Zaprzecz sobie, aby stać się bardziej otwartym

bycie otwartym jest doskonałym wyznacznikiem sukcesu w miejscu pracy, zwiększającym zaangażowanie, satysfakcję i innowacyjne zachowanie. Bycie otwartym oznacza, że jesteś gotów rozważyć różne perspektywy, wartości, opinie lub przekonania, nawet jeśli są one sprzeczne z twoimi własnymi. Kiedy ludzie są otwarci, ich przetwarzanie informacji jest mniej stronnicze, co oznacza, że mają tendencję do wyboru, interpretacji i ważenia informacji w sposób, który jest bezstronny przez ich wcześniejsze opinie lub oczekiwania.
bycie otwartym oznacza, że ludzie są gotowi uczyć się nowych rzeczy, wychodzić poza swoją strefę komfortu i myśleć o problemach w nowy sposób. W środowisku pracy otwartość pomaga Ci dobrze pracować z innymi, zwłaszcza tymi, którzy są inni lub myślą inaczej niż ty. Prowadzi to również do lepszych osądów i decyzji.

jednak otwartość nie przychodzi naturalnie do każdego. Czy często masz problemy z myśleniem o rzeczach na różne sposoby? Czy ty (lub inni) uważasz się za upartego lub mocno upartego?

jeśli tak, możesz być kimś, kto angażuje się w czarno-białe (dychotomiczne) myślenie-przeciwieństwo otwartego myślenia. Chociaż korzystny dla podejmowania szybkich decyzji i prostego zrozumienia, dychotomiczny styl myślenia może czasami być problematyczny interpersonalnie, gdy ludzie, którzy mają tendencję do myślenia w czerni i bieli, spotykają innych, którzy mają różne opinie.
dychotomiczne myślenie wiązało się również z negatywnymi skutkami psychologicznymi, takimi jak perfekcjonizm i nietolerancja dwuznaczności. Krótko mówiąc, nawet jeśli ludzie lubią mieć rację, nie pomaga myślenie czarno-białe, patrząc tylko na jedną stronę problemu.

dobra wiadomość jest taka, że otwartość jest czymś, co można ćwiczyć i ulepszać z czasem. „Aktywne” otwarte myślenie jest jednym ze sposobów walki z myśleniem dychotomicznym. Jednym z jej głównych elementów jest unikanie uprzedzeń poznawczych. Poprzez aktywne myślenie w sposób otwarty, ludzie biorą pod uwagę wiele perspektyw, a nie po prostu patrząc na coś z własnego punktu widzenia.

źródło-learnreligions.kom

Sprawdź się-jak możesz być otwarty?

wyzwanie otwartości. Nie jesteś pewien, czy jesteś otwartym myślicielem, czy nie? Wykonaj poniższe czynności, aby sprawdzić się.

1. wybierz aktualny, kontrowersyjny temat na świecie, który był przedmiotem debaty i o którym masz opinię. Na przykład kara śmierci, aborcja, globalne ocieplenie. Problem powinien być czymś, co byłoby wystarczająco łatwe do debaty w oparciu o wiedzę, że większość ludzi można oczekiwać, aby mieć. Na przykład: „czy zapewnienie większych środków dla szkół publicznych znacznie poprawi jakość nauczania i uczenia się?”
2. zdecyduj, po której stronie dyskusji jesteś. Zapisz to, żebyś nie mógł później zmienić zdania.
3. zrób dwie listy. Jedna lista powinna być argumentami za sprawą, a druga powinna być argumentami przeciw sprawie. To od Ciebie zależy, którą listę zrobisz pierwszą. Nie musisz osobiście zgadzać się z żadnym z argumentów–ważną częścią jest myślenie o różnych argumentach i zapisywanie ich.
4. Weź tyle lub tak mało czasu, ile potrzebujesz. Nie wymaga to żadnych badań, po prostu czerpać z istniejącej wiedzy.
5. licz. Spójrz na swoje listy. Ile argumentów udało Ci się wymyślić na listę zawodowców? A lista skazańców? W jaki sposób liczba pomysłów, które wymieniłeś, odnosi się do Twojego osobistego stanowiska w tej sprawie?
6. Generuj więcej argumentów dla drugiej strony. Poświęć trochę czasu, aby dodać więcej argumentów do strony, z którą osobiście się nie zgadzasz.

