oavsett om du försöker läsa en karta medan du är förlorad på den sista delen av en lång vägresa eller om du bara är för lat för att tända ljuset medan du läser före sängen, ibland är det bara bekvämare att läsa i mörkret.
så hur påverkar läsning i mörkret dina ögon? Enligt de flesta ögonläkare kommer det inte att orsaka varaktig skada. Vision tenderar att försvagas med tiden för de flesta, och familjehistoria tenderar att vara en stor faktor för att bestämma det. Men när du läser i svagt ljus kommer det inte att orsaka synnedgång, det kan leda till ögonbelastning.
precis som alla muskler i kroppen kan ögonen bli svaga när de är överarbetade. Utmanande visuellt arbete, som att läsa i svagt ljus, får ögonen att blitrött snabbare än de normalt skulle göra. Några symtom på ögonbelastning inkluderar trötta ögon, huvudvärk, kliande ögon, suddig syn och ökad ljuskänslighet.
om du upplever ögonbelastning eftersom du har läst i mörkret är det dags att titta på orsakerna till att du väljer att läsa i så låg belysning. Om det bara är för att du inte känner för att tända ditt ljus, bör du förmodligen gå vidare och ta de extra stegen för att slå på din lampa. Om det är något oundvikligt, som ljuskänslighet, så finns det några saker du kan göra för att minska effekterna av ögonbelastning.
när du spenderar en längre tid på att läsa något, kom ihåg att blinka. Blinkande ger tårar som fuktar och uppfriskardina ögon. Försök att blinka så ofta du kan när du läser för att hålla ögonen från att torka ut.
om du tillbringar större delen av din dag med att stirra på en datorskärm eller annan digital enhet, försök att observera 20/20/20 – regeln-var 20: e minut, ta en 20 sekunders paus och titta på något 20 meter bort. För mycket tid på alla digitala enheter kan orsaka ögonbelastning, så försök att ta regelbundna pauser från din dator och smartphone. Ett enkelt sätt att ta lite tid från att stirra på skärmen är att gå upp från skrivbordet en gång i timmen och göra något som inte innebär att titta på din dator.
ett annat sätt att bekämpa ögonbelastning är att förbättra din ögonmuskelflexibilitet. Vissa flexibilitetsövningar inkluderar att göra en figur åtta med ögonen, flytta ögonen upp och ner och från sida till sida i ett öppet utrymme och massera musklerna runt ögonen.
