tego powodu.
dlaczego warto biegać w nocy
niezależnie od tego, czy przychodzi to naturalnie, czy chcesz wprowadzić zmiany w swoim stylu życia, aby zmienić czas biegu, naukowcy zgadzają się, że biorąc pod uwagę wolę i trochę czasu, łatwo jest przyzwyczaić się do zmiany rutyny. Wystarczy zapytać pracowników zmianowych, którzy zajmują się pracą nocną po latach pracy dziennej.
Zmień swój harmonogram i odkryj najlepsze powody do biegania w nocy, z których niektóre nie mają nic wspólnego z nauką.
Zdjęcie: 123RF
- nie musisz zmuszać się do wstania z łóżka o oburzająco wczesnej godzinie, aby wyruszyć na szlak lub na ulicę przed prysznicem i przygotować się do codziennej pracy.
- pod koniec dnia jesteś już częściowo rozgrzany i zatankowany po całym dniu. Ciała są o 20% bardziej elastyczne na koniec dnia. Chłopaki: poziom testosteronu wzrasta między godzinami 14: 00 a 18: 00, więc nawet hormony chcą, żebyś biegał później w ciągu dnia.
- odpalaj i bądź zdrowszy. Twój szef to idiota. Twoi koledzy nie mają pojęcia. Jest tak wiele do powiedzenia na temat zdmuchiwania pary, którą budujesz podczas dnia pracy, z biegiem nocnym, ten konkretny punkt nie ma dalszego wyjaśnienia.
- Centrum Badań Klinicznych na Uniwersytecie w Chicago dowiodło, że późne treningi są bardziej intensywne niż poranne, ponieważ synteza białek osiąga szczyt wieczorem, a płuca działają z maksymalną wydajnością.
- niektóre z najlepszych wyścigów w Singapurze odbywają się w nocy i to jest wystarczający powód, aby zmienić czas biegu. Colour Run, Puma Night Run i OCC 3 Ten Golf Course Night Run to tylko niektóre z wydarzeń, które zmieniają zwykłe noce w niezwykłe. Osobiste rekordy są ustawione. Zaczynają się romanse. Magia nocy zamienia te wydarzenia w krainy czarów, które nie mają sobie równych w porównaniu z maratonami dziennymi!
jaki jest Twój ulubiony czas na bieganie? Lubisz biegać w nocy? Poza badaniami naukowymi, jaki jest powód, dla którego wybieracie bieganie w nocy?
Zapisz się na aktualizacje Anuluj subskrypcję aktualizacji 