5 Golf Psychology Tips
den stora amatören Bobby Jones sa en gång berömt: ”Golf spelas huvudsakligen på en fem-och-en-halv-tums kurs… utrymmet mellan öronen.”Golf är utan tvekan en av de mest mentalt utmanande sporterna som finns. Det är en individuell strävan och det finns ingen som hjälper dig på fairways om och när saker börjar bli sura. Om självförtroende går och negativa, irrationella tankar börjar dominera, ditt styrkort kommer förmodligen att börja läsa något som ett premium-telefonnummer.
nästan alla toppspelare använder nu en idrottspsykolog för att hjälpa dem att hitta rätt sinnesstämning före ett spel och att ge dem metoder att stanna kvar i den ”lyckliga platsen” under hela sin runda.
de flesta av oss vanliga dödliga har inte råd med en sådan lyx som en dedikerad golfsinneläkare, men det finns några viktiga psykologiska tips som kan hjälpa den genomsnittliga amatören att hålla sig mentalt tuff på golfbanan. Nedan följer några av de bästa, de kan verka uppenbara, men fråga dig själv om du faktiskt använder dessa enkla mentala strategier före och under en runda. Om inte, kanske du borde:
1-stanna i nuet
många golfare är redan halvvägs runt banan när de går på första tee. ”Om jag bara kan börja med tre pars,” tror de. ”Och då har jag råd med ett par bogeys på de svåra hålen runt svängen, och jag kan hämta en på par-5 12th, eftersom vinden borde vara bakom oss där.”
om ditt sinne är framför dig, hur ska du fokusera på den omedelbara uppgiften – skottet du står inför just nu? Du kan inte kontrollera vad som kommer att hända i 30 minuter tid, eller vad som hände 30 sekunder sedan. Allt du kan göra är att koncentrera dig på nästa skott, chip eller putt och göra det bästa möjliga jobbet med det. Om ditt sinne alltid är helt fokuserat på nuet kommer dina poäng att tumla.
2-varje skott är en ny utmaning
varje gång du når din boll, är ditt mål att få det i hålet från den positionen i så få skott som möjligt. Tänk inte på vad som har gått tidigare, eller i värsta fall, bara fokusera på hur man får bollen i koppen på det mest effektiva sättet varifrån den ligger.
om du spelar ett dåligt skott som slutar på en svår plats, försök att tänka på det som en ny utmaning. Inte bara vältra sig i situationen; börja om från början. Kom ihåg att ditt mål är att komma ner i så få skott som möjligt från den nuvarande situationen, vad det än är.
Håll dig rationell och logisk. Om din boll ligger i en buske kan det bästa sättet att begränsa skadan vara att ta ett strafffall, att gå bra tillbaka och in i en punkt där du har ett fullt skott. Du kommer nästan säkert inte att få bollen i hålet i så få skott som möjligt genom att hacka förhoppningsvis på det, villiga det mot anledning att fly tillbaka till fairway – det är hur de riktigt stora siffrorna kan rack upp.
3-det förflutna är förbi
de flesta amatörgolfare bor på dåliga skott. Vad är poängen? När det väl har träffats kan ingenting göras åt det. Det enda du kan påverka är vad som händer härnäst.
ett bra sätt att släppa ånga och glömma felen är ”10-yard-regeln.”Det är en psykologisk strategi som bland annat används av Tiger Woods i hans bästa. Efter ett dåligt skott kan du ventilera din frustration (internt förstås) tills du har nått en punkt 10 meter från var du slog den. Efter att ha korsat den imaginära linjen är det skottet historia, det borde vara helt glömt och ditt sinne ska gå vidare till nästa slag.
4 – Ge aldrig upp
amatörgolfare kan vara skyldiga att ge upp rundor för snabbt. Kom ihåg att du har ett handikapp som hjälper dig, och dina förmögenheter på banan kan vända med en bra gunga eller en anständig paus.
amatörerna som får ut det mesta av sina spel kommer mycket sällan att posta en” no-return ” och tenderar att ge allt tills den allra sista putten har tappat.
om du kommer till en punkt när du inser att det inte finns någon chans att slå din bästa poäng, ändra ditt mål – det kan nu vara att slå ditt handikapp. Om saker glider, kan du fortfarande kunna spela till ditt handikapp, du kan bryta 90 eller helt enkelt kan du spela nästa skott så bra du kan.
5-Håll dig positiv på greenerna
om du har en av de dagar där bollen bara inte verkar vilja falla i hålet, klaga inte din olycka på greenerna. Fokusera på det positiva. Om du väljer en linje och startar bollen på den linjen har du satt bra; du har bara inte läst greenen helt rätt. Nästa gång får du linjen rätt och putten kommer att släppa.
se till att du följer Golf varje månad på Facebook, Twitter och Instagram
