det finns en helt orättvis stigma kopplad till att vara en ”avslappnad” person. Människor antar automatiskt att, i avsaknad av en obsessivt konkurrenskraftig, spänd personlighet, avslappnade människor är apatiska förlorare som är avsedda att uppnå ingenting och därefter vara eländiga. Eh, det finns inget korrekt om något av det. Enligt Reuben Yonatan för Huffington Post säger 83 procent av amerikanska arbetare att de känner sig stressade av sina jobb, och 76 procent heter arbete som den främsta källan till stress i sina liv. USA är en” plocka upp dig själv av dina bootstraps ” – kultur: vi lärs från födseln att vi alla har makten att vara professionellt och ekonomiskt framgångsrika, om vi bara arbetar tillräckligt hårt. Även om detta budskap är inspirerande för många, det ingjuter också i oss tanken att det är bara genom att arbeta våra ökända åsnor off—spendera sena nätter frenetiskt klottra ut rapporter och ignorera våra familjer och vänner—att vi någonsin kan uppleva sann framgång.
sanningen är att du inte behöver vara en hyperkonkurrenskraftig, mycket spänd arbetsnarkoman för att vara en högpresterande i ditt yrkesliv—och faktiskt kan detta tillvägagångssätt för ditt jobb ofta skada kvaliteten på ditt arbete, dina kontorsrelationer och din ultimata framgång. Genom att ta dig tid att koppla av och ta hand om din hälsa kan du öka din kreativitet, förbättra dina sociala relationer (professionella och annars) och vara generellt lyckligare. Här är fem skäl till att du inte behöver bränna ljusen i båda ändarna för att komma framåt.
vi är mer kreativa när vi är avslappnade
Inc. rapporterar att den mänskliga hjärnan upplever ökad kreativitet när den är avslappnad. Brigid Schulte, författare till överväldigad: Arbeta, älska och spela när ingen har tid, skriver,
neurovetenskap är att finna att när vi är lediga, på fritiden, är våra hjärnor mest aktiva. Standardlägesnätverket tänds, vilket, som airport hubs, ansluter delar av vår hjärna som inte vanligtvis kommunicerar. Så en herrelös tanke, ett slumpmässigt minne, en bild kan kombineras på nya sätt för att producera nya ideer.
så om du ständigt springer runt som en galning, kanske du bokstavligen stressar dig själv ur din nästa stora Ide.
din stress kan få ner hela ditt team
en artikel i Wall Street Journal från 2013 undersökte hur en persons stress kan påverka en hel arbetsplats negativt. Rapporten fann att stress kan vara” smittsam ” bland ett team på jobbet, vilket orsakar alla otillbörlig ångest och sänker hela lagets produktivitet. Att sänka din stress på jobbet kan således ha en positiv effekt, inte bara på dig utan på dina kollegor. Att vara en del av ett mer produktivt arbetslag kan i sin tur ge dig mer framgång.
sömn kommer att förbättra ditt minne och göra dig lyckligare på jobbet.
du kanske tror att stanna upp i småtimmarna på morgonen för att arbeta med den rapporten är bra för ditt jobb, men vad du verkligen gör är att skada din hjärnfunktion. Enligt hälsa kan du få tillräcklig sömn förbättra ditt minne. Dessutom kan sömn hjälpa till att lindra depression och öka känslomässig stabilitet. I en intervju för hälsa, Dr. Raymonde Jean, chef för sömnmedicin och biträdande chef för kritisk vård vid St. Luke ’ s-Roosevelt Hospital Center i NYC, säger
brist på sömn kan bidra till depression. … En god natts sömn kan verkligen hjälpa en lynnig person att minska sin ångest. Du får mer känslomässig stabilitet med god sömn.
att vara mer känslomässigt stabil kommer att göra dig mer effektiv när du arbetar, och dina medarbetare kommer att hitta din lättare att vara runt.
Stress är dåligt för din allmänna hälsa
Stress kan påverka hälsan på otaliga sätt, allt från mildt obekvämt till livshotande. Enligt Mayo Clinic kan stress orsaka huvudvärk, muskelsmärta, sömnlöshet, bröstsmärta och magbesvär. Under långa perioder kan stress bidra till fetma, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes. Alla dessa förhållanden är naturligtvis oönskade i sig, men även om allt du bryr dig om är arbete, tänk på det här: din effektivitet och kreativitet kommer säkert att drabbas om du fysiskt känner dig som skit hela tiden, och du kan inte gå till jobbet alls om du har en hjärtattack. Så ta ett djupt, avkopplande andetag och ta hand om dig själv!
ett sinne för humor gör allt bättre
när du inte är ett ängsligt stressmonster kan du göra plats i ditt arbetsliv för en hälsosam humor. Jacquelyn Smith skriver i Forbes att humor kan förbättra arbetsplatsen i ett antal olika sätt: en välplacerad skämt kommer att göra människor lyckligare om att arbeta med dig och kan bidra till att skapa mänskliga kontakter mellan arbetsgivare och personal. Humor kan också öka arbetstagarnas kreativitet, öka kontorsmoralen och förbättra den totala produktiviteten.
Bilder: Mitya Ku / Flickr; Giphy (5)