jeśli miałeś problemy z wymyśleniem argumentów, które nie zgadzały się z Twoimi obecnymi odczuciami w wybranej sprawie, doświadczałeś stronniczości „myside”. Oznacza to, że faworyzowałeś dowody na poparcie swoich osobistych przekonań i niedoceniałeś dowodów, które są sprzeczne z Twoimi przekonaniami.

jeśli nie miałeś problemów z wymyśleniem pomysłów sprzecznych z twoimi osobistymi poglądami na ten temat-gratulacje! Możesz być bardziej naturalnie otwartym myślicielem. Jednak kluczem do aktywnego otwartego myślenia jest nie tylko bycie otwartym na alternatywne punkty widzenia, ale także aktywne ich poszukiwanie. Umożliwia to zwalczanie typowych uprzedzeń poznawczych, które przeszkadzają w racjonalnym myśleniu i podejmowaniu decyzji.

zrozumienie stronniczego mózgu i jego wpływu na otwartość umysłu

zanim przejdziemy do tego, jak poprawić naszą otwartość umysłu, warto zobaczyć, co dzieje się w mózgu, gdy wchodzimy w interakcję z nowymi sytuacjami lub problemami.

kiedy znajdujemy się w sytuacji społecznej lub musimy dokonać osądu, nasz mózg skanuje naszą pamięć w poszukiwaniu istotnych informacji, abyśmy mogli odpowiednio zareagować. Jednak ludzie mają tendencję do skupiania się na pierwszej myśli lub wniosku, który przychodzi na myśl. Ten szybki sposób myślenia może być pomocne dla naszych przodków 1000s lat temu przy podejmowaniu decyzji, jak reagować na bezpośrednie niebezpieczeństwo, ale nie zawsze jest pomocne w dzisiejszych czasach.

kiedy wyciągamy wnioski, możemy utknąć na jednej odpowiedzi, idei lub przekonaniu i nie szukać lub rozważyć alternatywnych informacji.

źródło – i0.wp.com

jest to określane jako błąd poznawczy. Niektóre z kluczowych uprzedzeń poznawczych, które utrudniają otwarte myślenie, to:

• stronniczość potwierdzenia: tendencja do uzyskiwania lub oceniania nowych informacji w sposób zgodny z własnymi przekonaniami danej osoby. Na przykład, jeśli ktoś uważa, że szczepienia są złe, skupi się na informacjach, które potwierdzają to przekonanie, i zinterpretuje potencjalnie niejednoznaczne informacje w sposób, który również potwierdza to przekonanie.
• wiedza: Skłonność do zakładania, że inni mają taką samą wiedzę jak ty. Na przykład, jeśli dyskutujesz o szczepieniach z kimś, kto ma dyplom z immunologii, prawdopodobnie masz mniej wiedzy niż on lub ona. Jednak może on błędnie założyć, że masz te same informacje.
• False consensus bias: tendencja do myślenia, że ludzie mają takie same przekonania jak ty. Na przykład, jeśli popierasz szczepionki, bardziej prawdopodobne jest, że inne osoby, które znasz, również wspierają szczepionki.

wszystkie te uprzedzenia są naturalne i powszechne, ale utrudniają nasze interakcje z tymi, którzy są różni od nas i mogą prowadzić do podejmowania złych decyzji. Poniższe trzy wskazówki mają na celu pomóc ci przezwyciężyć te uprzedzenia poznawcze poprzez zwiększenie otwartości umysłu.

źródło – midlifemacgyver.files.wordpress.com

zwalczanie uprzedzeń poznawczych za pomocą 3 wskazówek, jak być bardziej otwartym:

Wskazówka 1: Ćwicz myślenie poza swoim pudełkiem

źródło – conclusion.com.AR

aktywne myślenie o rzeczach z różnych perspektyw jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę otwartości umysłu. Poniższe ćwiczenie daje możliwość ćwiczenia się w stawianiu wyzwań sobie i swoim przekonaniom. Nie tylko pomoże Ci to praktykować otwartość umysłu, ale pomoże Ci bronić tego, w co wierzysz, a może nawet ponownie to przemyśleć.

