Real talk: måltidsplanering för kunder med låg histamindiet är utmanande. Med så många livsmedelsrestriktioner kan de känna sig uttråkade av mat eller som att måltider inte längre är roliga. Spännande recept som uppfyller låga histaminkriterier kan vara svåra att hitta, så att sätta ihop något som hjälper till att återuppliva din klients kärlek till mat är en tidskrävande process.
men det behöver inte vara så här!
här på det rena livet märker vi alla våra recept så att du enkelt kan bestämma vilka recept som är låga histamin och börja skapa en måltidsplan eller receptbok för din klient.
för att inspirera din nästa måltidsplan med låg histamin har vi sammanställt 20 måltidsideer inklusive frukostar, luncher, middagar och snacks som vi vet att dina kunder kommer att älska!
- jordnötssmör & banan Stål skär Havre
- banan kokos & blomkål frukostskålar
- mosad sötpotatis frukostskål
- lönn valnöt hirsgröt
- blåbär Chia Parfait
- Cheezy Broccoli Quinoa
- lax Chowder
- Spaghetti Squash, Kalkon & Broccoli
- ostliknande blomkål & Broccoli gryta
- köttfärs, potatis & Rapini
- kokos gurkmeja blomkål skålar
- Cheezy nötkött & Zoodle skål
- lugnande fläsk Hock nudelsoppa
- kycklinglår med svamp
- lax med Kokosnötkål
- Kokosnötkakor
- bakade lökringar
- jordnötssmör ris Krispies
- äpple skarpa
- jordnötssmör banan havregryn baka
jordnötssmör & banan Stål skär Havre
denna frukost är fylld med både fiber och nostalgi.
Klicka här för att lägga till jordnötssmör & Banana Steel Cut Oats till din klients måltidsplan i det rena livet.
banan kokos & blomkål frukostskålar
inte din genomsnittliga gröt! Denna kornfria frukost smyger i en stor servering blomkål.
Klicka här för att lägga till Banana Coconut & blomkål frukostskålar till din kunds måltidsplan i det rena livet.
mosad sötpotatis frukostskål
denna paleo frukost packar in över tre gånger den dagliga rekommenderade mängden vitamin A i en enda skål.
Klicka här för att lägga till mosad sötpotatis frukostskål till din klients måltidsplan i det rena livet.
lönn valnöt hirsgröt
hirs är ett underskattat spannmål med en varm och mysig atmosfär när den kokas i en gröt.
Klicka här för att lägga till Maple Walnut hirsgröt till din klients måltidsplan i det rena livet.
blåbär Chia Parfait
detta recept är en av våra mest populära Frukostar för grab-and-go-morgnar.
Klicka här för att lägga till Blueberry Chia Parfait till din klients måltidsplan i det rena livet.
Cheezy Broccoli Quinoa
denna mjölkfria quinoa maträtt parar perfekt med Vilket protein som helst för en balanserad lunch.
Klicka här för att lägga till Cheezy Broccoli Quinoa till din klients måltidsplan i det rena livet.
lax Chowder
för laxälskare träffar denna mysiga chowder helt platsen.
Klicka här för att lägga till lax Chowder till din kunds måltidsplan i det rena livet.
Spaghetti Squash, Kalkon & Broccoli
toppat med näringsjäst, är detta recept fyllt med energigivande B-vitaminer för en eftermiddagsökning.
Klicka här för att lägga till Spaghetti Squash, Kalkon & Broccoli till din kunds måltidsplan i det rena livet.
ostliknande blomkål & Broccoli gryta
denna veggie-packade gryta är så krämig, du skulle aldrig gissa att den är vegan.
Klicka här för att lägga till ostliknande blomkål & Broccoli gryta till din kunds måltidsplan i det rena livet.
köttfärs, potatis & Rapini
för kunder som föredrar att hålla det enkelt, detta recept gör en stor måltid prep alternativ.
Klicka här för att lägga till nötkött, potatis & Rapini till din klients måltidsplan i det rena livet.
kokos gurkmeja blomkål skålar
att bara titta på detta gyllene blomkålrecept lyfter ditt humör.
Klicka här för att lägga till kokos gurkmeja blomkål skålar till din kunds måltidsplan i det rena livet.
Cheezy nötkött & Zoodle skål
detta recept är lätt, friskt och samlas på bara 25 minuter.
Klicka här för att lägga till Cheezy Beef & Zoodle Bowl till din kunds måltidsplan i det rena livet.
lugnande fläsk Hock nudelsoppa
denna soppa lugnar själen och ger också en stor hit av selen!
Klicka här för att lägga till lugnande Pork Hock nudelsoppa till din kunds måltidsplan i det rena livet.
kycklinglår med svamp
denna middag gör den perfekta dejtnatten med minimal rengöring eftersom den bara använder en panna!
Klicka här för att lägga till kycklinglår med svamp till din klients måltidsplan i det rena livet.
lax med Kokosnötkål
detta antiinflammatoriska lax-och gröna recept parar perfekt med vilken stärkelsesida som helst.
Klicka här för att lägga till lax med Kokosnötkål till din klients måltidsplan i det rena livet.
Kokosnötkakor
eftersom ingen måltidsplan är komplett utan en kaka.
Klicka här för att lägga till Coconut Shortbread Cookies till din kunds måltidsplan i det rena livet.
bakade lökringar
dessa krispiga lökringar är lätta att baka hemma, ingen pub krävs,
Klicka här för att lägga till bakade lökringar till din kunds måltidsplan i det rena livet.
jordnötssmör ris Krispies
Att föra tillbaka allas favorit barndom behandla med en hälsosam twist.
Klicka här för att lägga till jordnötssmör ris Krispies till din klients måltidsplan i det rena livet.
äpple skarpa
denna behandling är den perfekta helgdesserten, med rester till frukost naturligtvis.
Klicka här för att lägga till Apple Crisp till din klients måltidsplan i det rena livet.
jordnötssmör banan havregryn baka
detta recept är perfekt att skära i barer och kommer att byta någon eftermiddagsnedgång.
Klicka här för att lägga till Peanut Butter Banana Oatmeal Bake till din kunds måltidsplan i det rena livet.
älskade du den här artikeln? Då kommer du att älska vårt veckobrev. Varje vecka samlar vi de bästa verktygen, tipsen och resurserna för näringspersonal och levererar dem direkt till din inkorg. Kom med på listan här!
andra artiklar Du kanske gillar:
- introduktion av vår Stress & Ångeststödsprogram
- introduktion av vår hälsosamma & prisvärda Program
- hur man använder vårt Immunstödsprogram för att hjälpa kunder & växa din näringsverksamhet
