aktualizacja: 18 styczeń 2021
trudno się dziwić, że zapalenie stawów jest związane z lękiem i depresją. Ciężko jest żyć z regularnym bólem i zmęczeniem. Może wpływać na pracę, relacje i wiele rzeczy, które mają dla Ciebie największe znaczenie.
dowiedz się więcej o pozytywnych krokach, które możesz podjąć, aby pomóc w powstrzymaniu lub leczeniu lęku i depresji.
rozmowa z kimś, komu ufasz, może mieć duże znaczenie
niezależnie od tego, czy chodzi o krewnego, przyjaciela, partnera czy pracownika służby zdrowia, nigdy nie bój się otwarcie mówić o tym, jak się czujesz.
jest wielu profesjonalistów, którzy pomogą Ci w trudnych czasach, może to być twój lokalny lekarz rodzinny lub ktoś z Samaritans, Anxiety UK lub Mind. Jeśli uważasz, że tego potrzebujesz, proszenie o pomoc może być najważniejszą rzeczą, jaką robisz dzisiaj.
Przeczytaj więcej o związkach i jak osiągnąć zdrową równowagę.
nie pozwól, aby stres narastał
spójrzmy prawdzie w oczy, stres jest dość nieunikniony w gorączkowym życiu. Dodaj zapalenie stawów do mieszanki potencjalnych zmartwień, takich jak pieniądze, praca i relacje, a stres jest związany z tyłu jego brzydką głowę od czasu do czasu.
ważne jest, aby wiedzieć, co naprawdę wywiera na ciebie presję. Zastanów się nad sposobami uniknięcia tych sytuacji, które mają miejsce w pierwszej kolejności, a także nad najlepszymi sposobami radzenia sobie z nimi, jeśli tak się stanie. Oto dobra strona na stronie Mind o stresie.
pierwsze zapalenie stawów traktowane pomoże zdrowia psychicznego
ból może dodać do uczucia lęku i depresji. Istnieją dowody na to, że wysoki poziom zapalenia zwiększy ilość substancji chemicznych we krwi, które zwiększą prawdopodobieństwo i zagrożenie depresji.
jeśli masz Race, skontaktuj się z konsultantem reumatologicznym lub pielęgniarką i nie zaniżaj im objawów. Jeśli nie jest w porządku, nie mów, że jesteś.
leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby i terapie biologiczne mogą zmniejszyć stan zapalny i ból. Jeśli masz łuszczycowe zapalenie stawów, niektóre z tych leków może pomóc zarówno stawów i skóry.
łuszczyca może dodać do uczucia depresji, lęku i izolacji. Jeśli masz problemy, porozmawiaj z lekarzem rodzinnym lub dermatologiem. Istnieją dobre możliwości leczenia łuszczycy i wsparcie jest dostępne.
dowiedz się, jak medytacja i uważność mogą pomóc ci w zdrowiu psychicznym
ćwiczenia, aby uwolnić te naturalne, dobre samopoczucie
regularne ćwiczenia mogą pomóc w lęku i depresji. Szczególnie korzystne są ćwiczenia aerobowe, czyli wszystko, co sprawia, że masz przynajmniej trochę oddechu. To uwalnia chemikalia wokół ciała, które są naturalne środki przeciwbólowe i może podnieść nastrój.
ćwiczenie jest również dobre dla pewności siebie i poczucia własnej wartości. Nie zawsze jest to łatwe, ale zaczynając delikatnie i stopniowo zwiększając ilość, którą robisz, może prowadzić do świetnych rezultatów.
aby pomóc ci radzić sobie z bólem, eksperci medyczni zebrali się, aby stworzyć te zasoby do samodzielnego zarządzania, aby dać ci solidne porady i ćwiczenia, które pomogą Ci w domu.
są one wspierane przez NHS England and Improvement, British Orthopaedic Association, British Society of Rheumatology, Chartered Society of Physiotherapy, Versus Arthritis oraz Arthritis and Musculosum Alliance.
Let ’ s Move with Leon to nasz darmowy program ćwiczeń zawierający cotygodniowe 30-minutowe sesje ruchowe dostarczane na Twoją skrzynkę e-mail. Przeczytaj wskazówki Leona, jak zachować motywację do ćwiczeń.
Zarejestruj się już dziś, a Będziemy Cię wspierać na każdym kroku.
wyjdź tam i zdobądź witaminę D
„witamina słońca” jest dobra dla zdrowia kości i stawów i może pomóc w depresji.
w wiosenne i letnie dni otrzymanie 15 minut ciepłego słońca na gołej skórze, takiej jak ręce, nogi i twarz, da Ci codzienną dawkę.
Zdrowie Publiczne Anglia mówi, że wszyscy musimy przyjmować codzienne suplementy witaminy D jesienią i zimą. Niektórzy ludzie mogą potrzebować suplementów przez cały rok.
jesteśmy tu dla Ciebie
Jeśli czujesz się odizolowany od rodziny i przyjaciół w tych niepewnych czasach, jesteśmy tu dla ciebie.Facebook, Instagram i Twitter
- jeśli chcesz porozmawiać z kimś, możesz zadzwonić na naszą bezpłatną infolinię pod numer 0800 5200 520 (od poniedziałku do piątku w godzinach od 9 do 20)
- czat do naszego wirtualnego asystenta stawów
- Dołącz do naszej społeczności online
- bądź w kontakcie i śledź nas na Twitterze, Facebooku i Instagramie
