i genomsnitt kan en person ha upp till 50 000 tankar per dag. Ja, du läste rätt, 50 000! Vissa kan vara korta och snabbt passera oss, andra har en varaktig inverkan på hur vi fortsätter att leva våra liv. De tankar du har idag hjälper till att bilda dina erfarenheter imorgon.
om vi väljer att ständigt lyfta fram de negativa övertygelserna om oss själva, gömma oss från sanningen, undertrycka våra känslor och låta andra gå över oss, minskar vi vår självkänsla och har mindre att ge i ett förhållande. Tänk om du kunde vända detta i några enkla steg för att utveckla självförtroende i ditt förhållande?
är du redo att vidta åtgärder nu, arbeta för att vara den bästa versionen av dig och ha mer anslutna och uppfyllda relationer?
här är 3 sätt att utveckla självförtroende i ett förhållande
1. Stoppa gissningsspelet
har du någonsin haft problem med din partner och tänkt saker som ”de borde veta hur jag mår” eller ”är det inte uppenbart vad jag behöver?”och ändå är det behovet fortfarande oupplöst och olöst? Du hoppas fortfarande att de genom ett visst mirakel utvecklar färdigheterna för att antingen läsa tankar eller bara råkar ’räkna ut det’.
det enkla svaret på det, det gör de inte. du är så unik och hur du upplever livet kommer att vara helt annorlunda än en annan person, så hur kan du anta att din partner tänker på samma sätt som du och bara ’vet’? Om du avstår från att uttrycka dina behov kommer du att sluta ångra de närmaste dig.
dina individuella behov och önskemål är viktiga och du är så värdig att ha dem uppfyllda. Kommunikation är nyckeln. Var uppriktig och ärlig med din partner. Bli av med ’gråzon’ och alla gissa genom att göra det klart för dem vad du behöver och varför det är viktigt för dig. Om du formulerar dina behov kan din partner återfå.
2. Rita en linje i sanden
att ha gränser säger inte bara nej till kakan som erbjuds dig på din arbetsbrytning eller avböjer en inbjudan till en utflykt på en veckodag. Även om de kan vara viktiga, det är så mycket mer än så. Det är att älska dig själv tillräckligt för att fatta beslut som tjänar dig oavsett reaktion från andra.
genom att ha dessa gränser skapar du ett utrymme för att ansluta till dig själv där du kan bestämma vad du accepterar, vad du delar och vem du låter nära dig. Att skapa hälsosamma gränser inom ditt förhållande hjälper dig att känna dig bekväm i vem du är som en vacker unik individ.
det stärker din positiva självkänsla. För att fastställa detta utrymme och dina gränser måste du bli tydlig på dina värderingar, vad du tror på och dina gränser. Var inte rädd för att kommunicera detta till andra, de är dina regler och du har kontroll över vad du tillåter i ditt liv.
3. Känn, känna, känna
vi spenderar timmar om dagen, på våra telefoner som tittar in i andras liv och som ett resultat ansluter vi inte till den viktigaste personen, oss själva. Hur många gånger kan du komma ihåg något spännande, skrämmande, spontan eller rent lustiga händer och innan du vet det, och som din klicka ’bekräfta’ att lägga upp det för andra, ögonblicket passerar du? Du har just blockerat en möjlighet att få kontakt med ditt emotionella jag och känna dina känslor helt.
om vi inte känner in i våra känslor, finns det inget sätt vi kan gå igenom dem och öppna oss för andra. Det är dags att sakta ner, vara närvarande och vara i linje med din sanning. För att bidra till din relation, du måste utveckla en sann självkänsla och öppna dig för känslor som du tidigare har hållit dig tillbaka från känslan.
det är då du kan dela i känslor och utveckla medkänsla för din betydande andra. Planera en tid att sitta och göra ingenting och känna in i dina känslor. Innan du gör detta, dike domen! Saker kan komma upp som känns obekväma och det är okej. Försök inte undvika dessa känslor, erkänna dem, känna in i dem och gå igenom dem. Var snäll mot dig själv.
självkänsla börjar med dig.
ta dig tid idag.
du är viktig.
du är värd det.
du spelar roll.
