20 av de hälsosammaste Snabbmatartiklarna för barn

att uppmuntra hälsosamma matvanor för din kiddo handlar inte om att vara en helikopterförälder (okej kanske lite). Men när huset är en röra och det inte finns tid för middag, vad ska en mamma eller pappa göra? Välj naturligtvis snabbmat.

men innan du börjar skriva ett arg brev till oss om varför snabbmat inte är bra för barn, hör oss. Vi vet att det finns många livsmedel som din lilla inte borde äta regelbundet, särskilt de som kommer från genomkörningen. Men vi vet också att det inte alltid är möjligt att laga dina barn en måltid med magert kött och gröna grönsaker – och det är ännu svårare att göra hälsosamma måltider ljud på distans aptitretande för dem. Lyckligtvis har snabbmatsindustrin kommit långt genom åren. Det handlar inte längre bara om feta hamburgare och pommes frites. Det har varit allvarliga framsteg mot hälsosammare, renare snabbmatalternativ-de som du känner dig bekväm att mata dina barn.

Plus, det finns något om en måltid inbäddat i ett McDonalds omslag som gör att ett barns hjärta sväller (även om det är grillad kyckling) – så du kan lika gärna dra nytta av de hälsosammaste snabbmatsprodukterna för barn.

20 av de hälsosammaste Snabbmatsprodukterna för barn

bara för att något har färre kalorier gör det inte automatiskt hälsosamt. Och bara för att något finns på vår lista betyder det inte att det är lika näringsrikt som att laga dina egna produkter. Men dessa alternativ är mycket bättre för din munchkin än de flesta.

tunnelbana

Subway kan verka som ett uppenbart alternativ för den hälsosammaste Snabbmat för barn, men restaurangen har kommit under eld nyligen för att servera mat med ohälsosamma, bearbetade ingredienser. Efter att ha tagit lite tid att modernisera sin meny, Subway nylanserade Fresh Fit for Kids-menyn med lämpliga portioner och hälsosamma ingredienser. Varje smörgås på barnmenyn levereras med äppelsås och 1% vitmjölk med låg fetthalt.

kalkonbröst barnmåltid, 160 kalorier

kalkon, sallad, tomater, gurkor, grön paprika, rödlök och spenat på vetebröd; äppelsås, 1% vitmjölk med låg fetthalt

Veggie Delite barnmåltid, 130 kalorier

sallad, tomater, gurkor, grön paprika, rödlök och spenat på vetebröd; äppelsås, 1% vitmjölk med låg fetthalt

McAlister ’s

McAlister’ s är ett bra ställe att ta en hälsosam snabbmat måltid oavsett om du är en vuxen eller ett barn. De har några av de mest näringsrika, välsmakande alternativen för barn, och de är ingredienser av hög kvalitet och färska. Men vad sägs om bekvämlighet? Vi vet att det är namnet på spelet när du har en skåpbil full av barn och absolut ingen ”du tid.”Lyckligtvis har McAlister en genomgång på de flesta platser – du måste bara beställa din måltid online först och svänga för att hämta den.

Barn kyckling och Broccoli skål, 230 kalorier

Broccoli, broccoli cheddarsoppa, cheddar jack ost, grillad kyckling

barn trädgård sallad, 150 kalorier

blandade gröna, gurkor, tomater, ost, krutonger och kyckling, skinka eller kalkon

Del Taco

Del Taco är ingen Panera eller Boston marknaden, men det finns ett par alternativ som gjorde snittet för vår hälsosamma Snabbmat för barn lista. Ingen av dessa saker kommer dock från barnmenyn själv. Alla Barnmåltider på Del Taco serveras med en sida av pommes frites – förrätterna är inte hälsosamma på något sätt heller – så vi har valt ett par alternativ från den vanliga menyn som är lite mer näringsrika.

kyckling Street Taco, 170 kalorier

grillad kyckling, rostad chile salsa, lök, koriander, avokado, majs tortilla

kyckling Quesadilla Snacker, 190 kalorier

grillad kyckling, cheddarost, mjöl tortilla

Boston Market

Det är inte en chockerare att Boston Market erbjuder hälsosamma alternativ för barn, och om din stad har turen att bli välsignad med en av dessa restauranger, måste du ta dina barn där regelbundet. De har några av högsta kvalitet, hälsosammaste mat för familjer. Heck, vi skulle till och med beställa en full Thanksgiving middag från dem.

rostad kalkonbröst barnmåltid, 80 kalorier

långsamma rostade kalkonskivor, färska ångade grönsaker, majsbröd och dryck

vitt kött Rotisserie kyckling barnmåltid, 270 kalorier

Quarter rotisserie kyckling, färska ångade grönsaker, majsbröd och dryck

Chick-Fil-A

Chick-Fil-A är en annan snabbmatförening som prioriterar hälsa…lika mycket som de prioriterar vårt döende behov av nuggets med Chick-Fil-A sås. Det finns bara ett alternativ på Chick-Fil-en barnmeny som gjorde vår lista, men de har också flera hälsosamma alternativ på sin vanliga meny.

grillade Nuggets barnmåltid, 190-220 kalorier

grillad Chick-Fil-A Nuggets, fruktsida och mager mjölk

grillad Cool Wrap, 350 kalorier

remsor av grillat kycklingbröst, grönbladsallat, röd sallad, kål, Monterey Jack-ost och cheddarost i en linfrö mjöl wrap; avokado Lime dressing serveras på sidan

kolla in mer Chick-Fil-A näringsfakta.