1. zastanów się nad tym, w co najbardziej wierzysz. Skąd się wzięły te wierzenia? Czy jest to temat, który badałeś, miałeś osobiste doświadczenie lub z którym zostałeś wychowany?
2. Wybierz jedną z Twoich silnie utrzymanych przekonań i zapisz 3 powody, dla których trzymasz tę wiarę i co czyni ją tak silną. To przekonanie może być czymkolwiek, o ile mocno się z tym czujesz.
3. następnie weź kilka głębokich oddechów i postaraj się odłożyć na bok swoje bieżące myśli i uczucia na ten temat.
4. Utwórz nową listę i podaj trzy argumenty przeciwko twojemu przekonaniu.
5. zastanów się, dlaczego inni ludzie mogą wierzyć w coś, co jest sprzeczne z Twoim przekonaniem. Upewnij się, że rzeczywiście wziąć czas, aby rozważyć zalety tych argumentów.
6. ponownie oceń swoją pierwotną pozycję. Nawet jeśli nadal czujesz się dokładnie tak samo, jak na początku, teraz podszedłeś do tematu w bardziej otwarty i wyważony sposób. Jako bonus, możesz być bardziej pewny swojej zdolności do argumentowania swojej pozycji teraz, gdy rozważyłeś kilka kontrargumentów.

to podejście może pomóc ci lepiej zrozumieć, skąd pochodzą inni ludzie i daje możliwość oceny twoich przekonań.

Wskazówka 2: uświadom sobie swoją omylność

ludzie często mają różne przekonania. Jako ludzie, każdy z nas ma setki przekonań na temat różnych kwestii, takich jak religia, etyka, polityka, sztuka, ekonomia, biznes itp. Nie wspominając już o wszystkich wierzeniach, które wyznajemy na temat bardziej przyziemnych rzeczy. Weź pod uwagę fakt, że w każdym Twoim przekonaniu jest wielu innych, którzy się z tobą nie zgadzają. A przynajmniej niektórzy ludzie, którzy się nie zgadzają, są również inteligentni i poinformowani. Biorąc pod uwagę te fakty, uzasadnione jest, że przynajmniej niektóre z wierzeń, które posiadasz, są FAŁSZYWE lub niekompletne.

• poświęć chwilę, aby pomyśleć o mądrych, dobrze poinformowanych ludziach, którzy nie zgadzają się z Tobą w różnych kwestiach.
  • co o tym myślą?
  • jak myślisz skąd wzięły się ich wierzenia?

nowe dowody mogą wywrócić stare wierzenia na głowę – nawet jeśli wierzenia są powszechnie utrzymywane. Teraz pomyślcie o niektórych wierzeniach z przeszłości, które zostały obalone. Ludzie kiedyś wierzyli, że ziemia jest płaska. Kiedyś wierzyli, że słońce krąży wokół Ziemi. Przez lata postęp naukowy i technologiczny dostarczył sprzecznych dowodów, a teraz uznajemy, że ziemia jest kulą i że obraca się wokół Słońca, a nie odwrotnie.

• poświęć chwilę, aby pomyśleć o czasach w historii, kiedy przekonania się zmieniły.
• zastanów się, kiedy dowiedziałeś się nowych informacji, które zmieniły Twoją opinię lub wniosek.

przekonania są kształtowane przez nasze środowisko. Przekonania są również związane z kontekstem społecznym. Być może wiele wierzeń, które posiadasz, przypomina przekonania ludzi, z którymi jesteś blisko. Rodzina może być ważnym czynnikiem w kształtowaniu tego, co myślimy. Ludzie pochodzą z różnych środowisk, które przyczyniają się do bardzo różnych punktów widzenia.

• jak możesz mieć inne przekonania, jeśli mieszkasz w innym miejscu lub masz inne pochodzenie dorastając?

