är du trött på att låta världen diktera vad du borde eller inte borde göra?
i ’The Responsible Self’ säger Robert Baird att det är viktigt att lära sig att uttrycka sig på ett produktivt sätt för att leva ett autentiskt, självsäkert och hälsosamt liv.
ofta håller vi våra känslor för oss själva eftersom vi är rädda för den potentiella backlash som våra ord eller handlingar kan skapa. Men nyckeln är att uttrycka sig på ett sätt som ger ett positivt resultat både internt och externt.
nedan finns 4 tips för att effektivt uttrycka dig för att förbättra din mentala hälsa, samt hjälpa människor runt dig, förstå din synvinkel.
bekräfta dina känslor
det är vanligt att undertrycka dina känslor eftersom du skäms och skäms för att ha dem. Till exempel, du gör en plan med din vän att träffas men hon glömmer att dyka upp. I den här situationen är det okej att känna sig ledsen eller arg. Att komma närmare dina känslor på detta sätt hjälper dig att få bättre kontakt med dina känslor och därmed minska ångest och depression i ditt liv. Detta är viktigt för att förbättra ditt mentala hälsotillstånd.
skriv om dina känslor
att skriva om dina känslor i en dagbok eller anteckningsbok kan vara ett bra sätt att ansluta till dig själv. Det hjälper också att validera dina känslor vilket är viktigt eftersom du kommer att förstå dina gillar och ogillar genom denna process.
verbalisera dina känslor på ett produktivt sätt
det är viktigt att ta reda på hur man översätter dina känslor från en rå, oredigerad stat till något produktivt som inte kommer att skada dig eller andra omkring dig. Till exempel, istället för att skrika på någon och berätta för dem att du hatar dem, använd tidskriften för att ta reda på olika sätt att uttrycka det på ett sätt som det kommer att vara produktivt för ditt förhållande till den personen.
att uttrycka dina känslor på ett produktivt sätt är tufft och kräver övning. Om du kan implementera detta i ditt eget liv kommer du att se en betydande förbättring av hur andra omkring dig engagerar dig såväl som den sinnesfrid det kan generera för dig.
Uttryck dig kreativt
skriva, dansa, musik och mode är fantastiska butiker för att uttrycka inre känslor och göra dig lycklig. Om du till exempel känner dig ledsen kan du välja en tråkig outfit, eller om du känner dig lycklig kan du välja att bära ljusa färger för att skildra den känslan. Det kan vara ett bra sätt att ansluta till dig själv och andra i ditt emotionella tillstånd.
på samma sätt kan tillbehör vara ett bra sätt att återspegla dina känslor såväl som vem du är som en person som är avgörande för att vara ditt mest autentiska jag. Att vara äkta i ditt liv är viktigt för din mentala hälsa och lycka.