Chipotle

som du vet är nästan allt på Chipotle build-your-own, vilket är lika vackert och farligt om du frågar oss. Kalorier, fett, socker och natrium lägger sig snabbt när du staplar på pålägg, så hjälp din lilla att lära sig vilka pålägg som är friska. Eller ännu bättre – beställ det för dem, och de kommer aldrig att veta skillnaden.

Bygg din egen barnmåltid, 570 kalorier

2 mjuka Tacos, kyckling, brunt ris, färsk tomatsalsa och romansallad; sida av frukt

kyckling-eller Veggiesallad, 445 kalorier

grillad kyckling( tillval), romansallad, brunt ris, färsk tomatsalsa

Panera

Paneras barnmeny är full av läckra alternativ, men är de friska? Medan du kanske måste stoppa ditt barn från att ha en smältning i kassan, är det bra att hålla sig borta från menyalternativ som mac och ost (Ja Vi vet att det är att dö för), PB & J och grillad ost. De har liten eller ingen näringsvärde, så mycket som vi skulle vilja tro att de gör. Också-försiktig med att ditt barn fyller på soppa. En kopp veggie eller kycklingnudel är bra, men allt kommer att innehålla mer natrium än du någonsin skulle vilja erkänna.

Kids Seasonal Greens Salad, 90 kalorier

blandade grönsaker, tomater, rödlök, gurkor, balsamisk vinaigrette med reducerad fetthalt

Kids Turkey Sandwich, 280 kalorier

ugnsrostad Kalkon, cheddarost, fullkornsbröd

Välj två halva Bacon Turkey Bravo Sandwich + kopp tio grönsaksoppa, 380 kalorier

McDonalds

McDonalds har hälsosamma alternativ för barn? Tja, typ av, men börja inte berätta för dina vänner vi uppmuntrade dig att mata dina barn glada måltider varje dag i veckan. Om snabbmat finns på menyn för din familj, beställ sedan ett av följande alternativ för din lilla – de är minst ofarliga.

Hamburger Happy Meal med äppelskivor, 475 kalorier

hamburgerpatty, bulle, lök, pickles, ketchup, senap, pommes frites, äppelskivor, 1% vitmjölk med låg fetthalt

Artisan grillad Kycklingsmörgås, 380 kalorier( utan mayo)

grillad kyckling, bulle, tomat, sallad

Dunkin ’ Donuts

medan du gör en välbehövlig kaffekörning, kan din baksäteskompis behöva ett mellanmål-och nej, inte en munk. Lyckligtvis för föräldrar överallt serverar Dunkin läckra frukostartiklar hela dagen, och några av dem är inte halvt dåliga i hälsoavdelningen. Observera att våra alternativ nedan innehåller äggvitor och grönsaker. Snabbmat frukost kött tenderar att bearbetas, gödning, och full av natrium.

äggvita Veggie vakna Wrap, 150 kalorier

äggvitor, blandade paprika, mjöl wrap

Veggie äggvita smörgås, 240 kalorier

äggvitor, blandade paprika, svamp, lök, amerikansk ost, engelsk muffin

KFC

KFC skriker inte” hälsosamt”, men det finns ett alternativ på menyn som passar räkningen. Drumstick Kids Meal är ren, välsmakande och precis rätt storlek för en hungrig kiddo.

Drumstick Kids Meal, 240 kalorier

grillad kycklingstrumpor, äppelmos, gröna bönor och 1% mjölk

hälsosammaste Snabbmat för barn till frukost

din lilla kan slå sina ögon på dig och be om BK: s franska toastpinnar, men häng in där. Du är starkare än så. Det finns hälsosammare alternativ när du är på språng I AM, för. Här är några av de mest näringsrika:

• Äggvitgrill från Chick-Fil-A, 300 kalorier
• grekisk yoghurtparfait på Chick-Fil-A, 270 kalorier
• frukost mjuk Taco, ägg och ost på Taco Bell, 170 kalorier
• havregryn på McDonald ’ s, 290 kalorier
• äggbitar på Starbucks, 170-310 kalorier
• bakade Äggsoufflor, 480-570 kalorier

om ditt barn inte är ett fan av något av alternativen ovan:

1. du har en väldigt kräsen ätare på dina händer.
2. du bör kolla in de 12 hälsosamma snabbmatalternativen.