Ogólnie rzecz biorąc, nasze przekonania są bardzo osobiste i często możemy być niechętni do myślenia o rzeczach, które mogą być sprzeczne z naszymi obecnymi perspektywami. Jednak jednym z kluczy do zachowania otwartego umysłu jest otwartość na możliwość, że może on zostać zmieniony przez nowe informacje.

źródło – fastcompany.com

końcówka 3: Pomyśl o środku

kiedy ludzie myślą czarno na białym, mają tendencję do kategoryzowania rzeczy jako wszystko dobre lub wszystko złe. Jednym ze sposobów na rozpoczęcie myślenia w inny sposób jest rozważenie środka w odniesieniu do skrajności.

wykonaj te 4 kroki, aby ćwiczyć myślenie w środku:

1. Pobierz kartkę papieru i długopis
2. Zrób listę następujących par słów. Umieść pierwsze słowo w lewej części strony, a drugie słowo w prawej części strony.
   • Czarno-biały
   • duży i mały
   • łatwy i twardy
   • dobry i zły
   • szczęśliwy i smutny
   • czysty i brudny
   • spokojny i niespokojny
   • nieśmiały i otwarty
3. zacznij od pierwszej pary słów. Co jest pomiędzy czernią a bielą? Napisz środkowe słowo dla każdej pary między każdym końcem spektrum. Na przykład „szary” jest pomiędzy czernią a bielą. Zrób to dla każdej pary słów. Postaraj się jak najlepiej wymyślić coś dla każdej pary.
4. kiedy skończysz, spójrz na słowa, które wymyśliłeś. Czy udało Ci się wymyślić środek dla każdej pary? Być może trudniej było wymyślić słowa, im dalej masz listę.

ta czynność wymaga ciągłego myślenia o wspólnych dychotomiach. Zamiast patrzeć na dwa pudełka – jedno Czarne i jedno białe – trzeba było spojrzeć na spektrum, w którym znalazły się odcienie szarości. Cały sens myślenia o pośrednim gruncie polega na uświadomieniu sobie, że rzeczy często nie są tak ekstremalne, jak nam się wydaje.

do końca dnia zauważaj, gdy używasz ekstremalnych słów. Zapisz zarówno słowo, którego użyłeś, jak i jego przeciwieństwo. Pomyśl o odpowiednim słowie pośrednim. Następnie zaznacz, gdzie faktycznie spadasz na to kontinuum z jednej skrajności do drugiej. Idąc dalej, staraj się używać bardziej umiarkowanych deskryptorów, chyba że skrajności są prawdziwą reprezentacją tego, co myślisz lub czujesz. Może to pomóc ludziom oderwać się od dychotomicznego myślenia.

podsumowanie „Rozwiń swoją psychikę: Zaprzecz sobie, aby poszerzyć swoją perspektywę ”

ludzie często tkwią w zamkniętych wzorcach myślenia, takich jak czarno-białe myślenie lub brak rozważenia wszystkich istotnych informacji. Możliwe jest jednak zwiększenie otwartości umysłu poprzez świadome rozważanie naszych przekonań i punktów widzenia. Aktywne zwiększanie otwartego myślenia może z kolei poprawić podejmowanie decyzji, rozwiązywanie problemów i relacje interpersonalne.

następnym razem, gdy wpadniesz w pułapkę czarno-białego myślenia lub innych uprzedzeń poznawczych, cofnij się i pomyśl o trzech wskazówkach zawartych w tym poście na blogu, aby uzyskać bardziej otwarty umysł.

1. Ćwicz myślenie poza umysłowym pudełkiem. Pomyśl o perspektywach innych, jakie informacje mogą brać pod uwagę i dlaczego mogą mieć inne pomysły.
2. uświadom sobie swoją omylność. Pamiętaj, że nawet jeśli wierzysz w coś bardzo mocno, jest wielu innych ludzi, którzy myślą i czują się zupełnie inaczej. Zastanów się, że może nie być prawidłowej odpowiedzi i bądź otwarty na różne punkty widzenia.

pomyśl o środku. Jeśli myślisz w kategoriach czarno-białych, spróbuj znaleźć środek, badając rzeczy na spektrum, a nie jako dychotomię.