Znaczenie celów zdrowotnych i jak do nich dotrzeć

posiadanie doskonałego zdrowia jest kwestią wyboru. Z wyjątkiem nieprzewidzianych okoliczności lub problemów medycznych, wszyscy chcemy zachować kontrolę nad twoim zdrowiem. Często stajemy się zbyt zajęci skupianiem się na naszej karierze, finansach i rodzinie, aby nasze osobiste zdrowie mogło zostać umieszczone na odwrocie. Możemy nie być w stanie wyrzeźbić wystarczająco dużo czasu, aby myśleć o naszych celach zdrowotnych i ustanowić trwały plan, jak osiągnąć nasze cele.

umów się na wizytę u dr Payal Bhandari, MD, aby sformułować osiągalne cele zdrowotne.

wielu z nas pragnie przez całe życie realizować następujące cele zdrowotne:

• cieszyć się doskonałym zdrowiem
• żyć długo
• mieć wysoki poziom energii i witalności
• uwolnić się od bólu i chorób
• przestrzegać pożywnej diety
• lepiej radzić sobie ze stresem
• być bardziej aktywnym fizycznie
• aby lepiej zarządzać wagą
• aby nigdy nie zachorować

to wymaga pracy każdego dnia, aby faktycznie osiągnąć nasze cele zdrowotne. Naszym priorytetem w wyznaczaniu naszych celów jest bycie szczerym wobec siebie, gdzie jesteśmy w tej chwili, gdzie chcemy być i co musimy zrobić, aby osiągnąć nasze cele. Ponieważ czasami trudno jest określić nasze cele zdrowotne, skorzystaj z inteligentnego przewodnika poniżej, aby pomóc ci w tym procesie.

inteligentne podejście

SMART oznacza konkretne, mierzalne, osiągalne, istotne i związane z czasem.

konkretny: nie bądź zbyt niejasny przy ustalaniu celów. Określ, jaki jest cel,jak go osiągnąć i dlaczego jest ważny. Na przykład, jeśli chcesz uruchomić wyścig, twój cel musi określić odległość, którą chcesz uruchomić, dlaczego chcesz uruchomić ten wyścig, jak zamierzasz trenować do tego wyścigu, i gdzie czas jest wyrzeźbiony w twoim życiu, aby zaplanować trening wyścigowy wraz z innym aspektem samoopieki (tj. dobre odżywianie & nawodnienie, wystarczający odpoczynek) każdego dnia, aby odpowiednio osiągnąć swój cel.

mierzalne: ważne jest, aby śledzić swoje postępy. Nasza pamięć jest wybiórcza i możemy zapomnieć o czynnikach, takich jak pominięcie codziennego biegu wcześniej w tygodniu lub zjedzenie Tony lodów poprzedniej nocy. Śledź określone środki w dzienniku, aby monitorować swoje postępy i być bardziej odpowiedzialnym za swoje działania.

osiągalny: twój cel musi być osiągalny w ramach Twoich obecnych umiejętności. Na przykład Twoja długość i struktura kości dyktują idealną wagę. Niska i wysoka osoba będzie miała różne cele wagi, lub jeśli masz 60 lat, nie możesz oczekiwać, że przeżyjesz kolejne 60 lat.

Realistyczne: Twoje cele muszą być realistyczne. Jeśli ustawisz poprzeczkę zbyt wysoko, to tylko zniechęci cię, jeśli nie postępujesz w określonym tempie. Nie spodziewaj się trenować do maratonu w ciągu kilku tygodni. Albo jeśli jesteś w stresującej pracy, nie możesz oczekiwać, że będziesz bezstresowy w przyszłym tygodniu. Powoli pracuj do celu.

time-bound: Ustaw docelową datę, kiedy chcesz osiągnąć swój cel i podziel go dalej na mniejsze części. Na przykład, jeśli twoim celem jest, aby stracić pewną ilość wagi w ciągu sześciu miesięcy, wypracować swoją docelową wagę dla każdego tygodnia, jak również.

wskazówki, jak osiągnąć swoje cele zdrowotne

wprowadzanie zmian w życiu nie zawsze jest łatwe. Oto kilka wskazówek, które sprawią, że podróż będzie płynniejsza:

• dowiedz się, jaka jest Twoja motywacja. Dlaczego chcesz osiągnąć ten konkretny cel? Robisz to, by zadowolić kogoś innego, czy robisz to dla siebie? Potrzeba zaangażowania, aby osiągnąć cel; zrozumienie, dlaczego coś robisz, pomoże Ci pozostać silnym, gdy robi się ciężko.
• to trwa około miesiąca, aby utworzyć nawyk. Jeśli musisz budzić się o godzinę wcześniej każdego dnia, aby pobiegać, pierwszy miesiąc będzie najtrudniejszy. Ale jeśli możesz trzymać się go przez miesiąc, stanie się to znacznie łatwiejsze.
• nie czekaj, aż coś się stanie, aby wyznaczyć swoje cele. Po prostu to zrób. Im dłużej zwlekasz, tym dłużej zajmie ci osiągnięcie Twoich celów.
• zacznij od jednej małej zmiany na raz. Zbuduj swój pierwszy nawyk, a gdy poczujesz się z nim komfortowo, będziesz mieć pewność, że poradzisz sobie z kolejną zmianą. Jeśli spróbujesz wprowadzić zbyt wiele zmian na raz, będziesz przytłoczony i łatwiej będzie się poddać.
• Zapisz swoje cele. Umieść to w almanachu. Bądź na bieżąco z prawdziwymi osiągnięciami.
• nie zadręczaj się, jeśli za pierwszym razem Ci się nie uda. Wszyscy jesteśmy ludźmi, a nasza ludzka natura jest omylna. Wstań i spróbuj jeszcze raz.
• negatywność może szybko złamać ducha. Otocz się ludźmi, którzy wspierają Ciebie i Twoje cele. Dołącz do klubu ludzi o podobnych poglądach lub zmierz się z przyjacielem, który chce osiągnąć ten sam cel.

więcej sukcesów w osiągnięciu celu osiągniesz, jeśli będziesz pracować z trenerem lub mentorem. Umów się na spotkanie z dr Payal Bhandari już dziś, aby uzyskać wskazówki w osiąganiu swoich celów zdrowotnych.

Autor

Dr Payal Bhandari M. D. Dr Payal Bhandari M. D. jest jednym z USA.’s top wiodących integracyjnych funkcjonalnych lekarzy medycznych i założyciel San Francisco’ top rankingu Centrum Medycznego, SF Advanced Health. Jej doświadczony zespół holistycznej opieki zdrowotnej współpracuje ze sobą, aby zapewnić całościową, spersonalizowaną opiekę i łączy w sobie to, co najlepsze w medycynie zachodniej i Wschodniej. Będąc ekspertem od funkcji komórek, Dr Bhandari definiuje podstawową przyczynę choroby i jest w stanie ustąpić każdej choroby w ciągu tygodni do miesięcy. Specjalizuje się w profilaktyce nowotworów i ich odwracaniu, układach trawiennych & autoimmunologicznych. Dr. Bhandari otrzymała tytuł Bachelor of Arts w dziedzinie biologii w 1997 roku i tytuł doktora medycyny w 2001 roku na West Virginia University. Ukończyła medycynę rodzinną na Uniwersytecie Massachusetts w 2004 r.i dołączyła do praktyki medycyny rodzinnej w 2005 r., która ostatecznie została uznana za pierwszy dom Medyczny skoncentrowany na pacjencie w San Francisco. Aby dowiedzieć się więcej, przejdź do www.sfadvancedhealth.com.