uppdaterad: 18 januari 2021
det är knappast förvånande att artrit är kopplad till ångest och depression. Det är tufft att leva med regelbunden smärta och trötthet. Det kan påverka arbete, relationer och många av de saker som betyder mest för dig.
Läs mer om de positiva steg du kan vidta för att avvärja eller behandla ångest och depression.
att prata med någon du litar på kan göra stor skillnad
oavsett om det är för en släkting, vän, partner eller sjukvårdspersonal, var aldrig rädd för att öppna dig för hur du mår.
det finns massor av proffs som hjälper dig genom de tuffa tiderna, det här kan vara din lokala läkare eller någon på samaritaner, ångest Storbritannien eller sinne. Om du tror att du behöver det kan det vara det viktigaste du gör idag att be om hjälp.
Läs mer om relationer och hur man hittar en hälsosam balans.
låt inte stress bygga upp
Låt oss inse det, stress är ganska oundvikligt i hektiska liv. Lägg artrit till blandningen av potentiella bekymmer såsom pengar, arbete och relationer, och stress är skyldig att bak dess fula huvud från tid till annan.
det är viktigt att veta vad som verkligen sätter press på dig. Tänk på sätt att undvika de situationer som uppstår i första hand, och de bästa sätten att hantera dem om de gör det. Här är en bra sida på Minds hemsida om stress.
att få din artrit behandlad hjälper din mentala hälsa
smärta kan öka känslor av ångest och depression. Och det finns bevis för att höga nivåer av inflammation kommer att öka mängden kemikalier i ditt blod som gör depression mer sannolikt och allvarligare.
om du upplever fläckar, se din reumatologikonsult eller sjuksköterska och underskatta inte dina symtom för dem. Om du inte mår bra, säg inte att du är det.
sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel och biologiska terapier kan minska inflammation och smärta. Om du har psoriasisartrit kan vissa av dessa läkemedel hjälpa både dina leder och hud.
Psoriasis kan öka känslor av depression, ångest och isolering. Om du kämpar, prata med din läkare eller hudläkare. Det finns bra behandlingsalternativ för psoriasis och stöd finns tillgängligt.
ta reda på hur meditation och mindfulness kan hjälpa dig med din mentala hälsa
Motion för att frigöra de naturliga, må-bra kemikalier
regelbunden motion kan hjälpa till med ångest och depression. Aerob träning, vilket är allt som gör dig åtminstone lite andfådd, är särskilt fördelaktigt. Detta frigör kemikalier runt kroppen som är naturliga smärtstillande medel och kan lyfta ditt humör.
motion är också bra för självförtroende och självkänsla. Det är inte alltid lätt men att börja försiktigt och gradvis öka mängden du gör kan leda till bra resultat.
för att hjälpa dig att hantera din smärta har medicinska experter samlats för att producera dessa självhanteringsresurser för att ge dig robusta råd och övningar som hjälper dig att stödja dig hemma.
dessa stöds av NHS England och förbättring, British Orthopaedic Association, British Society of Rheumatology, Chartered Society of Physiotherapy, Versus Arthritis och Arthritis and Musculoskeletal Alliance.
Let ’ s Move with Leon är vårt gratis träningsprogram med 30-minuters rörelsesessioner varje vecka som levereras till din e-postbrevlåda. Läs Leons tips om hur du kan vara motiverad att träna.
registrera dig idag, och vi kommer att vara där för att stödja dig varje steg på vägen.
gå ut och få lite vitamin D
’sunshine vitamin’ är bra för ben och ledhälsa, och det kan hjälpa till med depression.
på vår-och sommardagar får du 15 minuters varm sol på bar hud, som armar, ben och ansikte, ger dig din dagliga dos.
folkhälsa England säger att vi alla behöver ta dagliga vitamin D-tillskott på hösten och vintern. Vissa människor kan behöva kosttillskott året runt.
vi är här för dig
om du känner dig isolerad från familj och vänner under dessa osäkra tider, är vi här för dig.
- om du vill prata med någon kan du ringa vår gratis hjälplinje på 0800 5200 520 (måndag till fredag, 9am till 8pm)
- chatta med vår artrit virtuell assistent
- gå med i vår community
- Håll kontakten och följ oss på Twitter, Facebook och Instagram
