på vissa punkter i livet är det inte möjligt-eller åtminstone inte lätt-att känna sig lycklig. Men även då är det ibland möjligt att känna sig lyckligare. Genom att ta alla steg du kan lyckas ge dig själv vad lycka boost är möjligt, du ger dig själv en djupare reservoar för att hantera din lycka utmaning. Här är några strategier att tänka på:
1. Påminn dig själv om skäl att vara tacksam. När saker ser riktigt mörka ut är det svårt att känna sig tacksam, men att komma ihåg vad som är bra i ditt liv kan hjälpa till att sätta problem i perspektiv. Jag har en vän som nyligen drabbats av en stor besvikelse på jobbet. Hon sa till mig: ”så länge min familj är frisk kan jag inte bli för upprörd över någonting.”Det här låter som hackneyed råd, men det är verkligen sant.
2. Kom ihåg din kropp. Ta en tjugo minuters promenad utanför för att öka din energi och lösa upp stress. Låt dig inte bli för hungrig. Få tillräckligt med sömn. Hantera smärta. När du är orolig är det lätt att stanna uppe sent och äta glass-och det kommer att få dig att känna dig värre på lång sikt. Det är väldigt frestande att springa själv ragged och försöka hantera en kris, men på lång sikt bär du bara ut dig själv.
3. Gör något roligt. Tillfälligt distrahera dig från stress, och åter ladda batteriet, med en trevlig aktivitet. Att titta på en rolig film är ett pålitligt sätt att ge dig en trevlig paus, och att lyssna på din favoritmusik är ett av de snabbaste sätten att ändra ditt humör. När min äldre dotter var på intensivvårdsavdelningen som nyfödd, släpade min man mig till en film en eftermiddag – och att få timmars distraktion gjorde att jag kunde hantera situationen mycket bättre. Var dock försiktig så att du inte” behandlar ” dig själv genom att göra något som så småningom kommer att få dig att känna dig värre (ta upp rökning igen, dricka för mycket, hänge dig åt detaljhandelsterapi). Min komfort-mataktivitet läser barnlitteratur.
4. Agera. Om du är i en dålig situation, vidta åtgärder för att åstadkomma förändring. Om du har problem med din nya chef kan du bestämma dig för att försöka överföra. Eller så kan du ändra ditt beteende. Eller så kan du hitta sätt att ägna mindre uppmärksamhet åt din chef. Fråga dig själv, ” vad exakt är problemet?”Det är häpnadsväckande för mig att ofta, när jag tar tid att identifiera ett problem exakt, presenterar en möjlig lösning sig.
5. Leta efter mening. Omrama en händelse för att se det positiva tillsammans med det negativa. Kanske att få sparken ger dig det tryck du behöver för att flytta till staden där du alltid har velat bo. Kanske har din sjukdom stärkt dina relationer med din familj. Du behöver inte vara tacksam för att något dåligt har hänt, men du kan försöka hitta positiva konsekvenser även i en katastrofal händelse.
6. Anslut med vänner och familj. Starka relationer är en nyckel till lycka, så bekämpa impulsen att isolera dig själv. Visa. Planera. Be om hjälp, ge din hjälp till andra. Eller bara ha lite kul (se # 3) och glöm dina problem ett tag.
7. Gör något bättre. Om något i ditt liv har blivit värre, försök att göra något annat bättre-och det behöver inte vara något viktigt. Rengör en garderob. Organisera dina fotografier. Arbete på gården.
8. Handla mot andra människor som du önskar att de skulle agera mot dig. Om du önskar att dina vänner skulle hjälpa dig att hitta någon hittills, se om du kan fixa en vän. Om du önskar att folk skulle hjälpa dig att hitta ett jobb, se om du kan hjälpa någon annan att hitta ett jobb. Om du inte kan tänka på ett sätt att hjälpa någon du känner, gör något generöst på ett mer opersonligt sätt. Bl: åta sig att vara en organdonator! När du känner dig väldigt låg kan det vara svårt att samla energin för att hjälpa någon annan, men du kommer att bli förvånad över hur mycket bättre du mår. Gör bra, må bra; det fungerar verkligen.
vilka andra strategier har du använt för att göra dig lyckligare under en olycklig tid?
