foto med tillstånd av F45 Training Black Rock
i år är det *allt* om att vara frisk – sinne, kropp och själ. Först ut, vi börjar med vår fysiska hälsa. Och om du, som vi, vill sparka dina träningspass i hög växel med lite högintensiv träning, har du kommit till rätt ställe.
Låt oss börja med grunderna-Vad är en högintensiv träning? Enligt Women ’ s Health Magazine består högintensiv intervallträning (HIIT för kort) av korta, intensiva träningsutbrott med antingen aktiv återhämtning (som mindre intensiv träning) eller fullständig vila däremellan. Så i princip vill du få din hjärtfrekvens snabbt och sedan ta en andning. Och upprepa det under hela träningen. Både hjärt-och styrketräning kvalificerar så välj ditt gift.
annons
Guide till de bästa HIIT-träningarna i WNY
nu när vi vet vad HIIT är, här är de bästa platserna (i ingen särskild ordning) för att få det hjärtat att pumpa runt västra New York oavsett vilken typ av träning du föredrar.
har du en annan rekommendation? Berätta om det på [email protected].
visa det här inlägget på InstagramStretch. Puls. Hålla. Ton. Svett. Piyo med @kdmoc tisdagens 7: 30pm och torsdagar 4:30pm
Dani Fit
3218 Lake Shore Rd, Buffalo, NY 14219 / (716) 768-4253
danifitbuffalo.com
det vi älskar mest med Dani Fit (förutom det stora utbudet av klasser) är deras filosofi om att träna. De handlar om att motivera och inspirera oss att leva ett hälsosamt liv och vi älskar dem för det. Från en kettlebell-klass till en yoga/pilates-hybrid finns det något för alla på Dani Fit.
foto med tillstånd av Orange teori
Orange teori
platser:
- Amherst – boulevarden: 1551 Niagara Falls Blvd, Buffalo, NY 14228 / (716) 970-4441 / webbplats
- Southtowns – 3701 McKinley Parkway, Hamburg, NY 14219 / 716-338-4630 / webbplats
- Amherst – Transit väg: 8242 transit rd., Buffalo, NY 14221 / (716) 200-1350 / webbplats
med tre olika platser finns det ingen ursäkt för att missa ett träningspass. Deras timslånga HIIT klass innehåller cardio, inomhus roddare, styrketräning block och golvövningar. Du får den hjärtfrekvensen på nolltid – och med en personlig tränare som leder varje klass är du garanterad en intensiv och säker träning.
visa det här inlägget på Instagramglad fredag! Vi kan inte vänta med att svettas med dig i helgen bisexuell # revlife . . . Hit länken i bio för vårt klassschema #buffalosweatsharder
Revolution Buffalo
1716 huvudgatan Buffalo, NY 14209
revolutionbuffalo.com
om du hoppar på en cykel är din grej, gå sedan till Revolution Buffalo. Men det är inte allt de är kända för. Från cykling, TRX och rodd, till deras exklusiva RevFit-klassformat, Revolution Buffalo har över 40 klasser att anmäla sig till 7 dagar i veckan. Deras team förstår ett upptaget schema men är där för att rymma vårt. Registrera oss!
annons
visa det här inlägget på Instagram”lätt arbete, lätt arbete” 2 # nodaysoff #boxning #kickboxning # MMA # muaythai # konditionering # tåg # trainhard # hardwork # fitness # fitnessmotivation # Buffalo # boxstartraining #träning # punch #kick #tränare # träning # motivation # trainer
Boxstar utbildning
512 Elmwood Avenue, Buffalo, NY 14222 / (716) 882-1200
boxstartraining.com
vill du få din röv sparkad i form och sparka lite röv? Boxstar utbildning är platsen för dig. Klasser kombinerar boxning och kickboxning träning, kamp konditionering och styrketräning i tolv eller femton, tre minuters rundor – en perfekt HIIT träning. För din första klass har Boxstar Training gratis handskar och omslag tillgängliga. Men du måste ta med din egen efter det.
foto med tillstånd av F45 utbildning Black Rock
F45 utbildning Black Rock
166 Chandler St, Buffalo, New York 14207 / (716) 525-0009
f45training.com
F45 är ny på det nya gymmet på blocket. Enligt deras hemsida är de specialiserade på innovativa gruppträningar med hög intensitet som är snabba, roliga och bevisade för att få snabba resultat. Klasser här syftar till att bränna upp till 750 kalorier per 45-minuters session och inkluderar en rad intervallstationer som har 29 olika träningssystem, vilket innebär att du aldrig kommer att göra samma träning två gånger. De har också en av de bästa gratis försöken i stan – det varar 2 veckor.
Jewish Community Center-Benderson Familjebyggnad
2640 n Forest Rd, Getzville, NY 14068 / (716) 688-4033
vill du bränna fett utan att förlora muskler? JCC ger 25 minuters träning som deltagarna kan förvänta sig att uppleva korta intervaller av träning som levererar en kalori drenching träning och efter metabolisk boost. Dessa pågående klasser finns på måndagar och onsdagar från 5:30-5:55pm och 6:00-6:25pm!
Studio 14 cirkelträning
217 Highland Pkwy, Buffalo, NY 14223/ (716) 262-0010
studio14ct.com
om du är angelägen om att testa en ny träningsstudio är det här platsen för dig. Studio14 håller kretsutbildningskurser varje dag i veckan. Kretsutbildningsklasserna inkluderar 7 stationer som du spenderar 1 minut vid var och en av de enskilda stationerna. Varje klass är intensiv, men bara 30 minuter. Har du en specifik del av kroppen du vill rikta in dig på? De erbjuder klasser som fokuserar på antingen: överkroppen, underkroppen eller hela kroppen. Nyligen har de lagt till nya klasser som fokuserar på att bygga din byte och kärna, och boxningskurser. Du är avsedd att lämna denna studio föryngrad och livlig!
annons
BONUS! Central Rock Gym-Kommer snart
55 Chicago St, buffel, NY 14204
centralrockgym.com / buffalo
letar du efter nästa stora träning? Central Rock Gym är just det. Beläget i centrum, kommer gymmet att öppna i April 2019 och det är säkert att rocka din värld. Inte nog med att de har bergsklättring klasser för alla nivåer, men de har också en speciell HIIT fitness klass, utformad för att driva dig till dina gränser – på bästa möjliga sätt. Pre-medlemskap är nu tillgängliga och de är alla rabatterade. Se till att komma på listan nu.
