förhållandet du har med dig själv är det viktigaste förhållandet i ditt liv. Säker, du har hört det från otaliga artiklar och böcker och sex and the City-plotlinjer. Visst, det verkar sant, men du kanske inte vet exakt hur eller varför. Verkligheten är att det sätt vi uppfattar andra människor har nästan allt att göra med hur vi uppfattar oss själva. Vi är vår enda referensram. Det enda sammanhang Vi måste arbeta med är det vi upplever varje dag. Egenskaper, beteenden, motiv och tvångstankar som vi inte personligen har upplevt är helt främmande för våra hjärnor. Vi kan bokstavligen inte förstå dem hos andra människor om vi inte har upplevt spår av dem själva. Det är därför det är så viktigt att arbeta med vår relation med oss själva: hur vi älskar oss själva är hur vi vet hur vi älskar andra människor. Hur vi hatar oss själva är hur våra problem i relationer kommer att manifesteras oftast.
att arbeta med din relation med dig själv är det enda du behöver göra för att förändra ditt liv. Om du är medveten om vad det är du vill ha i ditt liv, men du kämpar för att uppnå det eller känner dig motståndskraftig mot det eller självsaboterar; om det finns något du vill ha i ditt liv men det kommer bara inte och du känner dig ständigt mindre än och utan och som om du lider, är problemet inte hur du bäst kan manipulera världen runt dig för att anpassa dig till dina behov. Det är dina tankar, och sedan dina känslor, och sedan dina val som behöver skiftas istället. Allt annat kommer att följa efter.
naturligtvis, även om allt detta verkar som ”nej, duh” för dig, kämpar alla med hur. Hur man gillar dig själv tillräckligt eller hur man väljer att hantera ditt liv på ett hälsosamt sätt. Dessa saker är verkligen svåra. Faktum är att det är något av det svåraste arbetet som måste göras, och alla måste göra det, vilket bara är ett annat sätt att säga: du är inte ensam. Sanningen är att du måste arbeta med ditt förhållande till dig själv resten av ditt liv. Det kommer att utvecklas ständigt. Här är några tips som kan hjälpa dig i processen.
lyssna på dig själv
jag är säker på att du tittade på det och tänkte ”ja, ja” som om det är råd du har hört tusen gånger (det är förmodligen). Men hör det igen. Lyssna på dig själv. Om något gör dig obekväm, ta reda på varför. Om du har ont på något sätt betyder det att något inte är rätt. Att ”något” kan vara ett val att förändra ditt liv (ett nytt jobb, en annan partner) men oftast är det ett skifte i hur du ser dig själv och vad du fokuserar mest på. Lyssna på dig själv. Lyssna på dig själv. Lyssna på dig själv.
identifiera roten till problem
om du kämpar med låg självkänsla, föreställ dig första gången du skämdes över dig själv. Vem fick dig att känna så? Varför? Spåra härstamning av problemet hela vägen tillbaka till där det började. Detta är det enda sättet du verkligen kan rätta till det. När du väl vet var det började kan du inse att du kanske antog fel uppfattning om dig själv baserat på vad du trodde var sant just nu. Informera ditt ”barnsjälv” om vad som är sant nu. Validera dem. Det kommer att förändra ditt liv på sätt som du inte kan föreställa dig.
ta hand om dig själv på de praktiska sätten
om du kan, gå till hälsokontroller. Gör tandläkarbesök (yuck, jag vet — viktigt, dock). Om du behöver sova och välja sömn över arbete kommer inte att resultera i din omedelbara uppsägning, gå och lägg dig. Ät bra och ofta. Använd väder lämpliga kläder. Använd skor du kan gå i (eller åtminstone att du är bekväm i). Gå ut ur ditt sätt att prata och få kontakt med människor som betyder något och få dig att känna dig älskad. Spara lite pengar. Ha din egen rygg innan du förväntar dig att någon annan ska.
öva på att identifiera dina känslor
när du vet vad de är är de inte läskiga längre. När du vet att du får huvudvärk när du inte dricker tillräckligt med vatten blir det en snabb lösning, snarare än en två dagars släpad mardröm. Öva på att lyssna på dig själv och lita på vad du får höra.
stå upp för dig själv oftare
om någon är ute efter att få dig att känna mindre än, du kommer inte att ändra sig. Faktum är att någon form av vedergällning förmodligen kommer att förvärra problemet. Jag säger inte att du ska stå upp för dig själv eftersom det är vad som kommer att jämna ut situationen väl. Jag säger att du ska göra det för att du måste göra det åt dig. Du kommer inte att starta ett krig för att säga: ”Jag uppskattar inte att du talar om mig på det här sättet, tack så mycket”, men du kommer att förstärka en slags självmakt som de flesta aldrig utvecklar i första hand.
Var ärlig om vad du tycker – åtminstone med dig själv
så vi vet alla att vi inte kan vara ovillkorligt ärliga oavsett vad. Vi måste reservera vår artighet för att säkerställa att vi håller oss i gott skick på jobbet och inte förstör en vänskap över en tiff, om du förstår vad jag menar. Men bara för att du inte alltid kan tala hela din sanning betyder det inte att du inte behöver medvetet erkänna vad det är.
ha en Plan
vet vad du skulle göra i händelse av ett uppbrott, en arbetsförlust, den freaking apokalypsen. Ha ett sparkonto, en flykt som redan är planerad. ”Just in case” kommer att bli fallet så småningom — det är bara livet. Det handlar inte om huruvida saker kommer att gå fel, men om du vet hur du ska hantera det när det gör det. Det här är inte något du vaknar efter att ha behärskat, det är en funktion av ditt förhållande till dig själv. Det är något du utvecklar, och något du kan börja arbeta med nu.
bilder: photographizethis / E + / Getty Images; Giphy( 4)
