być może już wiesz, że witamina B składa się z grupy 8 witamin.
- witamina B1 (Tiamina)
- Witamina B2 (Ryboflawina)
- witamina B3 (Niacyna)
- witamina B5 (kwas pantotenowy)
- Witamina B6 (pirydoksyna)
- witamina B7 (biotyna)
- witamina B9 (kwas foliowy/kwas foliowy)
- Witamina B12 (kobalamina)
ta grupa witamin ma wiele korzyści dla naszego zdrowia, od wspierania naszego serca i mózgu, aby utrzymać poziom energii. Witaminy z grupy B są niezbędne dla naszego organizmu. Ale czy wiesz, że istnieją również korzyści kosmetyczne witamin z grupy B, o których możesz nie wiedzieć! Ponieważ mogą one również mieć korzystny wpływ na kondycję naszych włosów, skóry i paznokci…
zalety witamin z grupy B
dzięki wielu badaniom wykazującym, w jaki sposób włączenie witaminy B do kremów do twarzy może pomóc zapobiegać skutkom starzenia się, przemysł kosmetyczny szczególnie zainteresował się witaminą B jako odżywczym suplementem kosmetycznym.
wiodący pakiet witaminy B complex, nikotynamid, pochodna witaminy B3 (znana również jako niacyna), poprawia zdolność naskórka, górnej warstwy skóry, do zatrzymywania wilgoci. W związku z tym suplementacja niacyną może prowadzić do bardziej miękkiej, gładszej skóry z mniejszą suchością i łuszczeniem, a także do zmniejszenia cienkich linii. Nikotynamid może również służyć jako skuteczny środek rozjaśniający skórę po dodaniu do kremów nawilżających.
najbardziej podstawowymi zaletami witamin z grupy B jest to, że mogą przeciwdziałać uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki (cząsteczki, które rozkładają zdrowe komórki). Zmniejszając uszkodzenia wolnych rodników, można poprawić zdrowie włosów, skóry i paznokci.
Witamina B dla zdrowych włosów
witaminy z grupy B pomagają nam w metabolizmie źródeł pożywienia, dostarczając składników odżywczych do całego organizmu, w tym włosów i mieszków włosowych.
niedobory witamin B1, B2, B3 i B5 mogą powodować słabo odżywione komórki mieszków włosowych. Brak wystarczającej ilości witaminy B9 lub kwasu foliowego, na przykład, może również spowolnić podział komórek w mieszkach włosowych, co z kolei spowalnia wzrost włosów.
niedobór biotyny może prowadzić do wypadania włosów. Witamina B7, inaczej znana jako Biotyna, jest również niezbędna do utrzymania tekstury, tonu i siły twoich zamków suplementacja witaminą B7 lub biotyną może być również stosowana w leczeniu cradle cap, stanu skóry głowy, który dotyka niemowlęta.
Biotyna jest przyjaznym dla wegan suplementem, dzięki czemu jest popularną alternatywą dla kolagenu na bazie roślin.
witaminy z grupy B Dla zdrowej skóry
jeśli cierpisz na przewlekłe problemy skórne-a nawet po prostu masz dość radzenia sobie z matową i niezdrową cerą-przyczyną może być niedobór witaminy B.
badanie przeprowadzone przez Bisset i wsp., przedstawione na Dorocznym Spotkaniu dermatologicznym w 2003 r., wykazało, że miejscowa forma witaminy B radykalnie zmniejsza skutki starzenia się ludzkiej skóry.
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zgłosiło również badania, które pokazują, że suplementacja witaminy B5 może również pomóc obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu, pośrednio promując zdrową skórę. Witamina B5 pomaga również przyspieszyć gojenie się ran skóry i jest najbardziej skuteczna w połączeniu z witaminą C. Dodatkowo witamina B5 może pomóc zminimalizować trądzik, pomagając organizmowi rozkładać oleje w postaci trójglicerydów i cholesterolu.
wreszcie, witamina B3 jest często stosowana w celu poprawy wyglądu lub nasilenia niektórych chorób skóry, a suplementacja witaminą B12 może nawet pomóc w regulacji produkcji i lokalizacji pigmentów skóry, zapobiegając przebarwieniom (ciemnienie skóry w niektórych częściach ciała).
Witamina B dla zdrowych paznokci
Twoje paznokcie wymagają dobrze zbilansowanej, bogatej w składniki odżywcze diety, aby rosnąć i być zdrowym, a wiele witamin z grupy B jest ważnych dla zdrowia paznokci.
Witamina B12 (ryboflawina) pomaga organizmowi wchłonąć niezbędne mineralne żelazo, niezbędne do zdrowych i mocnych paznokci. Bez wystarczającego dostępu do żelaza, paznokcie mogą stać się białe, kruche i cienkie i zaczynają rosnąć nienormalnie.
Witamina B12 odgrywa również ważną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, gdzie niedobór B12 może prowadzić do rozwoju niedokrwistości. Jednym z objawów niedokrwistości są Blade, niezdrowe lub brzydkie paznokcie. Witamina B9 (kwas foliowy) jest również ważna dla zdrowia i wzrostu paznokci, ponieważ pomaga w rozwoju nowych komórek (Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom).
