1. Zwróć uwagę na swoje zdrowie fizyczne
zdrowie fizyczne jest podstawową częścią samoopieki. Ciało i umysł mają wyjątkowe połączenie i trudno jest być w dobrym nastroju, gdy nie czujesz się dobrze ze swoim ciałem. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia zwiększają poziom serotoniny w naszym organizmie znacznie poprawiając nastrój i energię. Ćwicząc dla samoopieki, powinieneś wybrać aktywność, którą kochasz. Może to być regularny bieg, szybki spacer, pływanie lub każda inna rzecz, która sprawia, że czujesz się żywy. Czerpiesz dodatkowe spełnienie z robienia tego, co kochasz, i to właśnie miłość zachęca do wytrwałości, nawet jeśli wydaje się, że nie masz na to czasu.
2. Wyśpij się
zbyt wielu ludzi jest pozbawionych snu, a to odbija się na naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Wydaje się, że maksyma „ciężka praca się opłaca” jest zbyt poważna. Teraz spędzamy tak dużo czasu na pracy i bardzo mało czasu na spaniu. Sen naukowcy zalecają, że dorośli potrzebują co najmniej 6-8 godzin snu każdej nocy. Twoje ciało potrzebuje czasu na odpoczynek i odnowienie. Drzemki w ciągu dnia są również doskonałe do odświeżenia naszego ciała i poprawy poziomu koncentracji.
3. Bądź zdrowym jedzącym
Twoja dieta jest główną częścią dbania o siebie i jest to aspekt, o który powinieneś uważać. Kiedy zapytasz ludzi o potrawy, które sprawiają, że czują się dobrze, otrzymasz odpowiedzi, takie jak soczysty stek, kopce lasagny lub niezwykle pyszne babeczki. Jednak konsekwentne oddawanie się tym przysmakom nie jest dbałością o siebie. Zdrowe, pożywne pokarmy są dla nas jednym z najlepszych prezentów natury. Nałóż nawyk spożywania dobrych pokarmów, które budują twoje ciało.
4.) Zidentyfikuj rzeczy, które są dla Ciebie ważne
to może wydawać się łatwe, ale może być trudne do praktykowania. Musisz zadać sobie trudne pytania, aby zidentyfikować rzeczy, które mają dla Ciebie największe znaczenie.
kiedy spadną żetony z kim chcesz być?
jak chcesz być zapamiętany, gdy cię nie będzie?
czy dążenie do bogactwa materialnego jest warte napiętych relacji, które pozostały na drodze?
Twoje odpowiedzi na te pytania powinny determinować Twoje podejście do życia. Spędź więcej czasu z tymi, z którymi chciałbyś być i świadomie Przeżyj swoje życie tak, jak chcesz być zapamiętany. Pilnowanie priorytetów pomoże Ci w podejmowaniu decyzji o tym, jak spędzasz czas.
5. Zmień swój sposób myślenia / wdzięczność
zbyt często skupiamy się na negatywach, okazując jednocześnie niewielkie uznanie dla piękna, które jest wokół nas. Tak się dzieje, gdy masz złe rozstanie, a wszystko, co pamiętasz, to jak bardzo osoba cię zraniła. Mamy tendencję do zapominania o wszystkich niesamowitych rzeczach, które przyniósł nam związek. Pielęgnuj dobre wspomnienia i trzymaj je drogie, nawet jeśli te nieprzyjemne próbują cię pochłonąć. Okaż wdzięczność i uznanie dla małych darów w życiu. Poświęć trochę czasu, aby być spokojnym i medytować więcej. Jeśli możesz przyjąć nastawienie wdzięczności, jesteś na drodze do osiągnięcia najwyższego poziomu samoopieki.
6. Naucz się mówić nie
zbyt wiele razy, mówisz tak na każdą prośbę, aby nie zranić uczuć innej strony. Kiedy robisz to kosztem własnego spokoju lub zdrowia, sprzeciwiasz się zasadom samoopieki. Dobrze jest zdać sobie sprawę, że jesteś tylko człowiekiem i nie możesz uszczęśliwić wszystkich. Mówienie ” tak ” na wszystko predysponuje Cię do wypalenia, a to szkodzi zdrowiu fizycznemu i emocjonalnemu.
