10 Fördelar med tomater under graviditeten

graviditet är en underbar sak. Behovet av näring och vitaminer ökar under graviditetsdagarna eftersom mamman behöver ha hälsosam mat för sig själv och barnet inom sig. Således bör en gravid kvinna inkludera mer frukt och grönsaker i kosten. Medan alla frukter och grönsaker är friska, är tomater kända för att vara en hälsosam källa till C-Vitamin och fördelaktigt för gravida kvinnor. Låt oss lära oss mer om fördelarna med tomater under graviditeten i den här artikeln.

tomater är en av de många färska och hälsosamma livsmedel som du bör inkludera i din kost om du är gravid. Tomater är säkra att ha under graviditeten, men kom ihåg att för mycket av något kan vara dåligt. Tillsammans med vitaminerna A och C har tomater också lykopen, en kraftfull antioxidant som skyddar ditt hjärta, liksom kalium som hanterar blodtrycket. De innehåller inte heller fett och ger ett bra mellanmål om du försöker bibehålla vikt under graviditeten. Gravida kvinnor bör ha dem med måtta med järnrika livsmedel för att förbättra absorptionen. Men minska mängden om du är benägen för halsbränna. Låt oss ta en titt på fördelarna med tomater under graviditeten nedan.

Läs också: är det säkert att äta Makhana under graviditeten?

Fördelar Med Tomater Under Graviditeten

#1. Näringsvärde

förutom att vara rik på vitaminerna A och C innehåller tomater också viktiga mineraler, kolhydrater, fibrer, folsyra och proteiner som är viktiga för gravida kvinnor. En medelstor tomat innehåller tillräckligt med C-vitamin för att ta hand om 40% av ditt dagliga intag. Det innehåller också järn och kalcium. C-vitamin kan hjälpa till att bygga immunitet, vitamin A säkerställer god syn och järn garanterar ingen anemi.

#2. Hjälper till att hålla dig hydratiserad

tomater har högt vatteninnehåll och kan lägga till din dagliga graviditetshydrering. Det är mycket lätt att glömma att dricka vatten eller känna sig illamående med vanligt vatten också. Att ha tomater säkerställer att din kropp inte lider av vattenförlust.

#3. Tomater ökar absorptionen av järn

intag av järn under graviditeten blir avgörande eftersom graviditeten leder till en ökning av blodtillförseln. Järnbrist påverkar barnets tillväxt och utveckling. Således med dina järntillskott med tomater säkerställer du att du får det viktiga näringsämnet. Medan prenatala tillskott innehåller järn, om du vill få allt ditt järn från mat, kan tomater vara till hjälp. Även om tomater innehåller en liten mängd järn, kan C-vitaminet i dem förbättra absorptionen av järn från järnrika grönsaker.

#4. Tomater hjälper till att öka energinivåerna

under graviditeten är det vanligt att kvinnor känner sig trötta och slöa. Tomater är också en bra källa till kolhydrater och en stor tomat kan innehålla nästan trettio kalorier. Kolhydrater i tomaterna arbetar för att ge vital energi under graviditeten, vilket i sin tur hjälper gravida kvinnor att övervinna slöhet

#5. Fiber förbättrar matsmältningen

förstoppning är också en annan sak som orsakar smärta hos gravida kvinnor. Således ska gravida kvinnor äta fiberrika livsmedel. Tomater innehåller höga nivåer av kostfiber, vilket hjälper till vid hälsosam matsmältning.

Läs också: 12 måste ha hälsosamma drycker under graviditeten

#6. Minskar risken för preeklampsi

regelbunden konsumtion av tomater under graviditeten kan minska risken för högt blodtryck eller preeklampsi. Många kvinnor lider av preeklampsi under graviditeten. Kaliumhalten i tomater förbättrar blodflödet vilket i sin tur minskar stressen på hjärtat. Detta hjälper till att behandla högt blodtryck.

#7. Utmärkt källa till antioxidanter

lykopen är en kraftfull antioxidant och den finns speciellt i tomater. Lykopen skyddar mot cellskador, preeklampsi och fosterskador hos spädbarn. Det hjälper också till hälsosam leverans av spädbarn.

#8. De är naturliga antiseptika

tomater betraktas som naturliga antiseptika som hjälper till att bekämpa bakterier och skydda mot infektioner. Denna egenskap gör dem fördelaktiga för gravida kvinnor eftersom det kan hjälpa till att bekämpa infektioner naturligt.

#9. Hjälper till att hantera graviditetsdiabetes

Detta är en annan orsak till oro för gravida kvinnor och kan öka risken för typ II-diabetes senare i livet. Intag av tomater regelbundet under graviditeten kommer att sänka oxidativ stress av diabetes.

#10. Tomater innehåller också Vitamin K och folat

K-Vitamin är viktigt för blodkoagulering eftersom det förhindrar blodförlust och minskar risken för blödningar. Folat eller folsyra krävs i de mycket tidiga stadierna av graviditeten för att avvärja neuralrörsdefekter hos barnet – det är fosterskador i hjärnan, ryggraden och ryggmärgen. Båda dessa finns i tomater och gör tomater till en viktig del av graviditetsdieten.

Läs också: Hälsofördelar med Ajwain vatten efter graviditet

vill du dela din erfarenhet som mamma med andra mammor genom ord eller bilder? Bli en del av Moms United community. Klicka här och vi kommer att komma i kontakt med dig

null

null